ระบบขับถ่ายตอบสนองต่อการออกกำลังกายอย่างไร?

การสลายโปรตีนและกรดนิวคลีอิกจะปล่อยของเสียที่มีไนโตรเจน ร่างกายต้องกำจัดสารเหล่านี้ก่อนที่จะสร้างขึ้น การกรองของเสียออกจากกระแสเลือดเป็นงานของระบบขับถ่าย ร่างกายของคุณควบคุมการขับถ่ายเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม

ระบบขับถ่ายดักของเสียเช่นยูเรียและเกลือส่วนเกินและขับออกจากร่างกาย ในกระบวนการนี้จะช่วยรักษาสมดุลที่สำคัญในระดับเกลือและของเหลวในเลือด ส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่าไฮโปทาลามัสควบคุมการขับถ่ายโดยผลิตฮอร์โมนต่อต้านยาขับปัสสาวะ (ADH) ซึ่ง ทำหน้าที่ลดปริมาณน้ำที่ไตขับออกจากเลือดจึงลดอัตรา การขับถ่าย

เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณอาจเริ่มมีเหงื่อออกขณะที่ร่างกายพยายามรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้ต่ำลง เหงื่อออกจะขจัดน้ำและเกลือออกจากร่างกายของคุณพร้อมกับยูเรียจำนวนเล็กน้อย เมื่อระดับโซเดียมในกระแสเลือดของคุณลดลง การหลั่ง ADH ก็ลดลงด้วย และไตของคุณก็ผลิตปัสสาวะที่เจือจางมากขึ้น

ในขณะที่คุณออกกำลังกายต่อไป ร่างกายของคุณจะสูญเสียน้ำมากขึ้น หลังจากถึงจุดหนึ่ง ไฮโปทาลามัสจะเริ่มกระตุ้นการหลั่ง ADH จากต่อมใต้สมองเพื่อประหยัดน้ำให้มากที่สุด เมื่อระดับ ADH สูงขึ้น ไตจะผลิตปัสสาวะที่มีความเข้มข้นมากขึ้น จึงทำให้ระดับโซเดียมในกระแสเลือดลดลงอีก

ในกรณีที่รุนแรง นักกีฬาอาจขาดน้ำ หรือระดับโซเดียมในเลือดที่ลดลงอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ นักกีฬาที่มีความอดทนที่แข่งขันในกิจกรรมที่ทรหด เช่น มาราธอน ต้องแน่ใจว่าพวกเขาบริโภคของเหลวเพียงพอเพื่อทดแทนสิ่งที่สูญเสียไปในระหว่างการแข่งขัน