זה יום האהבה, והאהבה באוויר.
ובכן, לפחות בתיאוריה.
רוב הסיכויים הם שאם רק סיימת קשר (ואתה עדיין מתגבר על פרידה) יום האהבה כנראה אינו היום האהוב עליך השנה. ואם עברת רק פרידה או שתיים, שברון לב יכול להכות במיוחד.
ומתברר, יש סיבה ששברון לב יכול להרגיש כל כך כואב - וזה לא רק בראש שלך. המשך לקרוא כדי לגלות כמה שברון לב בֶּאֱמֶת משפיע על גופך ועל כמה טיפים המגובים במדע להתגבר עליו.
שברון לב אומר להתמודד עם אהבה ואובדן
לפני שאנחנו משוחחים על מה שקורה כשנשבר לך לב, אתה צריך להבין מדוע אהבה מרגישה כל כך טוב מלכתחילה. מסתבר, להיות מאוהב - או להיות "כמו" במישהו משפיע על רמות ההורמונים במוח שלך. באופן ספציפי, זה מגביר את רמות ההורמונים הרגשים כמו דופמין וסרוטונין, ולכן להיות מאוהב נותן לך רגשות חמים ומטושטשים.
אז מה קורה כאשר הרגשות האלה נעלמים? ובכן, רמות ההורמונים הרגשות הטובים האלה יורדות, מה שמוביל לטבילה במצב הרוח שלך. חשוב מכך, רמות ההורמונים הקשורים למתח, כמו קורטיזול, עולות.
איך קורטיזול משפיע על המוח שלך
קורטיזול הוא אחד הגורמים העיקריים המובילים לתחושות של שברון לב. אבל, באופן מפתיע, זה עדיין ממלא תפקיד חשוב בבריאות שלך. קורטיזול עוזר למוח (ולגוף שלך) להתמודד עם לחץ פיזיולוגי. זה יכול לעורר את תגובת הלחימה או תגובת הטיסה של גופך - דופק מהיר, נשימה חדה ו מודעות יתר שאתה חווה כשאתה מפחד - וזרם של קורטיזול יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי לברוח מצב מסוכן.
אבל לקורטיזול יכולות להיות השפעות שליליות. אם גופך שומר על רמת קורטיזול גבוהה יותר מדי זמן, תחווה תסמינים גופניים, כמו חרדה ובחילה. זה יכול גם לגרום לפריצות, ואפילו לגרום לך לעלות במשקל - תופעה לא נדירה לאחר פרידה.
באופן כללי, גופך משחרר קורטיזול בתגובה למתח או כאב. זה נכון גם לכאב פיזי - למשל, אם שברת את הרגל - וגם לכאב פסיכולוגי, כמו פרידה. במילים אחרות, הגוף שלך לא תמיד מעבד כאב פיזי ונפשי בצורה שונה, וזו חלק מהסיבה לשברון לב שכואב כל כך.
המוח שלך יכול לקחת זמן להסתגל
מוסיף גם לשברון הלב שלך? העובדה שבעוד שמערכת היחסים שלך יכולה להסתיים בשיחה, המוח שלך לא תמיד כל כך מהיר להתעדכן. זה מה שגילו מדענים כאשר השתמשו בהדמיה רפואית כדי לבחון את פעילות המוח לאחר פרידה. הם גילו שבעוד שמשתתפי המחקר ידעו שמערכת היחסים שלהם הסתיימה, המוח שלהם עדיין הגיב לתמונות של האקסיות שלהם כאילו הם עדיין מאוהבים.
זה יכול להוביל לתחושות ממושכות של אובדן. חשוב על זה - כאשר "מרמים" את המוח שלך להרגיש שאתה עדיין ביחד, זה יכול להרגיש כמו לאבד את האקס שלך שוב כשאתה מבין שאתה לא.
בסופו של דבר, עם זאת, המוח שלך תופס. לאורך זמן זה לא יגיב באותה צורה כשתראה את האקס שלך. ובמילים אחרות, תתגבר על זה.
איך להתגבר על שברון לב מהר יותר
נהיה כנים: התרופה הטובה ביותר לשברון לב היא הזמן, ולהתגבר על האהבה הראשונה שלך יכול להיות קשה במיוחד, לפחות בהתחלה. עם זאת, טיפים אלה יכולים לעזור למוח שלך להסתגל מהר יותר, כך שתוכל להתגבר על שברון לבך מוקדם יותר.
- תן מקום לשעבר שלך. זה יכול להרגיש מפתה מדי לסמס לאקס שלך בסוף היום, או לבדוק את המדיה החברתית שלהם - במיוחד אם אתה רוצה להישאר חברים. אך ככל שתקדימו ליפול מ"שגרת היחסים "שלכם, כך המוח שלכם יסתגל מוקדם יותר.
- זכרו גם את התקופות הרעות. קל להרכיב משקפיים בצבע ורוד כשאתה מתגעגע לאקס שלך - אחרי הכל, אתה פשוט רוצה אותם בחזרה. אבל הזכר לעצמך את התכונות השליליות שלהם ואת הסיבות התקפות שנפרדת. מחקרים מראים שזה יכול להרטיב את רגשות האהבה שלך לאורך זמן.
- הסיח את דעתך. מערכות יחסים לוקחות זמן, מה שאומר שפרידה יכולה להשאיר הרבה מקום ריק בלוח הזמנים שלך. אז מלאו אותו! השקיעו יותר זמן עם החברים שלכם, קפצו לא משחק פורטנייט, או השתמש בזמן הזה כדי להגיע ליעדים שלך לשנה.
בקרוב, שברון לבך ייפוג, ותהיה מוכן לצאת שוב לדייט.