Váš mozog potrebuje interakciu, aby sa mohol učiť a rásť. Podľa Franklinovho inštitútu stimulácia nielen zvyšuje funkciu mozgu, ale pomáha aj predchádzať kognitívnym poklesom. Aj keď choroba môže poškodiť mozgovú činnosť, starnutie nie, pokiaľ sa neustále trápiš.
Prepni to
Zmeňte svoju rutinu. Vyberte sa do práce inou cestou, vyskúšajte nový recept na večeru alebo sa zapojte do náročnej činnosti, ako sú spoločenské tance. Nové aktivity vedú vaše mozgové bunky k hádkam. Štúdie preukázali, že stimulované mozgové bunky generujú nové bunky.
Vyriešiť to
Robte krížovky, sudoku alebo slovné úlohy. Nenechajte sa odradiť, ak narazíte na problém. Skenovanie mozgu ukázalo, že keď narazíte na problém, pomôže vášmu mozgu v raste, pretože sa musí viac snažiť.
Diskutujte, debatujte, rozhodujte sa
Zapojte sa do konverzácie alebo debaty, hlbšie hľadajte online alebo vyskúšajte čokoľvek, čo si vyžaduje, aby ste sa o téme dozvedeli a aby ste sa mohli informovane rozhodnúť.
Buďte aktívni
Cvičenie nielenže uvoľňuje endorfíny, vďaka ktorým sa cítite dobre, ale tiež pomáha udržiavať vaše synapsie stabilné. John Ratey, Ph. D., klinický docent psychiatrie, pre MSNBC povedal: „Cvičenie mnohými spôsobmi optimalizuje váš mozog na učenie.“ Kardio aj ľahký vzpieranie sú skvelou voľbou.
Naučte sa novú zručnosť
Choďte na hodiny alebo sa učte získaním nového jazyka alebo hudobného nástroja. S pribúdajúcim vekom to môžu byť obzvlášť dobré výzvy.
Precestuj svet
Cestujte na neznáme miesta. Ste doma uvoľnenejší a cestovanie vás tlačí k väčšej vedomosti. Stretávate tiež nových ľudí a jedlo a spoznávate zaujímavé kultúry a ich históriu. Cestovanie tiež naštartuje vaše schopnosti prežitia.
Rozšírte svoje vedomosti
Zúčastnite sa triedy alebo prednášky na tému, ktorá vás zaujíma. Prihláste sa do školy a dokončite štúdium. Dá vám to pocit úspechu a stimuluje váš mozog súčasne.