Si vous avez consulté YouTube au cours des dernières années, il y a de fortes chances que vous ayez rencontré ASMR. Vous connaissez les vidéos – créateurs chuchoter dans le micro pendant des minutes, créant effets sonores apaisants à l'aide d'accessoires ou même mâcher des cornichons croquants au micro.
Ils sont tous conçus pour déclencher la même réponse: des « picotements cérébraux » apaisants qui aident le spectateur à se détendre, à soulager l'anxiété ou même à s'endormir. Ces picotements cérébraux sont surnommés la « réponse méridienne sensorielle autonome » (ASMR), et ils sont un phénomène Internet depuis des années.
Récemment, cependant, l'ASMR est passé d'un intérêt de niche en ligne à un véritable domaine d'étude - et jusqu'à présent, la recherche suggère qu'il pourrait en fait avoir des avantages légitimes pour la santé. Voici ce que vous devez savoir.
Tout d'abord, à quoi ressemble l'ASMR ?
Si vous avez regardé quelques vidéos ASMR et n'avez jamais rien ressenti, eh bien, vous n'êtes pas seul. Alors que les chercheurs sont
toujours à la recherche du fonctionnement de l'ASMR, nous savons que les gens ont tendance à ressentir uniquement des picotements cérébraux en réponse à certains stimuli. Donc, si vous êtes un fanatique des vidéos chuchotées, cela ne signifie pas que les vidéos croquantes au cornichon auront le même effet. Et, bien sûr, si vous n'avez aucun déclencheur ASMR, vous ne ressentirez peut-être jamais de picotements cérébraux.Les personnes qui ressentent des picotements, cependant, rapportent que l'ASMR leur fait sentir chaleureux et détendu. Les picotements ASMR commencent au sommet de votre tête puis descendent, vous aidant à vous sentir calme et détendu.
Comment votre cerveau relie les sons aux sensations
Bien que l'ASMR soit encore un nouveau sujet de recherche, les scientifiques savent depuis longtemps que ce que vous entendez affecte ce que vous ressentez. Prenez la musique, par exemple. Des études ont montré qu'écouter de la musique déclenche la libération d'une hormone cérébrale appelée dopamine – la même hormone du « bien-être » qui est libérée lorsque vous mangez votre plat préféré ou que vous tombez amoureux. Nous savons même que la libération de dopamine en écoutant de la musique peut avoir d'autres effets sur votre corps, comme votre rythme cardiaque, votre rythme respiratoire et votre température.
En d'autres termes, il n'est pas surprenant que ce que vous entendez puisse déclencher des changements physiologiques qui vous Ressentir quelque chose - qui est essentiellement la base de l'ASMR.
La science derrière l'ASMR
Quand il s'agit de preuves solides que l'ASMR fonctionne, cependant, la recherche est encore assez mince. Comme le Le New York Times souligne, de nombreuses études évaluées par des pairs sur les avantages de l'ASMR ont été publiées dans des revues payantes.
Une étude récente, cependant, publié par des chercheurs de l'Université de Sheffield en Angleterre, est prometteur. La conception de l'étude était simple: les chercheurs ont rassemblé deux groupes de personnes - un groupe qui a dit qu'ils expérimenté l'ASMR, et un groupe qui ne l'a pas fait - et a étudié leur réponse physiologique au visionnage de vidéos ASMR.
Étonnamment, les personnes qui ont déclaré avoir expérimenté l'ASMR ont constaté un réel avantage après avoir regardé les vidéos ASMR. Les chercheurs ont observé que leur fréquence cardiaque diminuait (elle diminuait d'environ 3 battements par minute). Et les sujets de l'étude ont déclaré se sentir plus détendus et plus connectés socialement. Les personnes qui ont dit qu'elles n'avaient pas connu l'ASMR, cependant, n'ont pas connu ces avantages.
Alors, cela signifie-t-il que l'ASMR fonctionne vraiment ?
Peut-être! Comme le soulignent les auteurs de l'article, les avantages de relaxation de l'ASMR observés dans leur étude sont similaires aux avantages de écouter de la musique ou pratiquer la pleine conscience - en d'autres termes, les choses que nous savons ont un effet bénéfique sur votre humeur et santé.
Mais il est encore trop tôt pour dire si l'ASMR a vraiment des avantages au-delà de sa capacité à aider certaines personnes à se détendre – et ce qui, exactement, provoque les « frissons cérébraux » que certains auditeurs décrivent. De plus, la recherche sur l'ASMR jusqu'à présent a été limitée, et certaines d'entre elles sont de qualité potentiellement douteuse.
Alors reste sceptique. Mais si vous ressentez des picotements et que vous vous sentez plus calme après avoir regardé ASMR, profitez-en !
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