รู้สึกเหมือนได้ยินว่า "มันช่างร้อนแรง!" ทุกวัน?
ไม่ใช่แค่คุณเท่านั้น ฤดูร้อนนี้ร้อนอบอ้าวในประเทศส่วนใหญ่ ใช้ คลื่นความร้อนทำลายสถิติในแคลิฟอร์เนียตอนใต้ ที่ถึง 117 องศาฟาเรนไฮต์หรือ บันทึกอุณหภูมิ 105F ในเดนเวอร์. ยังเป็นปรากฏการณ์ระดับโลกอีกด้วย เมื่อต้นเดือนนี้ บันทึกความร้อนถูกตั้งค่าไว้ทั่วโลกรวมถึงในควิเบกโดยที่ 70 คน เสียชีวิตเป็นผล
เห็นได้ชัดว่าคลื่นความร้อนในฤดูร้อนทำมากกว่าทำให้คุณอยากเปิดแอร์ แต่คลื่นความร้อนส่งผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกายของคุณด้วย แต่คลื่นความร้อนได้อย่างไร จริงๆ ส่งผลต่อสุขภาพของคุณหรือไม่? อ่านต่อไปเพื่อหา.
พื้นฐานของการควบคุมอุณหภูมิ
ร่างกายของคุณทำงานได้ดีที่สุดที่อุณหภูมิแกนกลางระหว่าง 97.7 ถึง 99.5 องศาฟาเรนไฮต์ และทำงานหนักเพื่อให้อยู่ภายในช่วงนั้น ซึ่งเป็นกระบวนการที่เรียกว่า การควบคุมอุณหภูมิ.
เมื่ออากาศหนาว ร่างกายของคุณจะจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังเพื่อลดการสูญเสียความร้อน และอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวผ่านการสั่นเพื่อช่วยสร้างความร้อน เมื่ออากาศร้อน ร่างกายของคุณจะขยายหลอดเลือดเพื่อเพิ่มการไหลเวียนไปยังผิวหนังของคุณ
คุณยังเริ่มเหงื่อออก เมื่อเหงื่อระเหย มันจะดูดซับพลังงานในรูปของความร้อน ซึ่งมีผลเย็นสำหรับคุณ การทำความเย็นแบบระเหยนี้เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้พัดลมรู้สึกเย็น ซึ่งช่วยเร่งกระบวนการระเหยให้เร็วขึ้น และทำไมลมอุ่นถึงรู้สึกเย็นเมื่อคุณเพิ่งก้าวออกจากสระ
ความชื้นพอดีได้อย่างไร?
ยกเว้นกรณีที่คุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่แห้ง humidex หรือ AccuWeather RealFeel® (ซึ่งรวมปัจจัยหลายประการเพื่อ กำหนดว่าภายนอกรู้สึกร้อนแค่ไหน) ตัวเลขมักจะสูงกว่าอุณหภูมิจริงในช่วงที่อากาศร้อนมาก คลื่น. อากาศชื้นจะรู้สึกร้อนกว่าอากาศแห้งเนื่องจากความชื้นส่งผลต่อการระเหยของเหงื่ออย่างไร
อากาศสามารถกักเก็บน้ำระเหยได้ครั้งละมากๆ เท่านั้น คล้ายกับที่สารละลายสามารถกักเก็บตัวถูกละลายได้ในปริมาณหนึ่งก่อนที่จะกลายเป็น อิ่มตัว. การวัดความอิ่มตัวของอากาศเรียกว่าความชื้นสัมพัทธ์ ที่ความชื้นสัมพัทธ์ต่ำ เช่น ความชื้นสัมพัทธ์ 10 เปอร์เซ็นต์ที่คุณอาจพบในลาสเวกัส เหงื่อของคุณสามารถระเหยได้ง่าย และระบบระบายความร้อนของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
มุ่งหน้าไปยังพื้นที่ที่มีความชื้นสัมพัทธ์สูง เช่น ความชื้นสัมพัทธ์ 65 เปอร์เซ็นต์หรือสูงกว่าที่คุณอาจพบ ในคลื่นความร้อนในมหานครนิวยอร์ก – และเหงื่อของคุณก็ระเหยไม่ได้เช่นกันและคุณจะยังรู้สึกเหมือนเดิม อบอุ่น เมื่อถึงจุดหนึ่ง ด้วยอุณหภูมิและความชื้นที่สูงมาก จะทำให้เหงื่อออกไม่ได้เลย
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณร้อนมากเกินไป?
ร่างกายของคุณทำงานอย่างหนักเพื่อรักษาอุณหภูมิแกนกลางของคุณให้ต่ำ แต่ถ้าความร้อนและความชื้นมากเกินไปจะทนได้ ก็อาจทำให้เกิดปัญหาได้ เอนไซม์ในเซลล์ของคุณทำงานได้ไม่ดีนักเนื่องจากความร้อนสูงเกินไป ใน สุดขีด กรณีเซลล์ของคุณไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
ก่อนหน้านั้น คุณจะเริ่มรู้สึกเฉื่อย ปวดหัวหรือปวดกล้ามเนื้อ – อาการอ่อนเพลียจากความร้อนทั้งหมด, ตาม CDC. หากคุณมีอาการเหล่านี้ ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อช่วยให้ระบบทำความเย็นแบบระเหยของร่างกายคุณหมดไป ผ่อนคลายหน้าพัดลม สวมเสื้อผ้าที่ดูดซับความชื้นชุบน้ำเย็นเพื่อให้ระบายความร้อนด้วยการระเหยมากยิ่งขึ้น และจิบน้ำเพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปจากเหงื่อ
ปล่อยทิ้งไว้ตามลำพัง อาการอ่อนเพลียจากความร้อนอาจรุนแรงขึ้นได้ ผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียจากความร้อนอย่างรุนแรงหรือลมแดดอาจรู้สึกสับสน เริ่มอาเจียน รู้สึกหัวใจเต้นเร็ว หรือแม้แต่เริ่มหมดสติ หากเป็นเช่นนั้น โทร 911
หากคุณรู้สึกประหม่า อย่ากลัวเลย: หากคุณดื่มน้ำให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มากเกินไปในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน โอกาสที่คุณจะเป็นโรคลมแดดจะมีน้อย แต่ให้ตรวจสอบเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่มีความเสี่ยงมากที่สุด เช่น ผู้สูงอายุ ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ หรือผู้ที่มีไขมันในร่างกายหรือกล้ามเนื้อมากกว่า เพื่อช่วยให้พวกเขาปลอดภัย
จะทำอย่างไรเมื่ออากาศร้อนอบอ้าว? เราแนะนำให้คุณใช้เวลาอย่างมีคุณภาพต่อหน้าพัดลมเพื่ออ่านเรื่องรออ่านในฤดูร้อน เพื่อให้คุณออกไปข้างนอกได้เมื่อคลื่นความร้อนหมดไป