Det er Valentinsdag, og kjærligheten ligger i luften.
I det minste i teorien.
Sjansene er at hvis du nettopp har avsluttet et forhold (og du fortsatt kommer over et samlivsbrudd), er Valentinsdag sannsynligvis ikke din favorittdag i året akkurat nå. Og hvis du bare har vært gjennom et brudd eller to, kan hjertesorg treffe spesielt hardt.
Og det viser seg at det er en grunn til at hjertesorg kan føles så vondt - og det er ikke bare i hodet ditt. Les videre for å finne ut hvordan hjertesorg egentlig påvirker kroppen din, og for noen vitenskapelig støttede tips for å komme over den.
Hjertesorg betyr å håndtere kjærlighet og tap
Før vi prater om hva som skjer når du er knust, må du forstå hvorfor kjærlighet i utgangspunktet føles så bra. Viser seg, å være forelsket - eller i "like" - med noen påvirker hormonnivået i hjernen din. Spesielt øker det nivåene av feel-good hormoner som dopamin og serotonin, og det er grunnen til at det å være forelsket gir deg varme, uklare følelser.
Så hva skjer når disse følelsene forsvinner? Vel, de følsomme hormonnivåene synker, noe som fører til en dukkert i humøret ditt. Enda viktigere, nivåene av stressrelaterte hormoner, som kortisol, går opp.
Hvordan kortisol påvirker hjernen din
Kortisol er en av de viktigste faktorene som fører til følelser av hjertesorg. Men overraskende nok spiller det fortsatt en viktig rolle i helsen din. Kortisol hjelper hjernen din (og kroppen) til å takle fysiologisk stress. Det kan utløse kroppens medfødte kamp eller flyrespons - rask hjertefrekvens, skarp pust og hyperbevissthet du opplever når du er redd - og et rush av kortisol kan være akkurat det du trenger for å unnslippe en farlig situasjon.
Men kortisol kan også ha negative effekter. Hvis kroppen din holder et høyt kortisolnivå for lenge, vil du oppleve fysiske symptomer, som angst og kvalme. Det kan også forårsake brudd, og til og med få deg til å gå opp i vekt - en ikke uvanlig hendelse etter et brudd.
Generelt frigjør kroppen din kortisol som respons på stress eller smerte. Det gjelder både fysisk smerte - si hvis du brakk beinet ditt - så vel som psykologisk smerte, som et brudd. Med andre ord, kroppen din behandler ikke alltid fysisk og mental smerte annerledes, noe som er en del av hvorfor hjertesorg gjør så vondt.
Hjernen din kan ta litt tid å tilpasse seg
Legger du også til hjertesorg? Det faktum at mens forholdet ditt kan ende i en samtale, er hjernen din ikke alltid så rask å ta igjen. Det er hva forskere oppdaget når de brukte medisinsk bildebehandling for å se på hjerneaktivitet etter et brudd. De fant at mens studiedeltakerne visste at deres forhold var over, reagerte hjernen deres fortsatt på bilder av eksene som om de fremdeles var forelsket.
Det kan føre til langvarige følelser av tap. Tenk på det - når hjernen din blir "lurt" til å føle at du fortsatt er sammen, kan det føles som å miste eksen din igjen når du skjønner at du ikke er det.
Til slutt når hjernen din igjen. Over tid vil det ikke svare på samme måte når du ser eksen din. Og med andre ord, du kommer over det.
Hvordan komme over en hjertesorg raskere
Vi er ærlige: den beste kuren mot hjertesorg er tid, og det å komme over din første kjærlighet kan være spesielt tøff, i det minste i begynnelsen. Når det er sagt, kan disse tipsene hjelpe hjernen din til å tilpasse seg raskere, slik at du kan komme over hjertesorg tidligere.
- Gi eksen din plass. Det kan føles alt for fristende å sende en tekstmelding til eksen din på slutten av dagen, eller sjekke ut de sosiale mediene deres - spesielt hvis du vil være venner. Men jo raskere du faller ut av "forholdsrutinen", jo raskere vil hjernen din tilpasse seg.
- Husk også de dårlige tider. Det er lett å bruke rosenfargede briller når du savner eksen din - du vil tross alt bare ha dem tilbake. Men husk deg selv på deres negative egenskaper og de gyldige grunnene til at du brøt sammen. Studier viser at dette kan dempe kjærlighetsfølelsene dine over tid.
- Distrahere deg selv. Forhold tar tid, noe som betyr at et brudd kan gi mye tomt rom i timeplanen din. Så fyll den! Tilbring mer tid med vennene dine, hopp inn i en Fortnite-kamp, eller bruk den tiden til nå målene dine for året.
Snart vil hjertesorg avta, og du er klar til å date igjen.