Vi er ærlige: Det er ikke å våkne til skolen om morgenen alltid det første noen vil gjøre, og vi ønsker alle en lat dag i sengen nå og da. Men hvis morgenene dine har følt seg mer torturøse i det siste - og du også føler deg drenert og negativ - vel, kan det være TRIST.
Hva er SAD, spør du? Det står for Seasonal enffektiv disorder. Det er en form for depresjon som vanligvis blir aktivert i de kaldere månedene, når dagene er kortere (slik at du får mindre sollys) og været, vel, suger ganske.
Sesongbasert affektiv lidelse er overraskende vanlig. Det kan påvirke voksne, tenåringer og barn, og rammer omtrent 6 prosent av befolkningen. Men disse tallene er høyere jo lenger nord du kommer - SAD-frekvensen er for eksempel i New Hampshire syv ganger høyere enn i Florida.
Så hvordan kan du vite om du kanskje har SAD - og hva som forårsaker det, uansett? Les videre for å finne ut.
Hvordan været påvirker hjernen din
Hvis du noen gang har følt deg litt drenert etter en ukes regnvær, bare for å føle at energien din kommer tilbake den første solfylte dagen, vet du på førstehånd at omgivelsene dine kan påvirke humøret ditt. Det er noen grunner til at været påvirker hvordan du føler deg (det er tross alt ikke morsomt å tilbringe tid ute hvis det strømmer!) Men
Nærmere bestemt fører sollys til frigjøring av feel-good hormoner, som serotonin, som fungerer som naturlige humørsvingere. I tillegg til at du føler deg lykkeligere, hjelper serotonin deg også til å føle deg mer fokusert og våken, slik at du er i stand til å gjøre mer utover dagen.
Hvis du ikke får nok sollys - som om vinteren, der du sannsynligvis sitter fast innendørs de fleste soltimene, kan serotoninnivåene dine begynne å synke. Med mindre av det velkjente hormonet tilgjengelig, kan du begynne å føle deg dyster. Og du vil sannsynligvis også føle deg sliten og ufokusert, siden det ikke er så mye serotonin tilgjengelig for å gjøre deg bedre.
Hva er tegn på sesongmessig affektiv lidelse?
Du har sannsynligvis allerede plukket ut noen av de største: å føle seg mindre positive enn vanlig, bli trist når du er ikke helt sikker på hvorfor, og ønsker å sove mer enn vanlig - eller føle deg trøtt selv når du fikk en god natt søvn.
Men det er andre tegn også. Du kan legge merke til at du mister interessen for aktiviteter du en gang likte, som kan omfatte utenomfaglige aktiviteter, eller bare bruke tid på å slappe av med vennene dine. Og du vil kanskje merke endringer i appetitten. Det er mer vanlig å føle seg sulten enn vanlig - noe som kan bety at du går opp i vekt - men det kan du også å tape appetitten din og ender opp med å spise sjeldnere.
I mer alvorlige tilfeller kan SAD være livstruende. Du kan tenke på selvskading eller selvmord, selv om du aldri har tenkt på dem før.
Her er hva du skal gjøre hvis det høres ut som deg
Mens SAD er seriøs, kan det også behandles ekstremt. Så snakk med foreldrene dine eller en annen pålitelig voksen hvis du har slitt og tror SAD kan være grunnen. Du trenger ikke å sette deg ned for et hjerte til hjerte (med mindre du vil!) - Bare gi foreldrene dine beskjed om at du vil bestille en avtale med familiedokumentet for å diskutere hvordan du har hatt det.
Derfra kan legen din utelukke andre årsaker (fordi mange helsemessige forhold kan forårsake SAD-lignende symptomer) og deretter legge frem det beste handlingsforløpet. Behandlingen kan være så enkel som lysterapi - i hovedsak å bruke en sollampe for å etterligne fordelene ved å få faktisk sollys - eller kan omfatte medisiner eller samtaleterapi.
Hvis du ikke føler deg komfortabel med å chatte med noen av de voksne i livet ditt, bør du vurdere å nå ut anonymt. Telefonlinjer som Teen Line og US Department of Health & Human Service's Nasjonal hotline lar deg åpne opp uten å måtte oppgi navnet ditt, og kan legge ut de neste trinnene for å hjelpe deg til å føle deg bedre.