Probiotikas (draudzīgas baktērijas): kas tas ir un kā tas mums palīdz?

Izredzes ir lieliskas, ka, dzirdot vai redzot vārdu "baktērijas, "asociācijas un termini, kas tūlīt nāk prātā attiecībā uz šiem vienšūnas organismiem, ir vairāk vai mazāk pretēji tam, ko vēlaties, piemēram, labākajā draugā vai istabas biedrā: "slimība", "infekcija", "slims" "slikti".

Tas ir pilnīgi pamatoti. Mikroorganismi - baktērijas, vīrusi, dažas sēnītes un, piemēram, vienšūņu izkliede - ir atbildīgi par vēstures gaitā neskaitāmi miljoni cilvēku un mājdzīvnieku nāves gadījumu līdz pat mūsdienām.

Tomēr pēdējās desmitgadēs mikrobiologi ir rūpīgi izpētījuši baktēriju loma veselības veicināšanā, nevis iznīcināšanā noteiktos apstākļos. Šīs "labās" baktēriju šūnas - un bieži vien produkti, kuros tās ir iekļautas - tiek sauktas probiotikas, un tie visi ir dusmas, kad 21. gadsimta otrā desmitgade beidzas.

Pirmkārt, saprotiet, ka neatkarīgi no tā, vai vēlaties par to domāt vai nē, jūsu kuņģa-zarnu trakta (GI) trakts ir saistīts ar visvairāk baktēriju pārņemto vidi, kādu vien iespējams iedomāties. Ir līdz aptuveni 100 miljardiem mikroorganismu jeb

Lielākā daļa šo baktēriju, kas ir vienkāršākas nekā cilvēka šūnas, pavairo ar bināro šķelšanos un pārstāv apmēram 500 atšķirīgas baktēriju sugas, dzīvo cilvēka ķermenī resnās zarnas, kas ir ievērojami īsāka nekā tievā zarnā ("lielā" šajā kontekstā attiecas uz diametru). E. koli ir diezgan bēdīgi dabisks zarnu iedzīvotājs. Arī uz jūsu ādas ir liels skaits noderīgu vai vismaz nekaitīgu baktēriju.

Ja vēlaties dzīvot pilnīgi bez baktērijām, jums jāatrod veids, kā pastāvēt uz Zemes bez oglekļa, slāpekļa un spējas pilnībā sagremot to, ko ēdat. Pat ja jūs vēl nezināt daudz bioķīmijas, visticamāk, ir.

Kaut arī ķermeņa apmešanās ar patogēns baktēriju sugas (tas ir, tās, kuras, kā zināms, izraisa slimību), ir acīmredzami nevēlams apstāklis, citas sugas ir ne tikai nekaitīgas, bet arī noderīgas cilvēku veselībai - labās baktērijas. Patiesībā vairāk no tām ir izdevīgas vai neitrālas nekā kaitīgas, taču daudz vieglāk pateikt, kad kaitīgās baktērijas rada problēmas jūsu zarnās, nekā tas ir, lai noteiktu to ieguvumus veselībai, tostarp:

• Cīņa ar patogēnu aktivitāti
• Palīdzība gremošanas sistēmā
• Imūnsistēmas funkcijas stiprināšana

Rezultātā daži zinātnieki un veselības aizstāvji ir apgalvojuši, ka šo mikroorganismu izplatīšanos vajadzētu pieļaut ne tikai, bet, veicinot papildināšanu, tādā pašā vispārējā veidā tiek izmantotas tradicionālās antibiotikas, lai mazinātu vai likvidētu kaitīgās baktērijas šūnas.

Ja divu veidu organismu klātbūtne vienā un tajā pašā vidē ir izdevīga vienai sugai, bet neietekmē otru, tas ir pazīstams kā komensālisms. Tam pretstatā parazītisms, kurā viena suga gūst labumu, tieši kaitējot citai, un savstarpīgums, kurā labumu gūst abas ekosistēmas sugas.

Daudzas baktērijas, kas dzīvo uz ķermeņa vai ķermeņa iekšienē, ir šāda veida vienošanās piemērs; baktērijas acīmredzami gūst labumu no situācijas, jo tām ir sava veida bezmaksas patvērums, piemēram, Amerikāņu 19. un 20. gadsimta "hobos", kas brauc ar tukšām vilcienu kastēm, turpretim saimnieks to vienkārši nedara paziņojums.

Kā jau iepriekš minēts, mikroflorai var būt īpašas priekšrocības gan saimniekorganismam, gan baktēriju sugām. Dažas no šīm "draudzīgajām" mikroflorām zināmām un it kā īpašām darbībāmun, paplašinot probiotikas, kurās tās ir, ietver:

Aptaukošanās, depresija un aizcietējums ir probiotikas pārtikas un terapijas mērķi. Tiek uzskatīts, ka kļūdu mutiska piegāde GI traktā varētu ietekmēt šī GI trakta uzvedību, iespējams, intuitīvi. Dažas baktērijas galu galā var izraisīt tik smagu caureju, ka ir iespējams nomirt no dehidratācijas (toksīns ko ražo baktērijas, kas izraisa holēras slimību, ko novēro galvenokārt ārpus Amerikas Savienotajām Valstīm, ir galvenais piemērs).

