Probiotica (vriendelijke bacteriën): wat is het en hoe helpt het ons?

De kans is groot dat wanneer u het woord "bacteriën," de associaties en termen die onmiddellijk in je opkomen met betrekking tot deze eencellige organismen zijn meer of minder het tegenovergestelde van wat je zou willen in, laten we zeggen, een beste vriend of kamergenoot: "ziekte", "infectie", "ziek", "slecht."

Dit is volkomen gerechtvaardigd. Micro-organismen – bijvoorbeeld bacteriën, virussen, enkele schimmels en een verspreiding van protozoën – zijn verantwoordelijk voor ontelbare miljoenen doden door mensen en gedomesticeerde dieren in de loop van de geschiedenis, tot op de dag van vandaag.

In de afgelopen decennia hebben microbiologen de de rol van bacteriën bij het bevorderen, in plaats van vernietigen, van de gezondheid onder bepaalde omstandigheden. Deze "goede" bacteriecellen - en vaak ook de producten waarin ze zijn opgenomen - heten probiotica, en ze zijn allemaal razernij nu het tweede decennium van de 21e eeuw ten einde loopt.

Ten eerste, begrijp dat, of je er nu graag over nadenkt of niet, je maagdarmkanaal (GI) ongeveer de meest met bacteriën doordrenkte omgeving is die je je kunt voorstellen. Er zijn tot ongeveer 100 miljard micro-organismen, oftewel

De meeste van deze bacteriën, die eenvoudiger zijn dan menselijke cellen, reproduceren zich door binaire splitsing en vertegenwoordigen ongeveer 500 verschillende bacteriesoorten, leven in het menselijk lichaam de dikke darm, die aanzienlijk korter is dan de dunne darm ("groot" verwijst in dit verband naar diameter). e. coli is een nogal beruchte natuurlijke darmbewoner. Op uw huid zijn ook een groot aantal nuttige, of in ieder geval ongevaarlijke bacteriën aanwezig.

Als je volledig vrij van bacteriën wilt leven, dan moet je een manier vinden om op aarde te bestaan ​​zonder koolstof, stikstof en het vermogen om wat je eet volledig te verteren. Zelfs als je nog niet veel weet van biochemie, is de kans groot.

Terwijl de bewoning van het lichaam door ziekmakend soorten bacteriën (d.w.z. die waarvan bekend is dat ze ziekten veroorzaken) is een duidelijk ongewenste omstandigheid, andere soorten zijn niet alleen onschadelijk, maar ook nuttig voor de menselijke gezondheid - goede bacteriën. In feite zijn er meer heilzaam of neutraal dan schadelijk, maar het is veel gemakkelijker te bepalen wanneer schadelijke bacteriën veroorzaken problemen in uw darm dan het is om hun gezondheidsvoordelen te onderscheiden, inclusief:

• Bestrijding van de activiteit van ziekteverwekkers
• Het spijsverteringsstelsel helpen
• Versterking van de functie van het immuunsysteem

Als gevolg hiervan hebben sommige wetenschappers en gezondheidsadvocaten betoogd dat de verspreiding van deze micro-organismen niet alleen moet worden getolereerd, maar aangemoedigd door suppletie, op dezelfde algemene manier waarop traditionele antibiotica worden gebruikt om schadelijke bacteriën te verminderen of te elimineren cellen.

Wanneer de aanwezigheid van twee soorten organismen in dezelfde omgeving gunstig is voor de ene soort en geen effect heeft op de andere, staat dit bekend als commensalisme. Dit in tegenstelling tot parasitisme, waarbij de ene soort profiteert ten koste van een andere, en mutualisme, waar beide soorten in het ecosysteem voordeel uit halen.

Veel van de bacteriën die op of in het lichaam leven, zijn voorbeelden van dit soort opstelling; de bacteriën profiteren duidelijk van de situatie omdat ze genieten van een soort gratis beschutting, zoals de Amerikaanse "zwervers" uit de 19e en 20e eeuw rijden in lege treinwagons, terwijl de gastheer dat gewoon niet doet merk op.

Zoals eerder vermeld, kan microflora specifieke voordelen hebben voor zowel de gastheer als de bacteriesoort. Enkele van de specifieke bekende en beweerde activiteiten van deze "vriendelijke" microflora, en bij uitbreiding van de probiotica die ze bevatten, omvatten:

Obesitas, depressie en constipatie zijn doelwitten van probiotische voedingsmiddelen en therapie. Er wordt aangenomen dat het oraal afleveren van bugs in het maagdarmkanaal het gedrag van dat maagdarmkanaal zou kunnen beïnvloeden, misschien intuïtief. Sommige bacteriën kunnen immers diarree veroorzaken die zo ernstig is dat het mogelijk is om te overlijden aan uitdroging (het toxine) geproduceerd door de bacteriën die de ziekte cholera veroorzaken, die vooral buiten de Verenigde Staten wordt gezien, is een primeur voorbeeld).

