Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що у вас на тілі до 840 різних м’язів. Вони бувають різних типів: серцеві м’язи, гладкі м’язи та скелетні м’язи. Серцевий м'яз утворює стінку серця, а гладка мускулатура знаходиться всередині судин, матки, стінок кишечника та внутрішніх м'язів ока. Більшість м’язів вашого тіла - це скелетні м’язи, які прикріплені до кісток, а іноді і до шкіри, наприклад, м’язів обличчя. Скелетні м’язи підтягуються, щоб допомогти кінцівкам та іншим частинам тіла рухатися.
TL; ДР (занадто довгий; Не читав)
М'язи складаються з багатьох окремих м'язових волокон - довгих циліндричних клітин, складених із пучка міофібрил, ниток, розташованих на сегментах, відомих як саркомери.
Структура м’язового волокна
Якщо уявити переріз м’яза, ви побачите пучки волокон, відомих як фасцикули, які оточені сполучною тканиною, яка називається перимізієм. Кожен фасцикулі містить від 10 до 100 м’язових волокон, залежно від конкретного м’яза. Великий, міцний м’яз, наприклад, у квадрицепсах, містить велику кількість волокон у кожному пучку. Менший м’яз, такий як у вашій руці, містить набагато менше волокон на фасцикули.
М'язове волокно - це одна клітина, що складається з пучка міофібрил, ниток, розташованих сегментами, відомими як саркомери. Тонкі нитки складаються з ниток білка, який називається актином, який скручується навколо ланцюгів білка, який називається тропоміозин. Товсті нитки виготовлені з білка, який називається міозин.
Кожне окреме м’язове волокно вкрите ізолюючою волокнистою сполучною тканиною, яка називається ендомізієм. М’язові волокна мають діаметр від 10 до 80 мікрометрів і можуть бути довжиною до 35 см.
Види скелетних м’язових волокон
Двома основними типами скелетних м’язових волокон є волокна з повільним смиканням (ST або тип I) та волокна, що швидко смикаються (FT або тип II). Волокна, що повільно смикаються, стискаються протягом тривалого періоду часу і повільно втомлюються. Існує три різні типи волокон, що швидко смикаються. Тип IIa має помірно швидкий час скорочення та відносно тривалий опір втомі. Тип IIx має швидкий час скорочення та помірний опір втомі, а Тип IIb має дуже швидкий час скорочення, але дуже швидко втомлюється.
Повільне смикання проти Швидкі посмикувальні м’язи
Для задоволення різних вимог організму потрібні різні типи м’язових волокон, і більшість м’язів мають комбінацію повільних і швидких волокон, що смикаються. Поволочні волокна можуть утримувати скорочення протягом тривалого періоду часу, тоді як волокна, що швидко смикаються, створюють короткі потужні скорочення.
Ви використовуєте м’язи, що повільно смикаються, в аеробних заняттях, що вимагають низького рівня навантажень протягом тривалого періоду часу, таких як сидячи, ходьба, їзда на велосипеді та біг на великі відстані. Ви використовуєте м’язи, що швидко смикаються, для анаеробних дій, що вимагають рухів з великою силою, таких як спринт або стрибки.