それは学校に戻る時間です、そしてそれはあなたの夏の仕事のスケジュールから抜け出すことを意味します（または–判断なし！ –寝る日々）そして早朝の習慣、授業や勉強会の日々に戻ります。
学校のカルチャーショックを少し経験している場合でも、私たちはあなたを責めません。 まったく新しい毎日のスケジュールを開始すると、慣れるまでに数日かかる場合があり、午前6時30分に鳴るアラームは実に感じられる場合があります。 痛い. しかし、これは一年中あなたを助ける新しい学習習慣を学ぶのに最適な時期でもあります。 方法は次のとおりです。
スマートな目標を設定し、成功に向けて準備する
少しの準備作業は、あなたが地面に着くのを助けるでしょう–はい、それはあなたがいくつかの宿題を持っていることを意味します 前 あなたの宿題。
現実的で測定可能な目標を書き留めることから始めます。 たとえば、単に「毎日宿題をする」だけで、先延ばしが簡単になります。 「学校から帰ってきたらすぐに机で1〜3時間宿題をします」はより具体的で、成功するために必要なことを正確に示しています。 また、ある程度の柔軟性があり、簡単な週の勉強を減らしながら、目標を達成することができます。
あなたが働くための専用スペースを作り、それをすっきりさせてください。 そして植物を追加します–少し緑 生産性を維持するのに役立ちます.
頭から飛び込む
学校に順応することは最初は不快に感じるかもしれませんが、あなたの日々のスケジュールの全面的な見直しは、実際には新しい習慣を形成するための素晴らしい出発点です。 それは私たちが 連想学習によって習慣を形成する –私たちのライフスタイルに合った行動の繰り返しパターンを通じて。
この学習パターンは、たとえば学校に戻るなど、新しいライフスタイルを開始するときに、行動の変化が新しい習慣をすばやく形成するための最良の機会でもあることを意味します。 学校に引っ越したときのように、新しい環境に住んでいる場合も、その影響はさらに顕著になります。
ですから、今こそ、効果的ではない学習習慣（先延ばしなど）をすべて捨てて、新しい一連の目標に取り組むときです。 たとえば、学校から家に帰ったらすぐにすべての宿題を終えることが目標である場合は、仕事があまりなくても、初日から始めます。 放課後の宿題を今や習慣にすることで、やることがあまりないときに、後で宿題の山を整理するときに習慣を維持しやすくなります。
自分を治療する
連想学習は あなたの行動をリンクする （毎週クラスノートを確認するなど） 報酬に （お気に入り 多く 簡単なレビューは試験時間になります）。
問題？ 勉強の習慣が報われるまでには時間がかかることがあります。 あなたは最初のテストまで数週間働いているかもしれません-そしてあなたの新しい習慣があなたの中間期またはレポートカードにどのように影響するかを見るために数ヶ月待っています。
解決策：その間にあなたの習慣を強化するための新しいインセンティブを見つけてください。 つまり、宿題が終わった後のゲーム時間の予算を立てたり、仕事中にお気に入りのおやつを楽しんだり、次のようなアプリを使用したりすることを意味します。 森林、それは勉強に費やされた30分ごとにあなたに報酬を与えます。
時間が経つにつれて、あなたの脳はあなたの習慣に固執することに対する即時の報酬への依存が少なくなります–しかし、完全に新しい習慣を形成することは可能性があります 最大254日かかります。 それまでの間、モチベーションを維持するという目標を達成するたびに、自分自身を治療してください。
日常生活を終えたら、他の良い習慣をゆっくりと追加することができます。 あなたがそれを知る前に、あなたはまっすぐなAsでレコードカードを見ているでしょう。