הנה איך סוף שעון הקיץ עשוי להשפיע עליך

3 בנובמבר מסמן את סוף שעון הקיץ לשנת 2019. ואני לא יודע מה איתך, אבל אני שמח לשעת השינה הנוספת ולא דַי כל כך מוקדם בבקרים.

לסוף שעון הקיץ יש אמנם כמה חסרונות, מלבד העובדה שייחשך מוקדם יותר. שינוי הזמן יכול לבלבל באופן זמני אתכם שעון פנימי (נקרא גם מקצב היממה) באופן שיכול לשבש את המודעות שלך עד שתסתגל.

הנה מה שקורה בשעון הפנימי שלך - וכמה אפקטים לא נעימים שאתה עלול לחוות ביום או יומיים לאחר שינוי הזמן.

בעוד לוח הזמנים האמיתי שלך מוכתב על ידי השעון, לגופך יש דרך משלה לספר זמן. באופן ספציפי, הגוף שלך מגיב לרמזים מהאור כדי לעזור להתראה (ולהישאר) במהלך היום ולהתכונן לתפוס כמה ZZZs בלילה.

חלק זה עובד בגלל הורמונים שכנראה כבר שמעתם עליהם, כמו מלטונין. חשיפה לאור (במיוחד אור שמש או אור מלאכותי המדמה את אור השמש) שומרת על רמות המלטונין שלך נמוכות, ועוזרת לך להרגיש ער במהלך היום. ברגע שהשמש שוקעת וחשיפת האור שלך יורדת, רמות המלטונין עולות, ומעוררות ישנוניות.

כאשר שעון הקיץ מסתיים ומחזור היום / לילה אינו מסונכרן שעה אחת עם מה שמוחך נחשב ל"נורמלי ", אתה עלול לחוות נמנום מוקדם יותר באותו היום.

בעוד שהפרש של שעה לא אמור לזרוק את כל היום שלך מחוץ לשעון יותר משעה של ג'ט לג, אתה עשוי להבחין בהבדלים מסוימים.

שיעורי תאונות הדרכים נוטים לעלות סביב שינוי הזמן - במיוחד ביום ראשון, היום הראשון לשינוי. אז אם אתה נוהג הביתה מהעבודה, היזהר בדרכים.

אתה עלול גם להרגיש עייף מוקדם יותר בערב, מה שאומר שהלימוד המתוכנן שלך בלילה עשוי להרגיש כמו יותר טחינה מהרגיל. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש איטי, נסה להעלות את מפלסי התאורה - להדליק אורות תקורה, מנורות ומקורות אור אחרים - כדי לנסות ולהתמקד. הימנע מפנייה לקפה כדי לטלטל - הקפאין יכול פשוט לשבש את השינה שלך יותר.

לבסוף, אתה עלול למצוא את עצמך רוצה לאכול את כל הממתק של ליל כל הקדושים, כי שיבושים במחזור השינה שלך מתעסקים עם הורמוני הרעב שלך. באופן ספציפי, אפילו הכמות הקטנה ביותר של מחסור בשינה מגדילה את כמות הגרלין, הורמון שמעורר רעב. וזה גם משבש את האינסולין באופן שגורם לך סיכוי גבוה יותר לאחסן קלוריות נוספות כשומן.

אכלו כמה חטיפי שוקולד מיני, בטח, אבל נסו לשמור על תזונה מאוזנת בכדי לקבל יותר אנרגיה ולהילחם בעייפות לאורך כל היום.