אתה עלול להיות מופתע לדעת שיש לך עד 840 שרירים שונים בגופך. הם מגיעים בסוגים שונים: שרירי לב, שרירים חלקים ושרירי שלד. שריר הלב יוצר את דופן הלב, ושריר חלק נמצא בתוך כלי הדם, הרחם, דפנות המעי והשרירים הפנימיים של העין. רוב שרירי גופך הם שרירי שלד, המחוברים לעצמות ולעיתים לעור, כמו שרירי פנים. שרירי השלד מתהדקים כדי לעזור לגפיים ולחלקי גוף אחרים לנוע.
TL; DR (ארוך מדי; לא קרא)
שריר מורכב מסיבי שריר בודדים רבים - תאים גליליים ארוכים עשויים צרור מיופיברילים, חוטים המסודרים במקטעים המכונים סרקומרים.
מבנה סיבי שריר
אם אתה מדמיין את חתך השריר, תראה חבילות סיבים המכונות fasciculi, המוקפות ברקמת חיבור הנקראת פרימיסיום. כל fasciculi מכיל בין 10 ל 100 סיבי שריר, תלוי בשריר הספציפי. לשריר גדול וחזק, כמו אלה שנמצאים בתוך הארבע ראשי שלך, יש מספר רב של סיבים בתוך כל צרור. שריר קטן יותר, כמו אלה שבידך, מכיל הרבה פחות סיבים לכל fasciculi.
סיב שריר הוא תא בודד העשוי מצרור מיופיברילים, חוטים המסודרים בקטעים המכונים סרקומרים. חוטים דקים עשויים קווצות של חלבון הנקרא אקטין, אשר מעוות סביב קווצות חלבון הנקרא טרופומיוזין. חוטים עבים עשויים מחלבון הנקרא מיוזין.
כל סיבי שריר בודדים מכוסים ברקמת חיבור סיבית מבודדת הנקראת אנדומיציום. סיבי השריר נעים בין 10 ל -80 מיקרומטר וקוטרם עשוי להיות עד 35 ס"מ.
סוגי סיבי שריר השלד
שני הסוגים העיקריים של סיבי שריר השלד הם סיבים איטי (ST או Type I) וסיבים מהירים (FT או Type II). סיבי עווית איטית מתכווצים לאורך תקופה ארוכה והם איטיים לעייפות. ישנם שלושה סוגים שונים של סיבי עווית מהירים. לסוג IIa זמן כיווץ מהיר בינוני, ועמידות ארוכה יחסית לעייפות. לסוג IIx זמן כיווץ מהיר ועמידות בינונית לעייפות, ולסוג IIb זמן כיווץ מהיר מאוד אך מתעייף מהר מאוד.
Slow Twitch לעומת שרירים מהירים
יש צורך בסוגים שונים של סיבי שריר בכדי למלא את הדרישות השונות של הגוף, ולרוב השרירים יש שילוב של סיבי עווית איטית ומהירה. סיבים עם עווית איטית יכולים להחזיק צירים לפרקי זמן ארוכים, בעוד שסיבי עווית מהירים יוצרים כיווצים קצרים ועוצמתיים.
אתה משתמש בשרירים עם עווית איטית בפעילויות אירוביות הדורשות רמת מאמץ נמוכה לאורך תקופה ארוכה, כגון ישיבה, הליכה, רכיבה על אופניים וריצה למרחקים ארוכים. אתה משתמש בשרירי עווית מהירים לפעילויות אנאירוביות הדורשות תנועה בכוח גבוה, כגון ספרינט או קפיצה.
