Seu cérebro precisa de interação para aprender e crescer. De acordo com o The Franklin Institute, a estimulação não só aumenta a função cerebral, mas também ajuda a prevenir o declínio cognitivo. Embora a doença possa prejudicar a atividade cerebral, envelhecer não, contanto que você continue se desafiando.
Mude isso
Mude sua rotina. Escolha um caminho diferente para o trabalho, experimente uma nova receita para o jantar ou envolva-se em uma atividade desafiadora, como a dança de salão. Novas atividades mantêm as células cerebrais adivinhando. Estudos têm mostrado que células cerebrais estimuladas geram novas células.
Entender
Faça palavras cruzadas, sudoku ou problemas com palavras. Não desanime se você ficar preso em um problema. Varreduras cerebrais mostraram que, quando você fica preso em um problema, isso ajuda seu cérebro a crescer porque ele precisa se esforçar mais.
Discuta, Debata, Decida
Envolva-se em uma conversa ou debate, faça pesquisas mais aprofundadas online ou tente qualquer coisa que exija que você aprenda sobre um tópico e tome uma decisão informada.
Fique Ativo
Os exercícios não apenas liberam endorfinas - que fazem você se sentir bem - mas também ajudam a manter as sinapses estáveis. John Ratey, Ph. D., um professor clínico associado de psiquiatria, disse ao MSNBC: "Os exercícios de muitas maneiras otimizam o seu cérebro para aprender." Tanto o cardio quanto o levantamento de peso leve são ótimas opções.
Aprenda uma nova habilidade
Faça aulas ou aprenda sozinho aprendendo um novo idioma ou instrumento musical. Esses podem ser desafios particularmente bons conforme você envelhece.
Viajar o mundo
Viaje para lugares desconhecidos. Você fica mais relaxado em casa e viajar o estimula a ficar mais consciente. Você também encontra novas pessoas e alimentos e aprende sobre culturas interessantes e sua história. Viajar também aumenta suas habilidades de sobrevivência.
Expanda o seu conhecimento
Assista a uma aula ou palestra sobre um assunto no qual você está interessado. Inscreva-se na escola e termine um diploma. Isso lhe dará uma sensação de realização e estimulará seu cérebro ao mesmo tempo.