一定の距離を一定期間歩いた場合、時速マイル（マイル/時）の計算は簡単です。 距離を時間で割って、全体的な速度を取得します。 次に、使用する単位をマイルと時間に変換して、マイル/時の歩行速度を決定します。
歩行速度の例
2時間かけて6マイル歩いた場合、全体の速度は時速3マイルになります。 散歩のほとんどを通して同じ速度を維持した場合、この速度は旅行の多くの時点に適用される可能性があります。 これにより、歩行全体の平均速度が得られますが、歩行のすべての瞬間の正確な速度は得られません。
同様に、歩行速度の測定値を使用して、歩いた距離と長さを判断できます。 時速3マイルで3時間歩くと、9マイル歩くことになります。 時速4マイルのペースで4マイル歩くと、1時間かかります。 さまざまなペースで時速を追跡することで、速度や持久力を向上させようとしている場合に、進行状況を追跡できます。
歩数計は特定の瞬間にどれだけ速く動いているかを知ることができますが、特定の期間にどれだけ歩いたかを測定することで平均速度を知ることができます。 また、1つのステップでいくつのステップを実行したか、またはどれだけ移動したかを追跡して、どのくらいの速さで進んでいるかを把握することもできます。 一部の歩数計は、さまざまな速度で歩くときに何歩歩くかを決定できる、より多くの機能を提供します。
ウォーキングと健康
ヘルスラインレポート 大人の平均歩行速度は時速3マイルから4マイルの間です。 これは、人が1マイル歩くのに15〜20分かかることを意味します。 毎分100ステップ、つまり3〜3.5 mphは、一般的に活発なペースと見なされます。
ハーバードヘルスパブリッシングノート 疾病管理予防センターの所長であるトーマス・フリーデンが言ったように、歩くことは「最も近い 薬物を不思議に思う必要があります。」歩きやすい習慣は、あなた自身とあなたの健康上の利益を提供することができます 環境。
ウォーキングを通じて身体活動を測定することで、健康を改善できます。 定期的に歩くことで、心臓に関連する病気や、ガンや糖尿病のリスクを減らすことができます。 1日わずか21分歩くだけでも、心臓病のリスクを30％減らすことができます。 「プレディクティブポリシング」のポリシーの一環として、 ロサンゼルス市警 また、人々が歩く近所でも犯罪率が下がるのを見ることができると示唆しています。 ウォーキングはまた、あなたのコミュニティの新しい人々に会う方法をあなたに与えます。
歩きながら、姿勢、歩幅、動きを調べて、筋肉や関節が適切に運動していることを確認します。 ウォーキングは、体重を減らし、気分を改善し、うつ病を減らすための鍵となる可能性があります。 怪我を防ぎ、筋肉や関節を健康に保つためのストレッチやケアと組み合わせると、ウォーキングの効果が最も重要になります。
歩行速度計算アプリ
歩行速度計算アプリを使用すると、時間と距離を使用してペースを把握できます。 Fitbitデバイスまたは同様の歩数計ベースのデバイスは、日常生活をどれだけ歩いたかを追跡できます。 次に、燃焼したカロリー数や平均ペースなどの統計を報告できます。
無料のオンライン計算機を使用すると、1マイルまたは別の距離を歩くのにかかる時間を簡単に計算することもできます。 このような2つの計算機は、「リソース」セクションにリストされています。
長時間歩いた距離と速さを測定することで、日常的にどれだけの身体活動を行っているかを知ることができます。 さまざまな日の歩行量に関する大量のデータを使用すると、歩行の傾向を確認できます。