Morda boste presenečeni, če veste, da imate v telesu do 840 različnih mišic. Na voljo so v različnih vrstah: srčne mišice, gladke mišice in skeletne mišice. Srčna mišica tvori steno srca, gladka mišica pa je znotraj krvnih žil, maternice, črevesnih sten in očesnih notranjih mišic. Večina mišic vašega telesa so skeletne mišice, ki so pritrjene na kosti in včasih na kožo, kot so obrazne mišice. Skeletne mišice se zategnejo, da olajšajo premikanje okončin in drugih delov telesa.
TL; DR (predolgo; Nisem prebral)
Mišice sestavljajo številna posamezna mišična vlakna - dolge, valjaste celice, izdelane iz snopa miofibril, filamentov, razporejenih v segmente, znane kot sarkomere.
Struktura mišičnih vlaken
Če si predstavljate prerez mišice, bi videli snope vlaken, imenovane fascikuli, ki jih obdaja vezivno tkivo, imenovano perimizij. Vsak fascikuli vsebuje od 10 do 100 mišičnih vlaken, odvisno od določene mišice. Velika, močna mišica, kot je tista v kvadricepsu, ima v vsakem snopu veliko število vlaken. Manjša mišica, na primer v roki, vsebuje veliko manj vlaken na fascikule.
Mišično vlakno je ena celica, sestavljena iz snopa miofibril, filamentov, razporejenih v segmente, znane kot sarkomeri. Tanki filamenti so narejeni iz pramenov beljakovine, imenovane aktin, ki se zvije okoli pramenov beljakovine, imenovane tropomiozin. Gosti filamenti so narejeni iz beljakovine, imenovane miozin.
Vsako posamezno mišično vlakno je prekrito z izolirnim vlaknastim vezivnim tkivom, imenovanim endomizij. Mišična vlakna imajo premer od 10 do 80 mikrometrov in so lahko dolga do 35 cm.
Vrste skeletnih mišičnih vlaken
Dve glavni vrsti skeletnih mišičnih vlaken sta vlakna s počasnim trzanjem (ST ali tip I) in vlakna s hitrim trzanjem (FT ali tip II). Vlakna s počasnim trzanjem se v daljšem časovnem obdobju krčijo in počasi utrujajo. Obstajajo tri različne vrste vlaken, ki se hitro trzajo. Tip IIa ima zmerno hiter čas krčenja in sorazmerno dolgo odpornost proti utrujenosti. Tip IIx ima hiter krčni čas in zmerno odpornost proti utrujenosti, tip IIb pa zelo hiter krčni čas, vendar se zelo hitro utrudi.
Počasno Twitch vs. Hitre mišice
Za izpolnitev različnih zahtev telesa so potrebne različne vrste mišičnih vlaken, večina mišic pa ima kombinacijo počasnih in hitrih vlaken. Vlakna s počasnim trzanjem lahko zadržijo kontrakcije dlje časa, medtem ko vlakna s hitrim trzanjem ustvarjajo kratke, močne kontrakcije.
Mišice s počasnim trzanjem uporabljate pri aerobnih aktivnostih, ki zahtevajo nizko obremenitev v daljšem časovnem obdobju, kot so sedenje, hoja, kolesarjenje in tek na dolge razdalje. Mišice, ki se hitro trzajo, uporabljate za anaerobne dejavnosti, ki zahtevajo gibanje z veliko silo, na primer sprint ali skakanje.