健康で活動的な体を維持するための最も重要な側面の1つは、血糖値を一定に保つことです。 ブドウ糖は、これらのレベルを維持し、1日を通して必要なエネルギーを体に提供する上で重要な役割を果たします。 あなたが食べる食物からあなたの内部の力学まですべてはあなたの体が毎日ブドウ糖を生産して使う方法に役割を果たすことができます。
TL; DR（長すぎる; 読んでいない）
炭水化物と糖分が豊富な食品を摂取すると、体はブドウ糖を生成し、それを使用して細胞と脳に電力を供給し、1日を通して必要なエネルギーを提供します。
ブドウ糖の生産
あなたの体は、次のような炭水化物や糖分を含む食品からブドウ糖を生成します。
- 白パン
- ご飯
- パスタ
- ポテト
- フルーツ
- はちみつ
食事を摂った後、胃の中の酸が食事を分解し、食物からの糖とでんぷんをブドウ糖に変えます。これは血糖とも呼ばれます。 次に、腸がブドウ糖を吸収し、血流に渡します。 それがあなたの血流に入ると、インスリンはブドウ糖をあなたに移すのを助けるためにギアにポンプで送ります 細胞は、あなたの体がすぐにエネルギーのためにブドウ糖を使用するか、後で使用するための予備としてそれを保存することを可能にします。
エネルギーレベルの維持
あなたの体の細胞のほとんどは、機能するために少なくとも部分的にブドウ糖に依存しています。 赤血球はエネルギーを作るためにブドウ糖を必要とします。 肝臓は常にブドウ糖を探しています。 ブドウ糖を貯蔵し、それを筋肉、ニューロン、細胞に分配して血糖値を一定に保つための貯蔵庫として機能します。
ブドウ糖を必要とする最も重要で要求の厳しい器官は脳です。 人間の脳は、思考、学習、記憶などの仕事を行うときに常にブドウ糖を消費するニューロンでいっぱいです。 脳が十分なブドウ糖を摂取できない場合、そのニューロンは、体の他の部分と通信して仕事をうまく遂行するために必要な燃料を持っていません。 食事を1、2回逃したときなど、短期的にはイライラし、集中したり思い出したりするのに苦労するかもしれません。 糖尿病の人など、長期間にわたって脳内の血糖値に一貫性がない人は、認知障害や認知症などの深刻な問題を発症する可能性があります。
健康的な血糖値
一貫した血糖値を維持することは、全体的な健康とウェルネスの重要な部分です。 1型糖尿病など、インスリンを産生しない体を持つ人々は、一定の血糖値を維持するためにさらに多くのことをしなければなりません。 彼らの日常生活にはインスリン注射が含まれている可能性があり、その結果、彼らの体はブドウ糖を細胞や脳に運ぶために必要な資源を手に入れることができます。
インスリンを産生できる体では、バランスの取れた食事が血糖値を維持するための鍵となります。 食事を抜いたり、体の機能を維持するために必要な糖質や炭水化物を拒否したりすると、集中力が失われたり、気分のむらが生じたりする可能性があります。 一方、糖分や加工炭水化物を多く含む食事を一貫して摂取すると、頭痛、倦怠感、脱水症状を引き起こす可能性があります。
あなたの体が適切なレベルのブドウ糖を生産するために必要な食品を理解することは、健康的でアクティブなライフスタイルを維持するのに大いに役立ちます。