Razgradnjom bjelančevina i nukleinskih kiselina oslobađa se otpad koji sadrži dušik. Tijelo mora eliminirati te spojeve prije nego što se nakupljaju. Filtriranje otpada iz krvotoka posao je sustava za izlučivanje. Vaše tijelo regulira izlučivanje kao odgovor na promjene u njegovom okruženju.
Značajke
Sustav za izlučivanje zarobljava otpad poput uree i višak soli i izbacuje ih iz tijela. U tom procesu pomaže u očuvanju vitalne ravnoteže u razini soli i tekućina u krvi. Dio vašeg mozga zvan hipotalamus regulira izlučivanje stvaranjem antidiuretskog hormona (ADH), koji djeluje na smanjenje količine vode koja se bubrezima uklanja iz krvi i time na smanjenje brzine izlučivanje.
Učinci
Kada vježbate, možete se početi znojiti dok vaše tijelo pokušava smanjiti temperaturu. Znojenje uklanja vodu i soli iz vašeg tijela zajedno s malom količinom uree. Kako razina natrija u vašem krvotoku opada, izlučivanje ADH također pada, a bubrezi proizvode razrijeđeniju mokraću.
Značaj
Kako nastavljate vježbati, vaše tijelo gubi više vode. Nakon određene točke, hipotalamus počinje pojačavati oslobađanje ADH iz hipofize kako bi što više sačuvao vodu. Kako se razina ADH povećava, bubrezi proizvode koncentriraniji urin, što uzrokuje daljnji pad razine natrija u krvotoku.
Potencijal
U ekstremnim slučajevima sportaš može postati dehidriran ili smanjena razina natrija u krvi može uzrokovati stanje koje se naziva hiponatremija. Sportisti izdržljivosti koji se natječu u iscrpljujućim događajima poput maratona moraju osigurati da unose dovoljno tekućine da nadomjeste ono što izgube tijekom utrke.