Vai mikrofloras līdzsvars jūsu zarnās tiešām var tieši ietekmēt garastāvokli, paliek atklāts jautājums.

Cilvēka uzturs parasti var lepoties ar vairākiem elementiem, kas būtu tikai ļoti grūti, ja ne neiespējami, tikai bez gremošanas trakta samazināt līdz tādiem izmēriem, kas ļauj tos absorbēt. Piemēram, augu šķiedrās esošā celuloze ir mehāniski izturīga viela, kuru neviens nejauktu ar neko ēdamu, ja to atklātu atsevišķi.

Tādējādi probiotikas veicina labu gremošanas veselību.

Bez GI floras ciestu zarnu veselība, jo organisms nespētu uzturēt pietiekamu K vitamīna līmeni, kas ir būtisks pareizai asins recēšanai. (Domājiet ar "K" par "koagulāciju", kā vācieši to izsaka.) Turklāt baktērijām ir nepieciešams sintezēt biotīnu, kas ir loceklis no B vitamīnu grupas, kas ir kofaktors reakcijās, kas iegūst enerģiju no makroelementiem, piemēram, olbaltumvielām un taukiem.

Papildus triljoniem kļūdu, kas plosās ikviena cilvēka GI traktā, ap 200 apdzīvo baktēriju sugas. Tā kā šis orgāns ir nepārtrauktā kontaktā ar ārpasauli, tas sastopas ar neskaitāmiem iespējamiem patogēniem un parasti ir jūsu pirmā daļa, kas to dara.

Normāla mikroflora, kas klusumā dzīvo uz jūsu ādas iespaidīgā skaitā, potenciālajiem patogēniem apgrūtina tur nostiprināšanos. Īsāk sakot, jūsu ienaidnieka ienaidnieks ir jūsu draugs.

Iedarbība ar baktērijām, kas nav patogēnas, bet kuru virsmas satur pietiekami daudz antigēnu, lai izraisītu vieglu reakciju no leikocīti jūsu ķermenī, ir viens no daudzajiem veidiem, kā jūsu sistēma agri sāk veidot izturību pret kļūdām un citiem ārējiem draudiem dzīve.

Padomājiet par sevi kā galveno sastāvdaļu dažādu ķimikāliju un dzīvo lietu sautējumā, kas mijiedarbojas viens ar otru visu dienu un visu nakti. Vai arī, ja tas šķiet mazliet rupjš, iedomājieties sevi kā žēlīgu viesību vadītāju maziem neskaitāmiem radījumiem, no kuriem daži var izkļūt no rokas un pieprasīt iejaukšanos.

Uz priekšu, ziniet, ka šodien ir vienprātība ja jūsu sistēma jau ir līdzsvarā attiecībā uz mikrofloru uz jums un jūsu iekšienē, tad probiotiku lietošana nepalīdzēs un patiesībā var pat sāpināt. Tādā veidā probiotikas pēc būtības neatšķiras no visiem standarta piedevām un medikamentiem.

Piemēram, jūs varat lietot dzelzs piedevas, kas var palīdzēt uzvarēt anēmiju. Bet, ja jūs lietojat šīs piedevas, kad dzelzs līmenis jau ir normāls vai pārsniedz normu, jūs varat sabojāt savus iekšējos orgānus.

Tādā pašā veidā noteiktu steroīdu vai citu hormonu lietošana var būt medicīniski nepieciešama tiem, kuru ķermenis nespēj tos ražot pietiekamā daudzumā (domājot par diabētu un insulīnu), bet cilvēkiem, kuri Lai tos sasniegtu, nepārsniedzot maksimālo līmeni, lai uzlabotu sportisko sniegumu, pastāv risks, ka ne tikai sankcijas no sporta pārvaldes institūcijām, bet arī nopietnas veselības komplikācijas. labi.

Galvenais iemesls, kāpēc lielākajai daļai cilvēku likumīgi nepieciešami probiotiski pārtikas produkti vai piedevas, kas joprojām ir plaši izplatīti alternatīvās medicīnas pasaulē - tāpēc, ka viņi ir lietojuši antibiotikas baktēriju ārstēšanai infekcijas. Virspusēji tas varbūt šķiet ironiski, bet patiesībā tam ir jēga.

Ja jūs lietojat noteiktus antibiotiskus medikamentus, un tas veic savu darbu, lai iznīcinātu problēmu izraisošos iebrucējus, ir lielisks iespēja, ka narkotika, veicot papildu zaudējumus, ir izjaukusi arī nekaitīgo vai derīgo dzīvo organismu līdzsvaru jūsu zarnu.

