Als je de afgelopen jaren YouTube hebt bekeken, is de kans groot dat je ASMR bent tegengekomen. Je kent de video's - makers fluisterend in de microfoon minutenlang aan het creëren rustgevende geluidseffecten met behulp van rekwisieten of zelfs knapperige augurken kauwen op de microfoon.
Ze zijn allemaal ontworpen om dezelfde reactie uit te lokken: rustgevende "hersentintelingen" die de kijker helpen te ontspannen, angst te verminderen of zelfs in slaap te vallen. Die tintelingen in de hersenen worden de "autonome sensorische meridiaanrespons" (ASMR) genoemd en zijn al jaren een internetfenomeen.
Onlangs is ASMR echter van een niche online interesse naar een echt studiegebied verhuisd - en tot nu toe suggereert het onderzoek dat het mogelijk legitieme gezondheidsvoordelen heeft. Dit is wat u moet weten.
Ten eerste, hoe voelt ASMR aan?
Als je een paar ASMR-video's hebt bekeken en nog nooit iets hebt gevoeld, dan ben je niet de enige. Terwijl onderzoekers zijn nog aan het onderzoeken hoe ASMR werkt
, weten we dat mensen de neiging hebben om alleen hersentintelingen te ervaren als reactie op bepaalde stimuli. Dus als je een "tintelend hoofd" bent voor fluistervideo's, betekent dat niet dat de augurk-krakende video's hetzelfde effect zullen hebben. En, natuurlijk, als je geen ASMR-triggers hebt, zul je misschien helemaal geen hersentintelingen ervaren.Mensen die de tintelingen wel voelen, melden dat ASMR hen het gevoel geeft warm en ontspannen. De ASMR-tintelingen beginnen bij de kruin van uw hoofd en werken vervolgens naar beneden, waardoor u zich kalm en ontspannen voelt.
Hoe uw hersenen geluiden verbinden met sensaties
Hoewel ASMR nog steeds een nieuw onderzoeksonderwerp is, weten wetenschappers al lang dat wat je hoort van invloed is op hoe je je voelt. Neem bijvoorbeeld muziek. Onderzoek heeft uitgewezen dat het luisteren naar muziek de afgifte van een hersenhormoon genaamd dopamine veroorzaakt - hetzelfde "feel-good" hormoon dat vrijkomt wanneer je je favoriete eten eet of verliefd wordt. We weten zelfs dat het vrijkomen van dopamine door het luisteren naar muziek andere effecten op je lichaam kan hebben, zoals je hartslag, ademhalingssnelheid en temperatuur.
Met andere woorden, het is geen verrassing dat wat je hoort fysiologische veranderingen kan veroorzaken waardoor je voelen iets - wat in wezen de basis is van ASMR.
De wetenschap achter ASMR
Als het echter gaat om solide bewijs dat ASMR werkt, is het onderzoek nog steeds vrij mager. als de New York Times wijst erop:, zijn veel van de peer-reviewed onderzoeken naar de voordelen van ASMR gepubliceerd in tijdschriften die auteurs betalen.
Een recente studie, hoewel, gepubliceerd door onderzoekers van de Universiteit van Sheffield in Engeland, veelbelovend is. Het ontwerp van het onderzoek was eenvoudig: de onderzoekers verzamelden twee groepen mensen - een groep die zei dat ze ASMR ervaren, en een groep die dat niet deed - en hun fysiologische reactie op het bekijken van ASMR-video's bestudeerden.
Verrassend genoeg zagen de mensen die zeiden dat ze ASMR hadden ervaren een echt voordeel na het bekijken van de ASMR-video's. De onderzoekers merkten op dat hun hartslag afnam (deze daalde met ongeveer 3 slagen per minuut). En de proefpersonen meldden zich meer ontspannen en sociaal verbonden te voelen. De mensen die zeiden dat ze geen ASMR ervoeren, ervoeren die voordelen echter niet.
Dus, betekent dat dat ASMR echt werkt?
Kan zijn! Zoals de auteurs van het artikel aangeven, zijn de ontspanningsvoordelen van ASMR die in hun onderzoek zijn waargenomen vergelijkbaar met de voordelen van: naar muziek luisteren of mindfulness beoefenen – met andere woorden, dingen waarvan we weten dat ze een gunstig effect hebben op je humeur en Gezondheid.
Maar het is nog veel te vroeg om te zeggen of ASMR echt voordelen heeft die verder gaan dan het vermogen om sommige mensen te helpen ontspannen - en wat precies de "hersentintelingen" veroorzaakt die sommige luisteraars beschrijven. Bovendien is het onderzoek naar ASMR tot nu toe beperkt geweest, en een deel ervan is van potentieel twijfelachtige kwaliteit.
Blijf dus sceptisch. Maar als je de tintelingen krijgt en je rustiger voelt na het kijken naar ASMR, geniet er dan van!
Lees verder: 4 manieren om te zien of gezondheidsrapportage nepnieuws kan zijn