Ya sea que se esté preparando para los exámenes parciales o finales, o simplemente esté tratando de terminar ese trabajo, encontrar su enfoque puede ser un desafío. La mayoría de las personas son procrastinadores por naturaleza, y la intensa carga de trabajo al final de cada semestre genera distracciones. extra tentador. Si bien, desafortunadamente, no existe una fórmula mágica para tener un enfoque perfecto, hay algunas cosas que puede hacer para que cada sesión de estudio sea más productiva. Pruebe estos consejos para aprovechar al máximo sus estudios, de modo que pueda pasar el tiempo del examen relativamente ileso.
Aborde una tarea a la vez
Si bien la idea de abordar tres tareas a la vez puede resultar atractiva, no es así como funcionan los cerebros humanos. Las investigaciones muestran que los humanos funcionan mejor cuando se concentran en una cosa a la vez, y debes tener eso en cuenta cuando estudias. En lugar de tratar de revisar sus notas, realice una prueba de práctica y revise las tarjetas al mismo tiempo. tiempo, pruebe diferentes técnicas de estudio una tras otra, para que pueda dar a cada una su atención.
Sudar
¡Levanta la mano si has usado el gimnasio para posponer las cosas! Está bien, todos hemos estado allí. Pero programar un pequeño Un poco de actividad en su programa de estudios puede ofrecer algunos beneficios importantes. El ejercicio físico puede ayudar a controlar su impulsividad, por lo que es menos probable que deje de estudiar para revisar su teléfono y también mejora su funcionamiento cognitivo general. El truco es programar tus entrenamientos, en lugar de salir a trotar improvisadamente. De esa manera, obtendrá los beneficios del ejercicio para estimular el cerebro sin usarlo para posponer el estudio.
Di Om
Si te distraes durante tus sesiones de estudio, prueba la meditación. La meditación calma tu mente de forma natural, lo que podría ayudarte a filtrar mentalmente las distracciones cuando vuelvas a los libros. Además, las investigaciones muestran que los ejercicios de atención plena y meditación en realidad aumentan los centros de "atención" en su cerebro, por lo que está preparado y listo para absorber información. ¿Y si nunca antes has meditado? Sin preocupaciones. Simplemente obtenga una aplicación de meditación guiada para su teléfono para que pueda meditar en cualquier lugar.
Consiga algo de luz natural
Estudiar a menudo significa estar atrapado adentro durante horas, pero tómese un tiempo para tomar un poco de sol. La exposición a la luz solar en realidad afecta los niveles de hormonas del sueño, como la melatonina, en su cuerpo, y la luz natural mejora su estado de alerta y estado de ánimo. Lleve su sesión de estudio al aire libre para obtener un impulso natural, o elija un asiento junto a la ventana si está atrapado adentro.
Invierta en una planta de escritorio
El entorno de su escritorio tiene un efecto en su capacidad para concentrarse, y si desea que su escritorio sea más fácil de estudiar, considere invertir en una planta. Las plantas de interior te ayudan a sentirte más tranquilo y receptivo al estudio, y las investigaciones muestran que las plantas en realidad reducen la fatiga mental. Las plantas con poca luz como las plantas de araña o las plantas de serpientes (también llamadas plantas de lengua de suegra) son fáciles de cuidar, por lo que puede mantenerlas vivas y florecientes incluso cuando los exámenes lo distraen.
Enciende una vela perfumada
¿Estás atrapado estudiando en casa? Mejora tu concentración a través de la aromaterapia. Si bien los aceites esenciales para el enfoque mental pueden parecer un poco inverosímiles, hay algunas pruebas detrás de ellos. Un estudio encontró que las personas que olían romero se sentían "más frescas", mientras que otro descubrió que el limón, la lavanda y el sándalo estaban relacionados con aumentos de productividad autoinformados. Si bien también hay alguna evidencia de que algunos beneficios de la aromaterapia podrían estar relacionados con las expectativas, en otros En palabras, si espera que funcione, lo hará: crear una atmósfera relajante a través del aroma no puede hacer nada más que ayudar a su enfocar.