Probiotikas var būt noderīgas arī vēl "nišas" situācijās, piemēram, lai novērstu zarnu infekciju, ko sauc nekrotizējošs enterokolīts priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem slimnīcas apstākļos, kur kļūdas mēdz plosīties pat tad, ja medicīnas personāls ir uzmanīgs. Daži probiotikas var arī palīdzēt mazināt simptomus kairinātu zarnu sindroms (IBS), un iekaisīga zarnu slimība(IBD), kas ir ne tikai neērti, bet var izraisīt postījumus cilvēku dzīvē, nepārtraukti nosūtot viņus uz vannas istabu darba un citu darbību laikā.

Saskaņā ar 2012. gada Nacionālās veselības intervijas pētījumu aptuveni 4 miljoni pieaugušo amerikāņu jeb 1,6 procenti, ja pieaugušie iedzīvotāji ziņoja par probiotiku lietošanu kaut kāda veida. Tas ir palielināts apmēram četras reizes kopš līdzīgas aptaujas, kas tika veikta piecus gadus agrāk. 2015. gadā pārdošanas apjoms pasaulē bija aptuveni 35 miljardi USD, un sagaidāms, ka līdz 2024. gadam šis skaitlis gandrīz divkāršosies līdz 66 miljoniem USD.

Divas no visbiežāk sastopamajām probiotikām ir Lactobacillus un Bifidobaktērija sugas, piemēram, L. rhamnosus un B. longum. (Taksonomijas padoms: šie ir ģints nosaukumi, tāpēc atšķirībā no sugas nosaukuma tie ir ierakstīti ar lielo burtu. Skat Homo sapiens par īpaši tuvu mājām piemēru.)

Vēl viens izplatīts, bet mazāk populārs organisms ir S_treptococcus_ termofils. Laktobacilli ir atrodami jogurtā kā aktīvās kultūras, un tos visus var uzskatīt arī par bezrecepšu (OTC) papildinājumi "vispārējai veselībai", prakse, kas var būt nepietiekami ieteicama, ja nav norādes par lietošanu tos.

Šeit ir svarīgi paturēt prātā vairākus jau minētos iebildumus.

To sakot, jā, probiotikas maijs darbs ja jūs ņemat pareizo un jums ir labs iemesls to darīt. Tas var izklausīties briesmīgi samocīts un vēlams, bet atkal tas padara tos maz atšķirīgus no jebkura cita ārpusbiržas vai recepšu veselības palīdzības. Vienkārši sakot, jums nevajadzētu tos uztvert akli; jūs vismaz izšķērdēsiet savu naudu, turklāt jūs to aicināt uz problēmām.

Daži no apstākļiem, par kuriem ir labvēlīgi dati, ir jau minēti pēc antibiotiku terapijas un IBS. Varbūt līdz šim labākie rezultāti ir redzami, izmantojot Laktobacilli sugas, kas jāārstē caureja zīdaiņiem un bērniem (tomēr ne pieaugušie). Daži dati liecina, ka tie var palīdzēt aizcietējumiem, Krona slimība un čūlainais kolīts. Viņi ir parādījuši vismaz dažus solījumus saglabāt arī uroģenitālo veselību.

Daži no probiotiku uztvertajiem labumiem neizbēgami ir placebo efekta rezultāts, kura lielumu parasti nevar izmērīt. Vēl svarīgāk ir tas, ka noteiktā probiotiskā preparāta ietekme uz kāda cita ķermeni var neatspoguļot tā pati probiotika ietekmē jūsu pašu fizioloģiju, vēlreiz atspoguļojot to, kā darbojas medicīniskā terapija vispārīgi.

Turklāt fakts, ka kāds, kuru jūs pazīstat, zvēr pie probiotikām, pats par sevi nav iemesls, lai viņus aptvertu pats. Turklāt, izņemot jautājumu par to, vai probiotikas dara to, ko apgalvo viņu aizstāvji, daži no šiem līdzekļiem, nevis ir tikai inerti, faktiski var nodarīt kaitējumu, un to blakusparādības bieži ir diezgan paredzamas, pamatojoties uz zināmo darbību vielas.

2018. gadā pētnieki saistīja probiotisko piedevu lietošanu ar "smadzeņu miglošanos" un vēdera uzpūšanos. Tajā pašā gadā zinātnieki to atklāja vispārīgu probiotiku lietošana pēc antibiotiku kursa drīzāk var aizkavēt, nekā uzlabot, vēlamo zarnu baktēriju atgriešanos normālā līmenī.

Lielāks attēls liecina, ka atšķirības starp cilvēkiem, reaģējot uz parastajiem probiotikiem, var būt daudz atšķirīgākas nekā tika uzskatīts iepriekš, un ka dažiem cilvēkiem probiotiķu baktērijas nespēj pat kolonizēt GI traktu visi.

Lai gan kopumā ir iespējams apgalvot, ka probiotikas vienmēr ir neefektīvas, ja nav stingru norāžu par to lietošanu, lielāko daļu viņu slavas var radīt mārketinga centieni, nevis zinātne. Tā ir laba lieta, kas jāpatur prātā, runājot par jebkuru ārpusbiržas produktu, kas šķiet moderns; neatlaidiet tā potenciālu no rokas, bet noteikti izmeklējiet visu, ko veselības apsvērumu dēļ izvēlaties ievietot ķermenī.