体のすべてのシステムは、恒常性を維持するために緊密に連携しています。これは、体が常に維持するために機能する内部状態の動的なバランスです。 筋肉系と循環器系は特に重要な関係があります。 2つのシステムはお互いを健康に保ち、それらの相互作用は日常的および長期的に重要です。 それがなければ、私たちの筋肉は私たちの通常の活動を実行することができず、私たちの心臓の健康は最終的に悪化するでしょう。
関数
活動的な筋肉は大量の酸素を必要とし、循環器系はそれを提供するために一生懸命働きます。 血液は酸素を筋肉に運びます。 体が休んでいるとき、血液は栄養素を筋肉に運び、筋肉が自分自身を修復して再構築できるようにします。 血液はまた、勤勉な筋肉が生成する老廃物を運び去り、肺から排出してろ過します。
筋肉系への利点
激しい身体活動の期間中、循環器系は消化器官をバイパスして、筋肉に余分な血液を供給することができます。 その間、皮膚に役立つ小さな血管が拡張し、より暖かい血液が体の表面に到達できるようになります。 これは、活動的な筋肉によって生成された余分な熱が体から逃げるのを助けます。 時間の経過とともに筋肉の質量が増加すると、筋肉に接続されているサイズと血管の数も増加します。
循環器系の利点
筋肉系がより健康でより活発であるほど、循環器系はより健康になります。 私たちが動くとき、私たちの筋肉のポンプは血液が静脈を通って心臓に戻るように促します。 定期的な運動は、心臓の強さとサイズの両方を増加させます。 また、血管から脂肪沈着物を取り除き、血栓を破壊する酵素の生成を促進します。 心臓は、激しい運動の厳しさに応じて、1回拍出量（1拍あたり1心室が送り出す血液の量）を増やすことを学習します。これにより、心拍数が低下します。 これにより、最終的には、生涯にわたって心臓の鼓動が数十万分の1になる可能性があります。そのため、運動によって心臓の負担が大幅に軽減されます。
潜在的な問題
心臓血管系が筋肉に十分な酸素を供給できない場合、筋肉はけいれんし、最終的には機能を停止します。 長期にわたる運動不足は、筋肉自体とともに、筋肉を萎縮させる血管の数とサイズを縮小させます。 筋肉が定期的な運動に使用されていない場合、心臓の全体的な健康が損なわれます。 心臓は弱まり、質量を失いますが、動脈には脂肪沈着物が蓄積します。
予防/解決策
循環器系と筋肉系の両方を健康に保つための最良の方法は、定期的な有酸素コンディショニングを行うことです。 あなたがどれだけ健康に老化するかについての唯一の最も重要な尺度はあなたの心臓血管系の健康であり、その健康を維持するための最も重要な要素は定期的な運動です。