Não há dúvida de que a mídia social pode ser uma maneira divertida de passar o tempo. Esteja você navegando pelas fotos #TBT de seus amigos no Insta, falando sobre política no Twitter ou - sem julgamento! - ficar acordado até tarde assistindo Tik Tok's, é provável que as redes sociais tenham se tornado uma grande parte da sua vida.
E existem alguns benefícios óbvios, certo? Aproximadamente dois terços dos americanos obtenha pelo menos algumas das notícias nas redes sociais, o que significa que, desde que siga contas respeitáveis, pode mantê-lo informado. E sobre o mesma quantidade use as redes sociais para se manter em contacto com os amigos, para que possa manter o contacto com os seus amigos, mesmo que não possa sair. Além disso, há tantos vídeos fofos de gatos, e isso é Nunca uma coisa ruim.
Mas navegar pelas redes sociais também pode ter alguns impactos negativos. Muito tempo (ou muito investimento emocional nas redes sociais) pode afetar sua auto-estima e a maneira como você interage com os outros. Veja o que pode acontecer - e como evitá-lo.
Primeiro, vamos conversar FOMO
Claro, percorrer as fotos de férias tropicais pode parecer uma fuga quando está cerca de 15 graus e nevando lá fora. Mas a verdade é que a mídia social pode servir como um lembrete constante de eventos em que você não esteve envolvido, festas que não foi e até mesmo anúncios de coisas que você quer, mas não pode comprar.
Tudo isso pode levar ao FOMO, o medo de perder. FOMO pode fazer você se sentir isolado, solitário, ansioso e deprimido - e ainda pior sobre si mesmo.
Também pode fazer você sentir que precisa estar sempre disponível, de acordo com pesquisa publicada em Inovação. Isso pode causar problemas para dormir e ansiedade, já que você pode sentir que nunca é social o suficiente.
Também pode distorcer sua imagem corporal
Outra razão pela qual rolar pelo Insta pode fazer você não se sentir tão bem? Modelos do Instagram, gurus do estilo de vida e fotos após fotos de selfies "perfeitos".
Mesmo se você conhecer que alguém passou uma hora tirando selfies para conseguir aquela foto perfeita - e alguns minutos extras aperfeiçoando-o no FaceTune depois disso - é provável que você se compare a essa imagem idealizada qualquer maneira. A pesquisa mostra que as pessoas que passam mais tempo nas redes sociais tendem a se sentem menos satisfeitos com seus corpos, com efeitos especialmente perceptíveis em mulheres jovens.
A mídia social também pode afetar suas habilidades sociais
Usar o social não muda apenas como você se sente sobre si mesmo, mas pode impactar como você trata os outros. As interações pessoais fornecem feedback instantâneo e criam conexões emocionais que podem ser mais intensas do que as online.
Conversar nas redes sociais e via texto, entretanto, pode parecer impessoal, já que você não está lendo a linguagem corporal ou as expressões faciais de seu amigo. Embora isso não seja necessariamente um grande negócio se você estiver tb muito social pessoalmente, socializar principalmente online pode prejudicar suas habilidades sociais, na medida em que alguns especialistas dizem pode causar uma "deficiência de aprendizagem não verbal".
Reduzindo o impacto psicológico das mídias sociais
OK, então os efeitos negativos das redes sociais parecem um pouco sombrios. Mas você ainda pode usar suas plataformas de mídia social favoritas enquanto minimiza o efeito em seu bem-estar. Veja como.
- Limite seu uso. Embora possa ser tentador verificar as redes sociais 24 horas por dia, 7 dias por semana, você reduzirá suas chances de solidão e depressão se puder limitar isso a 30 minutos por dia, de acordo com pesquisa realizada na Universidade da Pensilvânia.
- Tenha cuidado com as comparações. Às vezes, pode parecer que a vida de todas as outras pessoas é perfeita. Mas pense sobre isso - faça vocês postar selfies pouco lisonjeiros ou sobre o que mais está te incomodando na vida? Lembre-se de que todos têm falhas e dificuldades. E se você começar a fazer comparações, afaste-se das redes sociais por alguns minutos.
- Reserve um tempo para bate-papos em pessoa. Conversas reais (ao telefone ou pessoalmente) podem parecer intensas, mas também são a melhor maneira de fazer novos amigos. Reserve tempo para interação offline também.