C'est la scène de votre pire cauchemar: vous étudiez pendant des jours (ou des semaines !) pour connaître votre matériel de test de fond en comble, vous vous asseyez pour passer le test et… votre esprit devient vide. Bien qu'il soit peu probable que ce pire des cas se produise - après quelques minutes pour vous calmer, vous commencerez à vous rappeler ce que vous avez étudié - certaines techniques d'étude peuvent accélérer votre rappel et vous aider à surmonter le « brouillard du cerveau » pendant votre examen. Des techniques existent pour vous aider à étudier pour de meilleurs résultats à votre test, afin que vous puissiez passer le temps de l'examen un bit plus confiant.
Utiliser la répétition espacée
Il peut être tentant de marteler les matériaux d'étude les plus difficiles encore et encore jusqu'à ce que vous l'obteniez. Mais vous vous en souviendrez probablement mieux si vous faites de courtes pauses entre les deux. La théorie, appelée répétition espacée, souligne que vous en apprendrez plus si vous répétez les informations à intervalles réguliers – en prenant de plus en plus de temps entre les répétitions à chaque fois – que si vous essayez de les répéter encore et encore.
Qu'est-ce que cela signifie pour vos études? Une fois que vous avez identifié les concepts les plus difficiles à retenir, essayez de les étudier pendant une minute ou deux, puis révisez un autre chapitre avant d'y revenir. Au fur et à mesure que vous commencez à améliorer votre mémoire, commencez à augmenter le temps entre les révisions – par exemple, révisez deux chapitres avant de répéter, ou prenez quelques heures de congé, puis revenez pour le répéter à nouveau. Finalement, il entrera dans votre mémoire à long terme, vous êtes donc prêt à le rappeler pour votre test.
Faire une promenade
Il n'y a rien de plus attrayant qu'une promenade relaxante à l'extérieur lorsque vous étudiez à l'intérieur - et nous vous donnons officiellement la permission d'en faire une pendant vos pauses d'étude. Non seulement un peu de temps libre dans la nature augmentera naturellement votre vigilance, mais des marches rapides régulières amélioreront votre forme aérobique. C'est une bonne chose, puisque Des études montrent qu'une mauvaise capacité aérobique affecte négativement votre mémoire. Si vous savez que vous étudierez toute la journée, commencez votre journée par une marche rapide. Vous ferez battre votre cœur et vous préparerez votre cerveau pour la journée afin d'être prêt à retenir les informations lorsque vous vous installerez pour étudier.
Changez votre espace d'étude
Vous avez peut-être occupé votre place habituelle dans la bibliothèque pendant les examens, mais vous en ferez plus pour votre mémoire si vous la mélangez de temps en temps, conseille Université Concorde. La mémoire consiste à faire des associations dans votre cerveau, et cela inclut de faire des associations avec votre environnement. En les mélangeant, vous êtes plus susceptible de pouvoir rappeler des informations dans différents contextes, comme, par exemple, dans la salle d'examen. Mélanger votre environnement pourrait signifier aller dans un café local au lieu de la bibliothèque, ou emmener vos études à l'extérieur dans le quad.
Inclure l'apprentissage visuel
L'utilisation de dessins dans votre étude aidera à améliorer votre mémoire, même si vous n'êtes pas un apprenant visuel naturel. N'oubliez pas que l'apprentissage est une question d'associations, et associer le matériel d'étude à des repères visuels crée plus d'associations dans votre esprit, ce qui peut vous aider à vous souvenir plus tard, selon recherche publié dans "The Quarterly Journal of Experimental Psychology".
Certains sujets se prêtent parfaitement aux repères visuels, comme dessiner à plusieurs reprises la forme d'une molécule organique, ou dessiner un schéma simplifié de l'hémoglobine au fur et à mesure que vous étudiez sa fonction, tandis que d'autres nécessitent plus de créativité. Aborder un problème de physique en dessinant exactement ce qui se passe - par exemple, la trajectoire d'une balle lancé par un lanceur - lorsque vous étudiez, peut vous aider à vous rappeler comment aborder un problème similaire sur le test.
Adoptez le bon bruit
La sagesse conventionnelle suggère que la paix et la tranquillité sont indispensables pour étudier efficacement, et c'est vrai, dans une certaine mesure. Mais ce n'est pas toute l'histoire. Si vous êtes le genre de personne qui a besoin d'avoir du bruit lorsque vous étudiez, un bruit ambiant régulier peut être tout aussi efficace que d'étudier en silence pour mieux s'en souvenir plus tard, une étude récente trouvé - et le bruit blanc lui-même a été lié à une meilleure mémoire. Il imite également les conditions calmes ou ambiantes que vous auriez pendant votre examen, ce qui peut vous aider à entrer dans un état d'esprit « d'étude » pendant le test et à oublier l'anxiété liée à l'examen. Ce que vous devez éviter, ce sont les bruits irréguliers - alors n'étudiez pas avec la télévision allumée en arrière-plan.
