Todos os sistemas do corpo trabalham em conjunto para manter a homeostase - o equilíbrio dinâmico das condições internas que o corpo trabalha constantemente para preservar. O sistema muscular e o sistema circulatório têm uma relação especialmente importante. Os dois sistemas mantêm-se saudáveis um ao outro e sua interação é crucial no dia a dia e no longo prazo. Sem ele, nossos músculos seriam incapazes de realizar nossas atividades normais e a saúde do nosso coração acabaria por se deteriorar.
Função
Os músculos ativos exigem grandes quantidades de oxigênio, e o sistema circulatório trabalha muito para fornecê-lo. O sangue transporta oxigênio para os músculos. Quando o corpo está em repouso, o sangue carrega nutrientes para os músculos para que eles possam se reparar e se reconstruir. O sangue também leva embora os resíduos produzidos pelos músculos que trabalham duro, de volta aos pulmões para serem filtrados.
Benefícios para o sistema muscular
Durante os períodos de intensa atividade física, o sistema circulatório contorna os órgãos digestivos para que possa fornecer sangue extra aos músculos. Enquanto isso, os pequenos vasos sanguíneos que servem à pele se expandirão de modo que mais sangue quente possa atingir a superfície do corpo. Isso ajuda o calor extra gerado pelos músculos ativos a escapar do corpo. À medida que os músculos aumentam de massa ao longo do tempo, o número de tamanhos e vasos sanguíneos conectados aos músculos também aumenta.
Benefícios para o sistema circulatório
Quanto mais saudável e ativo for o sistema muscular, mais saudável será o sistema circulatório. Quando nos movemos, o bombeamento de nossos músculos faz com que o sangue retorne ao coração pelas veias. O exercício regular aumenta a força e o tamanho do coração. Ele também limpa os depósitos de gordura dos vasos sanguíneos e aumenta a produção das enzimas que destroem os coágulos sanguíneos. O coração aprende a aumentar seu volume sistólico - o volume de sangue que um ventrículo bombeia por batimento - em resposta aos rigores de exercícios extenuantes, e isso, por sua vez, reduz a freqüência cardíaca. Isso pode permitir que seu coração bata centenas de milhares de vezes menos ao longo da vida - portanto, os exercícios economizam muito trabalho para o seu coração.
Problemas potenciais
Se o sistema cardiovascular não fornecer oxigênio adequado aos músculos, eles terão cãibras e, por fim, deixarão de funcionar. A falta de exercício a longo prazo fará com que o número e o tamanho dos vasos sanguíneos que servem aos músculos atrofiem - encolham - junto com os próprios músculos. Se os músculos não forem empregados para exercícios regulares, a saúde geral do coração será prejudicada. O coração enfraquece e perde massa, enquanto depósitos de gordura se acumulam nas artérias.
Prevenção / Solução
A melhor maneira de manter os sistemas circulatório e muscular saudáveis é fazer condicionamento aeróbico regular. A medida mais crítica de quão saudavelmente você envelhece é a saúde de seu sistema cardiovascular, e o fator mais importante para manter essa saúde são os exercícios regulares.
