それはあなたの最悪の悪夢からのシーンです：あなたはあなたのテスト材料を内外で知るために数日（または数週間！）勉強し、あなたはテストを受けるために座って…あなたの心は空白になります。 この最悪のシナリオが発生する可能性は低いですが、落ち着くまで数分後、何を思い出し始めます あなたが勉強した–特定の勉強のテクニックはあなたの想起をより速くし、あなたがあなたの間に「脳の霧」を切り抜けるのを助けることができます 試験。 テストでより良い結果を得るために勉強するのに役立つテクニックが存在するので、試験時間を通過することができます。 ビット もっと自信を持って。
間隔反復を使用する
あなたがそれを手に入れるまで、最も難しい研究資料を何度も何度も叩きのめしたくなるかもしれません。 ただし、その間に短い休憩をとると、おそらく覚えやすくなります。 と呼ばれる理論 間隔反復は、情報を一定の間隔で繰り返すと、一度に何度も繰り返すよりも、毎回繰り返す間隔が長くなることで、より多くのことを学ぶことができると概説しています。
これはあなたの研究にとって何を意味しますか？ 覚えるのが最も難しい概念を特定したら、それを1、2分勉強してから、別の章を復習してから戻ってください。 記憶力を向上させ始めたら、レビュー間の時間を増やし始めます。たとえば、繰り返す前に2つの章をレビューするか、数時間休んでから戻ってもう一度繰り返します。 最終的に、それはあなたの長期記憶に入るでしょう、それであなたはあなたのテストのためにそれを思い出す準備ができています。
散歩をします
屋内で勉強しているときは、外でリラックスして散歩することほど魅力的なことはありません。私たちは、勉強の休憩中に散歩することを正式に許可します。 自然の中でのタイムアウトは自然にあなたの覚醒を高めるだけでなく、定期的な活発な散歩はあなたの有酸素フィットネスを改善します。 それは良いことです 研究は示しています その貧弱な有酸素フィットネスはあなたの記憶に悪影響を及ぼします。 一日中勉強することがわかっている場合は、活発な散歩から1日を始めてください。 心臓が鼓動するだけでなく、その日の脳の準備が整うので、勉強に落ち着いたときに情報を保持する準備が整います。
学習スペースを切り替えます
試験中に図書館の通常の場所を賭けたかもしれませんが、時々それを混ぜ合わせれば、あなたはあなたの記憶のためにより多くのことをするでしょう、
アドバイス コンコード大学。 記憶とは、脳内で関連を作ることであり、それはあなたの環境との関連を作ることを含みます。 それを混同することで、たとえば試験室など、さまざまな設定で情報を思い出すことができる可能性が高くなります。 あなたの環境を混同することは、図書館の代わりに地元のコーヒーショップに行くこと、またはあなたの研究を外でクワッドに連れて行くことを意味するかもしれません。視覚学習を含める
あなたが自然な視覚学習者でなくても、あなたの研究で絵を使うことはあなたの記憶を高めるのを助けるでしょう。 学習とは連想がすべてであり、学習資料を視覚的な手がかりと関連付けることで、心の中でより多くの連想が生まれ、後で思い出すのに役立つことを忘れないでください。 研究 「TheQuarterlyJournal ofExperimentalPsychology」に掲載されました。
一部の被験者は、有機分子の形を繰り返し描くなど、視覚的な手がかりに完全に適しています。 または、ヘモグロビンの機能を研究しながら、ヘモグロビンの簡略図を描く一方で、他の人はより創造性を必要とします。 起こっていることを正確に描くことによって物理学の問題にアプローチする-たとえば、ボールのパス 投手が投げる–勉強するとき、同じような問題に取り組む方法を思い出すのに役立つかもしれません テスト。
適切なノイズを受け入れる
従来の知識は、平和と静けさが効果的に勉強するための必須条件であることを示唆しており、それはある程度真実です。 しかし、それだけではありません。 勉強するときに騒音が必要なタイプの人の場合、安定した周囲の騒音は、後で思い出すために黙って勉強するのと同じくらい効果的です。 最近の研究 見つかった–そしてホワイトノイズ自体が より良い記憶にリンクされています. また、試験中の静かな状態や周囲の状態を模倣しているため、試験中に「勉強」の考え方を身に付け、試験の不安を忘れることができます。 避けるべきは不規則なノイズです。そのため、バックグラウンドでテレビをオンにして勉強しているニックスです。