“Não se preocupe com suas dificuldades em matemática. Eu posso lhe garantir que o meu ainda é o melhor." - Albert Einstein
A ansiedade matemática é um ciclo vicioso. Pesquisadores liderados por Alana Foley, da Universidade de Chicago, analisaram o fenômeno em 64 diferentes países e descobriram, sem surpresa, que os alunos com maior ansiedade matemática tendem a se sair pior em matemática testes.
Mas o que vem primeiro, a ansiedade ou as notas baixas? Os pesquisadores concluíram que é um ciclo vicioso: se você está ansioso, terá um desempenho pior, o que só aumenta ainda mais sua ansiedade.
Portanto, não se engane, a ansiedade matemática é um Muito real problema para muitos alunos (mais do que você imagina!). E é algo que você deve fazer um esforço consciente para resolver se estiver tendo dificuldades em matemática. A boa notícia é que você posso superá-lo. Veja como passar no teste que está chegando.
1. Perceba que você não precisa de um “cérebro matemático”
Uma coisa que muitas pessoas com ansiedade matemática acreditam é que "simplesmente não são boas em matemática" ou "não têm cérebro para isso". A verdade é meio assustadora e reconfortante ao mesmo tempo:
2. Torne a matemática relevante para você
É compreensível porque muitas pessoas pensam que não são "pessoas da matemática". Francamente, a forma como a matemática é ensinada em a escola costuma ser entediante, excessivamente abstrata e desconectada de qualquer coisa que você usará (ou até mesmo desejará usar!) na vida real vida.
Lembre-se de que a matemática é muito mais do que isso.
Quer seja para determinar a frequência com que seu time de futebol precisa marcar para ganhar o grande jogo, ou calcular quanto de imposto você terá que pagar naquela nova bolsa que você deseja. Se você está na área de ciências, uma das melhores coisas a fazer para aprender estatística é usar seus próprios dados ou algo intimamente ligado à sua área de interesse.
3. Concentre-se nos pontos positivos
Parte de algum ansiedade - mas ansiedade matemática também - é um foco desproporcional nos negativos. e muitas vezes ignorando completamente os aspectos positivos. Pode parecer clichê (e é, vamos enfrentá-lo), mas com foco nos aspectos positivos de propósito é uma tática realmente valiosa.
Imagine que você recebeu seu dever de matemática do professor e descobriu que acertou em 15/10. Você pode pensar "só 10 de 15! Eu precisava de 12 para um B e preciso de uma média B para entrar na faculdade. Eu nunca vou ser capaz de fazer isso. ” Mas a realidade é que você mostrou que pode responder a dois terços das questões matemáticas que lhe são colocadas. Se você pensar muito sobre os cinco bits que precisa para trabalhar, corre o risco de esquecer o 10 perguntas que você derrubou do parque.
4. Escreva como você se sente antes de um exame
Quando os pesquisadores analisaram as melhores maneiras de lidar com a ansiedade matemática, eles descobriram que a regulação emocional é o aspecto mais importante. Mesmo que as pessoas tenham altos níveis de ansiedade matemática, as pessoas que foram capazes de regular essas emoções pontuaram mais como pessoas com baixos níveis de ansiedade matemática.
Na verdade, é mais fácil dizer do que fazer isso, é claro, mas uma técnica muito útil é (literalmente) escreva como você está se sentindo 10 a 15 minutos antes do exame. Liste suas preocupações no papel e avalie-as o mais objetivamente possível. Talvez algumas preocupações sejam válidas, mas você sem dúvida verá algumas rachaduras no raciocínio quando seu processo de pensamento estiver na sua frente em preto e branco.
5. Comece com as perguntas fáceis
Uma dica simples para se sentir melhor em relação a um exame é esquecer a ordem em que as perguntas são escritas. Faça o que você conhecer como fazer antes de enfrentar quaisquer desafios maiores. Você terá certeza de obter essas marcas no saco, mas o mais importante, vai construir confiança para as questões mais desafiadoras que você resolver mais tarde.
6. Concentre-se nos porquês em vez de memorizar fórmulas
Uma das melhores maneiras de aprender matemática é focar na compreensão conceitual, em vez de se preocupar em lembrar uma fórmula específica. Se você entender Por quê a matemática funciona da maneira que funciona, os detalhes são muito mais fáceis de lembrar. Portanto, não se culpe por nada que você tenha lutado para lembrar, concentre-se em ser capaz de explicar o que a fórmula faz, mesmo que você nem sempre consiga lembrar exatamente qual símbolo vai para onde.
7. Obtenha um tutor ou ajuda individual
Outra grande parte da ansiedade matemática é o lado social - dar uma resposta incorreta na aula é muito mais embaraçoso do que fazer a mesma coisa em sua sala. É por isso que a tutoria individual pode realmente ajudar, mesmo que seja apenas um amigo ajudando você em particular. Isso é ótimo para praticar e aprender sem se preocupar se as pessoas estão julgando você (acredite, elas não estão! As pessoas odeiam matemática tanto quanto você). Mas é especialmente bom se o seu tutor for apaixonado pelo assunto.
O verdadeiro truque, por meio de todos esses pontos individuais, é mudar seu atitude para a matemática. Não é a sua habilidade que é o problema - você quase certamente é capaz de aprender - é a ideia de que a matemática é alguma coisa estranha que não terá nenhuma utilidade para você. Goste ou não, a matemática está envolvida em muitas partes da vida moderna, e a melhor maneira de superar isso é comece a curtir, respeitar ou pelo menos ter prazer no momento em que finalmente descobrir isso problema.