Of de balans van microflora in je darmen echt een direct effect kan hebben op de stemming, blijft een open vraag.

Het menselijke dieet heeft typisch een aantal elementen die heel moeilijk, zo niet onmogelijk, zouden zijn voor het spijsverteringskanaal zonder hulp alleen om te verminderen tot afmetingen die het mogelijk maken om ze te absorberen. De cellulose in plantenvezels is bijvoorbeeld een mechanisch sterke stof die niemand zou verwarren met iets eetbaars als hij of zij het afzonderlijk zou ontdekken.

Zo dragen probiotica bij aan een gezonde spijsvertering.

Zonder GI-flora zou de darmgezondheid eronder lijden, omdat het lichaam niet in staat zou zijn om voldoende vitamine K te behouden, wat essentieel is voor een goede bloedstolling. (Denk aan "K" voor "koagulatie", zoals de Duitsers het spellen.) Bovendien zijn bacteriën nodig om biotine te synthetiseren, een lid van van de B-vitaminefamilie die een cofactor is bij reacties die energie halen uit macronutriënten zoals eiwitten en vetten.

Naast de biljoenen insecten die in ieders maagdarmkanaal rondzwermen, bewonen zo'n 200 soorten bacteriën de huid. Omdat dit orgaan continu in contact staat met de buitenwereld, komt het talloze potentiële ziekteverwekkers tegen en is het meestal het eerste deel van jou dat dat doet.

De normale microflora die in indrukwekkende aantallen stil op je huid leeft, maakt het moeilijk voor potentiële ziekteverwekkers om daar voet aan de grond te krijgen. Kortom, de vijand van je vijand is je vriend.

Blootstelling aan bacteriën die niet pathogeen zijn, maar die voldoende antigenen op hun oppervlak bevatten om een ​​milde reactie van de witte bloedcellen in uw lichaam, is een van de vele manieren waarop uw systeem in een vroeg stadium weerstand begint op te bouwen tegen bugs en andere externe bedreigingen. leven.

Zie jezelf als het hoofdingrediënt in een zwervende stoofpot van verschillende chemicaliën en levende wezens die dag en nacht met elkaar in wisselwerking staan. Of, als dat een beetje ruw lijkt, stel jezelf dan voor als de gracieuze gastheer van een feest voor kleine talloze wezens, waarvan sommige uit de hand kunnen lopen en je moet ingrijpen.

Vooraf, weet dat de consensus vandaag is dat: als je systeem al in balans is wat betreft de microflora op en in je, dan zal het nemen van probiotica niet helpen en kan het zelfs pijn doen. Op deze manier verschillen probiotica dus niet wezenlijk van een aantal standaardsupplementen en medicijnen.

U kunt bijvoorbeeld ijzersupplementen nemen die u kunnen helpen bloedarmoede te overwinnen. Maar als u deze supplementen inneemt wanneer uw ijzerniveaus al normaal of boven normaal zijn, kunt u uw interne organen beschadigen.

Evenzo kan het nemen van bepaalde steroïden of andere hormonen medisch noodzakelijk zijn voor degenen van wie het lichaam deze niet in voldoende hoeveelheden aanmaakt (denk aan diabetes en insuline), maar mensen die deze nemen om supra-maximale niveaus te bereiken met het oog op verbeterde atletische prestaties, lopen niet alleen het risico op sancties van sportbestuursorganen, maar ook op ernstige gezondheidscomplicaties als goed.

De belangrijkste reden waarom de meeste mensen terecht probiotische voedingsmiddelen of supplementen nodig hebben – die nog steeds veel voorkomen verbannen naar de wereld van alternatieve geneeskunde - is omdat ze antibiotica hebben gebruikt voor bacteriële infecties. Op het eerste gezicht lijkt dit misschien ironisch, maar het is eigenlijk logisch.

Als u een bepaald antibioticummedicijn neemt en het zijn werk doet om de probleemveroorzakende indringers uit te roeien, is er een uitstekende kans dat het medicijn, in een reeks nevenschade, ook de balans van onschadelijke of nuttige levende organismen in uw darm.

Probiotica kunnen ook nuttig zijn in nog meer "niche" situaties, zoals het voorkomen van een darminfectie genaamd infection necrotiserende enterocolitis bij premature baby's in het ziekenhuis, waar insecten de neiging hebben om hoogtij te vieren, zelfs als het medisch personeel voorzichtig is. Ook kunnen sommige probiotica de symptomen van prikkelbare darm syndroom (PDS), en inflammatoire darmziekte(IBD), die niet alleen ongemakkelijk zijn, maar ook grote schade kunnen aanrichten in het leven van mensen door ze voortdurend naar de badkamer te sturen tijdens werk en andere activiteiten.

