あなたの脳は学び成長するために相互作用を必要とします。 フランクリン研究所によると、刺激は脳機能を高めるだけでなく、認知機能の低下を防ぐのにも役立ちます。 病気は脳の活動を損なう可能性がありますが、あなたが自分自身に挑戦し続ける限り、年をとることはそうではありません。
それを切り替えます
ルーチンを変更します。 別のルートで仕事をしたり、夕食の新しいレシピを試したり、社交ダンスなどのやりがいのあるアクティビティに参加したりできます。 新しい活動はあなたの脳細胞を推測し続けます。 研究によると、刺激された脳細胞は新しい細胞を生成します。
それを理解する
クロスワードパズル、数独、文章題をします。 問題が発生しても落胆しないでください。 脳スキャンは、あなたが問題に行き詰まったとき、それはもっと一生懸命に努力しなければならないのであなたの脳が成長するのを助けることを示しました。
話し合い、討論し、決定する
会話や討論に参加したり、オンラインでより詳細な検索を行ったり、トピックについて学び、十分な情報に基づいて決定を下す必要があることを試してみてください。
アクティブになる
運動はエンドルフィンを放出するだけでなく、気分を良くするだけでなく、シナプスを安定させるのにも役立ちます。 精神医学の臨床准教授であるジョン・レイティ博士は、MSNBCに次のように語った。「さまざまな方法で運動することで、脳の学習が最適化されます。」 有酸素運動と軽量重量挙げの両方が素晴らしい選択です。
新しいスキルを学ぶ
クラスを受講するか、新しい言語や楽器を手に取って自分自身を教えてください。 これらは、年をとるにつれて特に良い課題になる可能性があります。
世界を旅する
未知の場所への旅行。 あなたは家でもっとリラックスしていて、旅行はあなたにもっと気づかせます。 また、新しい人や食べ物に出会い、興味深い文化やその歴史について学びます。 旅行はまたあなたのサバイバルスキルを開始します。
知識を広げる
興味のあるテーマについてのクラスや講義に参加してください。 学校にサインアップして学位を取得します。 それはあなたに達成感を与え、同時にあなたの脳を刺激します。