Możesz być zaskoczony wiedząc, że masz do 840 różnych mięśni w swoim ciele. Występują w różnych typach: mięśnie sercowe, mięśnie gładkie i mięśnie szkieletowe. Mięsień sercowy tworzy ścianę serca, a mięśnie gładkie znajdują się w naczyniach krwionośnych, macicy, ścianach jelita i wewnętrznych mięśniach oka. Większość mięśni twojego ciała to mięśnie szkieletowe, które są przyczepione do kości, a czasem do skóry, takie jak mięśnie twarzy. Mięśnie szkieletowe napinają się, aby pomóc kończynom i innym częściom ciała poruszać się.
TL; DR (zbyt długi; Nie czytałem)
Mięsień składa się z wielu pojedynczych włókien mięśniowych – długich, cylindrycznych komórek zbudowanych z wiązki miofibryli, włókien ułożonych w segmenty zwane sarkomerami.
Struktura włókien mięśniowych
Jeśli wyobrazisz sobie przekrój mięśnia, zobaczysz wiązki włókien zwane fasciculi, które są otoczone tkanką łączną zwaną perimysium. Każdy fasciculi zawiera od 10 do 100 włókien mięśniowych, w zależności od konkretnego mięśnia. Duży, silny mięsień, taki jak mięśnie czworogłowe, ma dużą liczbę włókien w każdej wiązce. Mniejszy mięsień, taki jak ten w twojej dłoni, zawiera znacznie mniej włókien w jednym pęczku.
Włókno mięśniowe to pojedyncza komórka zbudowana z wiązki miofibryli, włókien ułożonych w segmenty zwane sarkomerami. Cienkie włókna składają się z pasm białka zwanego aktyną, które jest skręcone wokół pasm białka zwanego tropomiozyną. Grube włókna zbudowane są z białka zwanego miozyną.
Każde pojedyncze włókno mięśniowe jest pokryte izolującą włóknistą tkanką łączną zwaną endomysium. Włókna mięśniowe mają średnicę od 10 do 80 mikrometrów i mogą mieć do 35 cm długości.
Rodzaje włókien mięśni szkieletowych
Dwa główne typy włókien mięśni szkieletowych to włókna wolnokurczliwe (ST lub Typ I) i włókna szybkokurczliwe (FT lub Typ II). Włókna wolnokurczliwe kurczą się przez długi czas i powoli ulegają zmęczeniu. Istnieją trzy różne rodzaje włókien szybkokurczliwych. Typ IIa charakteryzuje się umiarkowanie szybkim czasem skurczu i stosunkowo długą odpornością na zmęczenie. Typ IIx ma szybki czas skurczu i umiarkowaną odporność na zmęczenie, a typ IIb ma bardzo szybki czas skurczu, ale bardzo szybko się męczy.
Powolny Twitch kontra Szybkokurczliwe mięśnie
Różne rodzaje włókien mięśniowych są potrzebne do spełnienia różnych wymagań organizmu, a większość mięśni ma kombinację włókien wolno- i szybkokurczliwych. Włókna wolnokurczliwe mogą utrzymywać skurcze przez długi czas, podczas gdy włókna szybkokurczliwe wytwarzają krótkie, silne skurcze.
Używasz wolnokurczliwych mięśni do ćwiczeń aerobowych wymagających niskiego poziomu wysiłku przez długi czas, takich jak siedzenie, chodzenie, jazda na rowerze i bieganie długodystansowe. Używasz szybkokurczliwych mięśni do czynności beztlenowych wymagających ruchu z dużą siłą, takich jak sprint lub skakanie.