Volgens de National Health Interview Survey van 2012, ongeveer 4 miljoen Amerikaanse volwassenen, of 1,6 procent als de volwassen bevolking, meldden dat ze probiotica gebruikten van een soort. Dit is ongeveer vier keer zo hoog sinds een soortgelijk onderzoek vijf jaar eerder. De wereldwijde omzet bedroeg in 2015 ongeveer $ 35 miljard, een aantal dat tegen 2024 naar verwachting bijna zou verdubbelen tot $ 66 miljoen.

Twee van de meest voorkomende probiotica zijn de Lactobacillus en Bifidobacterie soorten, zoals L. rhamnosus en B. longum. (Taxonomietip: dit zijn de geslachtsnamen, daarom worden ze met een hoofdletter geschreven, in tegenstelling tot de soortnaam. Zien Homo sapiens voor een bijzonder dicht bij huis voorbeeld.)

Een ander veel voorkomend maar minder populair organisme is S_treptococcus_ thermophilus. Lactobacillen worden gevonden als actieve culturen in yoghurt, en al deze kunnen ook als over-the-counter (OTC) worden ingenomen supplementen voor "algemene gezondheid", een praktijk die onverstandig kan zijn als er geen indicatie is voor het nemen van hen.

Het is hierbij belangrijk om een ​​aantal reeds genoemde kanttekeningen in gedachten te houden.

Dat gezegd hebbende, ja, probiotica mei werk als je neemt de juiste en daar heb je een goede reden voor. Dat klinkt misschien vreselijk ingewikkeld en slap, maar nogmaals, dit maakt ze weinig anders dan andere OTC- of voorgeschreven gezondheidshulpmiddelen. Simpel gezegd, je moet ze niet blindelings opvatten; u verspilt op zijn minst uw geld en bovendien lokt u daarbij problemen uit.

Een paar van de aandoeningen waarvoor gunstige gegevens zijn, post-antibiotische therapie en IBS, zijn al genoemd. Misschien zijn de best vastgestelde resultaten tot nu toe gezien met het gebruik van Lactobacillen te behandelen soorten diarree bij zuigelingen en kinderen (maar niet volwassenen). Sommige gegevens suggereren dat ze kunnen helpen bij constipatie, ziekte van Crohn en colitis ulcerosa. Ze hebben op zijn minst enige belofte getoond om ook de urogenitale gezondheid te behouden.

Sommige van de waargenomen voordelen van probiotica zijn onvermijdelijk het gevolg van een placebo-effect waarvan de omvang doorgaans niet kan worden gemeten. Wat nog belangrijker is, is dat het effect van een bepaald probiotisch preparaat op het lichaam van iemand anders mogelijk niet de effect hetzelfde probioticum heeft op uw eigen fysiologie, nog een andere weerspiegeling van hoe medische therapie werkt in algemeen.

Daarnaast is het feit dat iemand die je kent zweert bij probiotica op zich geen reden om ze zelf te omarmen. Afgezien van de vraag of probiotica doen wat hun voorstanders beweren te doen, zijn sommige van deze middelen niet slechts inert, kan daadwerkelijk schade veroorzaken, waarbij hun bijwerkingen vaak redelijk voorspelbaar zijn op basis van de bekende acties van deze stoffen.

In 2018 koppelden onderzoekers het gebruik van probiotische supplementen aan "hersennevel" en een opgeblazen gevoel in de buik. Datzelfde jaar ontdekten wetenschappers dat: het consumeren van generieke probiotica na een antibioticakuur kan de terugkeer naar normale niveaus van gewenste darmbacteriën vertragen, in plaats van verbeteren.

Het grotere plaatje suggereert dat de variatie van persoon tot persoon als reactie op veel voorkomende probiotica groter kan zijn dan eerder werd aangenomen, en dat bij sommige mensen de bacteriën in probiotica er zelfs niet in slagen om het maagdarmkanaal te koloniseren alle.

Over het geheel genomen, hoewel het een bereik is om te beweren dat probiotica altijd ineffectief zijn als er geen sterke indicatie is om ze te gebruiken, het grootste deel van hun bekendheid kan voortkomen uit marketinginspanningen, in plaats van wetenschap. Dit is een goede zaak om in gedachten te houden als het gaat om elk OTC-product dat trendy lijkt; verwerp het potentieel niet uit de hand, maar onderzoek zeker alles wat u om gezondheidsredenen in uw lichaam stopt.