Monitorujesz swoje tętno. Czujesz wzrost tempa oddychania. Twoje nogi i ręce poruszają się wściekle, aby utrzymać intensywność ćwiczeń. Na szczęście nie musisz koncentrować się na sercu i płucach, aby zapewnić krążenie bogatej w tlen krwi podczas treningu; po prostu to robią. Zrozumienie pięciu funkcji układu sercowo-naczyniowego podczas ćwiczeń ostatecznie poprawi Twój trening i pomoże Ci osiągnąć cele, wykorzystując tętno na swoją korzyść.
Tętno
Twoje serce jest głównym elementem układu sercowo-naczyniowego. Podczas ćwiczeń puls wzrasta w odpowiedzi na zapotrzebowanie organizmu na większą ilość krwi wypełnionej tlenem. Tętno przyspiesza, aby otrzymać napełnioną tlenem krew z płuc, wypompować krew do pracy mięśnie, odbierają z nich zubożoną w tlen krew i wysyłają ją z powrotem do płuc w celu wydychania.
Częstość oddechów
Szybkość oddychania wzrasta, gdy płuca nadążają za zapotrzebowaniem na więcej tlenu. Tlen dostaje się przez nos i usta, trafia do płuc, gdzie miesza się z krwią i transportuje po całym ciele. Płuca pozbywają się również dwutlenku węgla, który jest produktem odpadowym po usunięciu tlenu z krwi i dostaniu się do pracujących mięśni i tkanek.
Krew
Krew jest również ważną częścią układu sercowo-naczyniowego, ponieważ transportuje gazy oddechowe i inne składniki odżywcze podczas ćwiczeń. Krew wypełniona tlenem opuszcza serce i dociera do mięśni, których używasz do ćwiczeń. Krew transportuje również tłuszcz i węglowodany, które organizm wykorzystuje jako paliwo do treningów. Kiedy krew oddala się od pracujących mięśni, uwalniane są produkty przemiany materii, takie jak dwutlenek węgla i kwas mlekowy.
Statki
Twoje serce, płuca i krew nie mogą wykonywać swojej pracy, jeśli nie mają sposobu na transport tlenu i składników odżywczych. Ten transport odbywa się w naczyniach krwionośnych, takich jak żyły i tętnice. Podczas ćwiczeń Twoje naczynia pozwalają na płynny i szybki transport krwi, zwłaszcza jeśli Twoje naczynia są wolne od blokad, takich jak cholesterol i tłuszcz. Naczynia krwionośne regulują, ile krwi dostaje się do każdego działającego mięśnia i organu.
Kapilary
Naczynia włosowate – mniejsze naczynia krwionośne – są miejscem, w którym zachodzi podstawowa funkcja układu krążenia. To tutaj odbywa się wymiana gazów, takich jak tlen i dwutlenek węgla. Naczynia włosowate przekazują gazy do i z mięśni, a także składniki odżywcze potrzebne do podtrzymania treningu i zapobiegania zmęczeniu.