วิธีที่มีหลักฐานสนับสนุนเพื่อให้คุณจดจ่อเมื่อคุณเรียน

ไม่ว่าคุณจะกำลังเตรียมสอบกลางภาคหรือปลายภาค หรือเพียงแค่พยายามทำกระดาษภาคเรียนให้เสร็จ การหาจุดสนใจของคุณอาจเป็นเรื่องท้าทาย คนส่วนใหญ่มักชอบผัดวันประกันพรุ่งโดยธรรมชาติ และภาระงานที่หนักหน่วงในตอนท้ายของแต่ละภาคการศึกษาทำให้เกิดการรบกวนสมาธิ พิเศษ น่าดึงดูด น่าเสียดายที่ไม่มีกระสุนวิเศษสำหรับการโฟกัสที่สมบูรณ์แบบ แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เซสชั่นการศึกษาแต่ละครั้งมีประสิทธิผลมากขึ้น ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการเรียนของคุณ เพื่อให้คุณผ่านช่วงเวลาสอบได้อย่างสบายๆ

แม้ว่าความคิดที่จะจัดการกับงานสามอย่างพร้อมกันอาจดูน่าสนใจ แต่นั่นไม่ใช่วิธีการทำงานของสมองของมนุษย์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามนุษย์ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อพวกเขาจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งในแต่ละครั้ง และคุณควรคำนึงถึงสิ่งนั้นเมื่อคุณกำลังศึกษา แทนที่จะพยายามทบทวนบันทึกของคุณ ให้ทำแบบทดสอบฝึกหัดและอ่านบัตรคำศัพท์ไปพร้อมๆ กัน เวลาลองเทคนิคการศึกษาที่แตกต่างกันไปทีละคนเพื่อให้คุณสามารถให้แต่ละคนได้อย่างเต็มที่ ความสนใจ

ยกมือขึ้นหากคุณเคยใช้ยิมเพื่อผัดวันประกันพรุ่ง! ไม่เป็นไร เราเคยไปมาแล้ว แต่การจัดตารางเวลา a

หากคุณกำลังฟุ้งซ่านระหว่างช่วงเรียน ให้ลองทำสมาธิดู การทำสมาธิทำให้จิตใจสงบตามธรรมชาติ ซึ่งอาจช่วยให้คุณกรองสิ่งรบกวนจิตใจออกไปได้เมื่อคุณกลับไปอ่านหนังสือ นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการฝึกสติและการทำสมาธิช่วยเพิ่มศูนย์ "ความสนใจ" ในสมองของคุณได้จริง ดังนั้นคุณจึงพร้อมและพร้อมที่จะซึมซับข้อมูล แล้วถ้าไม่เคยทำสมาธิมาก่อนล่ะ? ไม่ต้องห่วง. เพียงรับแอพการทำสมาธิสำหรับโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถนั่งสมาธิได้ทุกที่

การเรียนมักจะหมายถึงการติดอยู่ข้างในเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่ควรหาเวลารับแสงแดดสักหน่อย การสัมผัสกับแสงแดดจริงๆ แล้วส่งผลต่อระดับฮอร์โมนการนอนหลับ เช่น เมลาโทนิน ในร่างกายของคุณ และแสงธรรมชาติช่วยเพิ่มความตื่นตัวและอารมณ์ของคุณ ถอดชุดการศึกษาของคุณออกไปด้านนอกเพื่อเพิ่มความเป็นธรรมชาติ หรือเลือกที่นั่งริมหน้าต่างหากคุณติดอยู่ข้างใน

สภาพแวดล้อมโต๊ะทำงานของคุณส่งผลต่อความสามารถในการโฟกัสของคุณ และหากคุณต้องการให้โต๊ะทำงานของคุณเป็นมิตรกับการศึกษามากขึ้น ให้พิจารณาลงทุนในโรงงาน ต้นไม้ในร่มช่วยให้คุณรู้สึกสงบและเปิดกว้างในการศึกษามากขึ้น และการวิจัยพบว่าพืชในร่มช่วยชะลอความอ่อนล้าทางจิตใจได้จริง พืชที่มีแสงน้อย เช่น ต้นแมงมุมหรือต้นงู (เรียกอีกอย่างว่าพืชลิ้นของแม่ยาย) นั้นดูแลง่าย ดังนั้นคุณจึงสามารถเลี้ยงพวกมันให้มีชีวิตและเติบโตได้แม้ในเวลาที่คุณฟุ้งซ่านจากการสอบ

ติดเรียนที่บ้าน? เพิ่มสมาธิของคุณผ่านอโรมาเทอราพี แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยเพื่อการเพ่งจิตอาจฟังดูยากไปหน่อย แต่ก็มีหลักฐานอยู่เบื้องหลัง การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ที่ดมกลิ่นโรสแมรี่จะรู้สึก "สดชื่นขึ้น" ในขณะที่อีกคนพบว่ามะนาว ลาเวนเดอร์ และไม้จันทน์มีความเชื่อมโยงกับการเพิ่มผลผลิตตามการรายงานด้วยตนเอง แม้ว่าจะมีหลักฐานว่าประโยชน์บางประการจากอโรมาเธอราพีอาจเกี่ยวข้องกับความคาดหวัง – ในอีกแง่หนึ่ง ถ้าคุณคาดหวังว่ามันจะได้ผล มันจะ - การสร้างบรรยากาศที่สงบเงียบผ่านกลิ่นไม่สามารถทำอะไรได้นอกจากช่วยคุณ โฟกัส