Du overvåker pulsen. Du føler at pustefrekvensen øker. Bena og armene beveger seg rasende for å holde intensiteten på treningen. Heldigvis trenger du ikke å konsentrere deg om hjertet og lungene for å sirkulere det oksygenrike blodet til treningen din; de gjør det bare. En forståelse av fem funksjoner i ditt kardiovaskulære system under trening vil til slutt forbedre treningen og hjelpe deg med å nå dine mål når du bruker pulsen til din fordel.
Puls
Hjertet ditt er en hovedkomponent i ditt kardiovaskulære system. Under trening øker pulsen din som respons på kroppens krav om mer oksygenfylt blod. Pulsen øker for å motta oksygenfylt blod fra lungene, pumpe blodet ut til arbeidet ditt muskler, motta oksygenutarmet blod fra musklene og sende blodet tilbake til lungene for å puste ut.
Pustefrekvens
Pustefrekvensen øker når lungene holder tritt med kravene om mer oksygen. Oksygen kommer inn gjennom nesen og munnen, går inn i lungene der den blandes med blodet som skal transporteres gjennom kroppen din. Lungene kvitter seg også med karbondioksid, som er et avfallsprodukt etter at oksygenet er fjernet fra blodet og kommer inn i dine muskler og vev.
Blod
Blodet er også en viktig del av ditt kardiovaskulære system, da det transporterer luftveiene og andre næringsstoffer under trening. Det oksygenfylte blodet forlater hjertet og beveger seg til musklene du bruker til trening. Blodet transporterer også fett og karbohydrater, som kroppen din bruker som drivstoff for treningsøktene dine. Når blodet beveger seg bort fra de arbeidende musklene, tar det avfallsprodukter som karbondioksid og melkesyre som frigjøres.
Fartøy
Hjertet, lungene og blodet ditt kan ikke gjøre jobben sin med mindre de har en måte å transportere oksygen og næringsstoffer på. Denne transporten skjer i blodkarene dine som venene og arteriene. Under trening tillater karene jevn og rask transport av blod, spesielt hvis karene dine er fri for blokkeringer som kolesterol og fett. Blodkarene regulerer hvor mye blod som kommer til hver fungerende muskel og organ.
Kapillærer
Kapillærene - mindre blodkar - er stedet der det primære funksjonen til det kardiovaskulære systemet oppstår. Det er her utvekslingen av gasser som oksygen og karbondioksid finner sted. Kapillærene fører gassene til og fra musklene, sammen med næringsstoffene som trengs for å opprettholde treningen og forhindre at du føler deg trøtt.
