Du kan bli overrasket over å vite at du har opptil 840 forskjellige muskler i kroppen din. De kommer i forskjellige typer: hjertemuskler, glatte muskler og skjelettmuskler. Hjertemuskelen danner veggen av hjertet, og glatt muskulatur er inne i blodårene, livmoren, veggene i tarmen og øyets indre muskler. De fleste av kroppens muskler er skjelettmuskler, som er festet til beinene og noen ganger huden, for eksempel ansiktsmuskler. Skjelettmuskulaturen strammes for å hjelpe lemmer og andre kroppsdeler til å bevege seg.
TL; DR (for lang; Leste ikke)
Muskel består av mange individuelle muskelfibre - lange, sylindriske celler laget av en bunt myofibriller, filamenter arrangert i segmenter kjent som sarkomerer.
Muskelfiberstruktur
Hvis du forestiller deg et tverrsnitt av en muskel, vil du se bunter av fibre kjent som fasciculi, som er omgitt av et bindevev som kalles perimysium. Hver fasciculi inneholder fra 10 til 100 muskelfibre, avhengig av den spesifikke muskelen. En stor, sterk muskel, som de som er i quadriceps, har et stort antall fibre i hver bunt. En mindre muskel, som de i hånden din, inneholder langt færre fibre per fasciculi.
En muskelfiber er en enkelt celle laget av en bunt myofibriller, filamenter arrangert i segmenter kjent som sarkomerer. Tynne filamenter er laget av tråder av et protein som kalles aktin, som er vridd rundt tråder av et protein som kalles tropomyosin. Tykke filamenter er laget av et protein som kalles myosin.
Hver enkelt muskelfiber er dekket av et isolerende fibrøst bindevev kalt endomysium. Muskelfibre varierer fra 10 til 80 mikrometer i diameter og kan være opptil 35 cm lange.
Typer skjelettmuskelfibre
De to hovedtypene av skjelettmuskelfibre er fibrer med langsom rykning (ST eller Type I) og fibrer med hurtig rykning (FT eller Type II). Slow-twitch fibre trekker seg sammen over lang tid og er treg til tretthet. Det er tre forskjellige typer fasttrekkende fibre. Type IIa har en moderat rask sammentrekningstid, og relativt lang motstand mot utmattelse. Type IIx har rask sammentrekningstid og moderat motstand mot utmattelse, og Type IIb har veldig rask sammentrekningstid, men dekkes veldig raskt.
Slow Twitch vs. Fast Twitch Muskler
Ulike typer muskelfibre er nødvendig for å oppfylle kroppens forskjellige krav, og de fleste muskler har en kombinasjon av langsomme og raske trekkfibre. Langsomme trekkfibre kan holde sammentrekninger i lange perioder, mens hurtigtrekkende fibre gir korte, kraftige sammentrekninger.
Du bruker langsomt rykkende muskler i aerobe aktiviteter som krever et lite anstrengelsesnivå over lang tid, for eksempel sitte, gå, sykle og langdistanseløp. Du bruker hurtigrykkende muskler for anaerobe aktiviteter som krever en kraftig bevegelse, for eksempel sprint eller hopping.