Vaš mozak treba interakciju da bi učio i rastao. Prema Franklinovom institutu, stimulacija ne samo da pojačava rad vašeg mozga, već pomaže i u sprječavanju kognitivnog pada. Iako bolest može oslabiti moždanu aktivnost, starenje to ne čini, sve dok se i dalje izazivate.
Uključi to
Promijenite svoju rutinu. Krenite drugim putem do posla, isprobajte novi recept za večeru ili se uključite u izazovnu aktivnost poput plesa u plesu. Nove aktivnosti drže da vaše moždane stanice pogađaju. Studije su pokazale da stimulirane moždane stanice generiraju nove stanice.
Shvati
Radite križaljke, sudoku ili probleme s riječima. Nemojte se obeshrabriti ako zapnete u nekom problemu. Skeniranje mozga pokazalo je da kad zapnete na nekom problemu, on pomaže vašem mozgu da raste jer se mora više potruditi.
Raspravljajte, raspravljajte, odlučite
Uključite se u razgovor ili raspravu, detaljnije pretražite na mreži ili isprobajte bilo što što zahtijeva da naučite o nekoj temi i donesete utemeljenu odluku.
Budite aktivni
Ne samo da tjelovježba oslobađa endorfine - zbog kojih se osjećate dobro - već također pomaže u održavanju stabilnosti sinapsi. John Ratey, doktor kliničkih znanosti, klinički izvanredni profesor psihijatrije, rekao je za MSNBC: "Vježbanje na mnogo načina optimizira vaš mozak za učenje." I kardio i lagano dizanje utega izvrstan su izbor.
Naučite novu vještinu
Pohađajte satove ili se podučavajte uzimajući novi jezik ili glazbeni instrument. To mogu biti osobito dobri izazovi kako starete.
Putovati svijetom
Putovanje u nepoznata mjesta. Kod kuće ste opušteniji, a putovanja vas tjeraju da budete svjesniji. Također susrećete nove ljude i hranu te učite o zanimljivim kulturama i njihovoj povijesti. Putovanje također pokreće vaše vještine preživljavanja.
Proširite svoje znanje
Pohađajte predavanje ili predavanje na temu koja vas zanima. Prijavite se za školu i završite diplomu. Pružit će vam osjećaj postignuća i istovremeno stimulirati vaš mozak.