Av alle advarslene som helsemyndigheter gir for å forhindre spredning av COVID-19, er det en som blir ganske vanskelig jo mer du tenker på det: å berøre ansiktet ditt.
Kanskje du har funnet ut at så snart noen ber deg holde fingrene utenfor ansiktet ditt, er alt du vil gjøre å begynne å berøre det. Eller kanskje du har skjønt hvor ofte du ubevisst reiser deg opp der, og hvor tøft det er å huske å holde de skitne hendene for deg selv.
Men du lurer kanskje også på, er det egentlig så viktig?
Kan jeg virkelig få et virus fra å berøre ansiktet mitt?
Vel, slags. Det er en av trinnene.
La oss sikkerhetskopiere og se på banen til et virus. Til å begynne med er det ingen klar vei. Ulike virus kan mutere og tilpasse seg raskt, noe som gjør dem enda vanskeligere å sakte eller stoppe. Ikke alle kan leve eller trives på de samme typer overflater. Ulike som å angripe forskjellige deler av menneskelige og dyrekropper.
Men generelt leter virus alltid etter veier for å feste seg til celler. La oss si at en smittet hoster eller nyser. Med det har de sluppet dråper med spytt eller snørr. Ofte vil disse dråpene inneholde virus. De kan ha sprøytet ut på det som var i nærheten - en benkeplate, en t-banestang, et trappegrind eller en brusdunk i delikatessen, for eksempel. Problemet? Disse overflatene har ikke celler, og virus trenger celler.
Mange virus og patogener kan fremdeles leve på de ikke-levende overflatene, noen i en uke eller mer. Men de leter alltid etter en ny celle. Så når du tilfeldigvis går forbi noen timer senere og berører den samme t-banestangen eller tar tak i brusen på delikatesseforretningen, vil viruset prøve å hoppe fra boksen til fingrene.
Du kan ikke gjenkjenne det når det skjer, selvfølgelig. Det er ingen zap som den typen du får fra et elektrisk støt, og ingen "Hei! Glad for å møte deg! "Kommer fra viruset. Så noen minutter senere, når du prøver å få en øyevipper ut av øyet eller bite av en negle, blir virus har den perfekte banen inne i kroppen din, hvor den kan finne hvilke typer celler den vil feste til. Når det gjelder COVID-19, ser det etter celler i halsen og lungene.
Så hvordan slutter jeg bare å berøre?
Det kan være vanskeligere enn du tror. Tross alt fant en studie at mennesker berører ansiktet 23 ganger i timen, og det betyr ofte kontakt med nese, munn eller øyne. Noen mennesker gjør det som en mekanisme for å lindre eller berolige nervene selv, og selvfølgelig må du noen ganger bare klø på en kløe eller få en øyevipper ut av øyet.
Men under en pandemi er det viktig å unngå å berøre ansiktet ditt så mye som mulig, sammen med å ta alle de andre forholdsregler som er på plass i ditt område. Hvis du synes det er vanskelig å slutte å berøre, er det noen få ting du kan gjøre for å bryte vanen.
Du kan prøve å bruke en maske, selv i noen timer eller dager. Masker har et farlig lite tilbud akkurat nå, så overlat den offisielle masken til fagpersonene. Men du kan alltid pakke et skjerf eller bandana lett rundt ansiktet ditt. Tilstedeværelsen av en kan gjøre deg mer bevisst på hvor ofte du prøver å berøre ansiktet ditt, og hjelpe deg med å tenke på å huske å holde hendene unna.
Du kan også prøve andre metoder for å holde hendene opptatt. Elementer som fidget spinnere, stressballer og små leker som Rubiks kuber eller Mobius baller kan holde hendene så opptatt at de ikke får tid til å få ansiktet ditt.
Og husk: Du kan fortsatt ta på ditt ansikt. Du må tross alt vaske den. Bare vær sikker på at du har rene hender før du gjør det, og vask dem i de anbefalte 20 sekundene eller mer for å drepe skadelige bakterier som ser etter en vei inn i kroppen din. Det virker ikke som mye, men det er en stor måte at du alene kan bidra til å avslutte pandemien.