Pratite puls. Osjećate kako vam se ubrzava disanje. Noge i ruke bijesno se kreću kako bi nastavili s intenzitetom vježbanja. Srećom, ne morate se koncentrirati na srce i pluća da biste cirkulirali krv bogata kisikom za svoj trening; oni to jednostavno čine. Razumijevanje pet funkcija vašeg kardiovaskularnog sustava tijekom vježbanja u konačnici će poboljšati vaš trening i pomoći vam da postignete svoje ciljeve dok puls koristite u svoju korist.
Brzina otkucaja srca
Vaše srce je glavna komponenta vašeg kardiovaskularnog sustava. Tijekom vježbanja vaš se puls povećava kao odgovor na potrebe vašeg tijela za više krvi ispunjene kisikom. Otkucaji srca se ubrzavaju kako bi primili krv napunjenu kisikom iz pluća, pumpajući krv prema vašem radu mišiće, primaju krv osiromašenu kisikom iz mišića i šalju krv natrag u pluća da se izdahnu.
Brzina disanja
Brzina disanja se povećava kako pluća prate korak s potrebama za više kisika. Kisik vam ulazi kroz nos i usta, odlazi u pluća gdje se miješa s krvlju koja se prenosi po cijelom tijelu. Pluća se također rješavaju ugljičnog dioksida, koji je otpadni proizvod nakon što se kisik ukloni iz krvi i uđe u vaše mišiće i tkiva koji rade.
Krv
Krv je također važan dio vašeg kardiovaskularnog sustava, jer ona prenosi respiratorne plinove i druge hranjive sastojke tijekom vježbanja. Krv ispunjena kisikom napušta srce i putuje do mišića koje koristite za vježbanje. Krv također prenosi masnoće i ugljikohidrate, koje vaše tijelo koristi kao gorivo za vaše treninge. Kad se krv udalji od mišića koji rade, potrebno je oslobađanje otpadnih tvari poput ugljičnog dioksida i mliječne kiseline.
Plovila
Vaše srce, pluća i krv ne mogu raditi svoj posao ako nemaju način za transport kisika i hranjivih tvari. Taj se prijevoz odvija u vašim krvnim žilama, poput vena i arterija. Tijekom vježbanja vaše žile omogućuju glatki i brzi transport krvi, posebno ako vaše posude nemaju začepljenja poput kolesterola i masti. Krvne žile reguliraju količinu krvi koja dolazi do svakog radnog mišića i organa.
Kapilare
Kapilare - manje krvne žile - mjesto su gdje se javlja primarna funkcija kardiovaskularnog sustava. Tu se odvija izmjena plinova poput kisika i ugljičnog dioksida. Kapilare prolaze plinove do i iz mišića, zajedno s hranjivim tvarima potrebnim za održavanje vašeg treninga i sprječavanje osjećaja umora.