Você pode se surpreender ao saber que tem até 840 músculos diferentes em seu corpo. Eles vêm em diferentes tipos: músculos cardíacos, músculos lisos e músculos esqueléticos. O músculo cardíaco forma a parede do coração e o músculo liso está dentro dos vasos sanguíneos, do útero, das paredes do intestino e dos músculos internos do olho. A maioria dos músculos do seu corpo são músculos esqueléticos, que estão ligados aos ossos e, às vezes, à pele, como os músculos faciais. Os músculos esqueléticos se contraem para ajudar os membros e outras partes do corpo a se moverem.
TL; DR (muito longo; Não li)
O músculo consiste em muitas fibras musculares individuais - células longas e cilíndricas feitas de um feixe de miofibrilas, filamentos dispostos em segmentos conhecidos como sarcômeros.
Estrutura da fibra muscular
Se você imaginar a seção transversal de um músculo, verá feixes de fibras conhecidos como fascículos, que são circundados por um tecido conjuntivo chamado perimísio. Cada fascículo contém de 10 a 100 fibras musculares, dependendo do músculo específico. Um músculo grande e forte, como os do quadríceps, tem um grande número de fibras em cada feixe. Um músculo menor, como o da sua mão, contém muito menos fibras por fascículo.
Uma fibra muscular é uma única célula composta por um feixe de miofibrilas, filamentos dispostos em segmentos conhecidos como sarcômeros. Os filamentos finos são feitos de fios de uma proteína chamada actina, que é torcida em torno dos fios de uma proteína chamada tropomiosina. Os filamentos grossos são feitos de uma proteína chamada miosina.
Cada fibra muscular individual é coberta por um tecido conjuntivo fibroso isolante denominado endomísio. As fibras musculares variam de 10 a 80 micrômetros de diâmetro e podem ter até 35 cm de comprimento.
Tipos de fibra muscular esquelética
Os dois tipos principais de fibra muscular esquelética são fibras de contração lenta (ST ou Tipo I) e fibras de contração rápida (FT ou Tipo II). As fibras de contração lenta se contraem por um longo período de tempo e levam à fadiga. Existem três tipos diferentes de fibras de contração rápida. O tipo IIa tem um tempo de contração moderadamente rápido e uma resistência à fadiga relativamente longa. O tipo IIx tem um tempo de contração rápido e uma resistência moderada à fadiga, e o tipo IIb tem um tempo de contração muito rápido, mas se cansa muito rapidamente.
Slow Twitch vs. Músculos de contração rápida
Diferentes tipos de fibras musculares são necessários para atender às diferentes necessidades do corpo, e a maioria dos músculos tem uma combinação de fibras de contração lenta e rápida. As fibras de contração lenta podem segurar as contrações por longos períodos de tempo, enquanto as fibras de contração rápida criam contrações breves e poderosas.
Você usa músculos de contração lenta em atividades aeróbicas que exigem um baixo nível de esforço por um longo período de tempo, como sentar, caminhar, andar de bicicleta e correr de longa distância. Você usa músculos de contração rápida para atividades anaeróbicas que requerem um movimento de alta força, como correr ou pular.