C'est la Saint-Valentin et l'amour est dans l'air.
Enfin, du moins en théorie.
Il y a de fortes chances que si vous venez de mettre fin à une relation (et que vous êtes toujours en train de vous remettre d'une rupture), la Saint-Valentin n'est probablement pas votre jour préféré de l'année en ce moment. Et si vous n'avez vécu qu'une ou deux ruptures, le chagrin peut frapper particulièrement fort.
Et il s'avère qu'il y a une raison pour laquelle le chagrin peut être si douloureux - et ce n'est pas seulement dans votre tête. Lisez la suite pour découvrir comment le chagrin vraiment affecte votre corps, et pour quelques conseils scientifiques pour s'en remettre.
Le chagrin signifie faire face à l'amour et à la perte
Avant de discuter de ce qui se passe lorsque vous avez le cœur brisé, vous devez comprendre pourquoi l'amour se sent si bien en premier lieu. Il s'avère qu'être amoureux - ou "comme" - avec quelqu'un affecte les niveaux d'hormones dans votre cerveau. Plus précisément, il augmente les niveaux d'hormones du bien-être comme la dopamine et la sérotonine, c'est pourquoi être amoureux vous procure des sentiments chaleureux et flous.
Alors, que se passe-t-il lorsque ces sentiments disparaissent? Eh bien, ces niveaux d'hormones de bien-être baissent, ce qui entraîne une baisse de votre humeur. Plus important encore, les niveaux d'hormones liées au stress, comme le cortisol, augmentent.
Comment le cortisol affecte votre cerveau
Le cortisol est l'un des principaux facteurs qui conduisent à des sentiments de chagrin. Mais, étonnamment, il joue toujours un rôle important dans votre santé. Le cortisol aide votre cerveau (et votre corps) à gérer le stress physiologique. Il peut déclencher la réaction innée de combat ou de fuite de votre corps - la fréquence cardiaque rapide, la respiration rapide et hyper-conscience que vous ressentez lorsque vous avez peur - et une poussée de cortisol peut être exactement ce dont vous avez besoin pour échapper à un Situation dangeureuse.
Mais le cortisol peut aussi avoir des effets négatifs. Si votre corps maintient un niveau de cortisol élevé pendant trop longtemps, vous ressentirez des symptômes physiques, comme de l'anxiété et des nausées. Cela peut également provoquer des éruptions cutanées et même vous faire prendre du poids, ce qui n'est pas rare après une rupture.
En général, votre corps libère du cortisol en réponse au stress ou à la douleur. Cela vaut à la fois pour la douleur physique – disons, si vous vous êtes cassé la jambe – ainsi que pour la douleur psychologique, comme une rupture. En d'autres termes, votre corps ne traite pas toujours différemment la douleur physique et mentale, ce qui explique en partie pourquoi le chagrin fait si mal.
Votre cerveau peut mettre un certain temps à s'adapter
Ajoutant également à votre chagrin? Le fait que même si votre relation peut se terminer par une conversation, votre cerveau n'est pas toujours aussi rapide à rattraper son retard. C'est ce que les scientifiques ont découvert lorsqu'ils ont utilisé l'imagerie médicale pour examiner l'activité cérébrale après une rupture. Ils ont découvert que, même si les participants à l'étude savaient que leurs relations étaient terminées, leur cerveau réagissait toujours aux photos de leurs ex comme s'ils étaient toujours amoureux.
Cela peut conduire à des sentiments de perte prolongés. Pensez-y: lorsque votre cerveau est « trompé » pour lui faire croire que vous êtes toujours ensemble, vous pouvez avoir l'impression de perdre à nouveau votre ex lorsque vous réalisez que vous ne l'êtes pas.
Finalement, cependant, votre cerveau rattrape son retard. Au fil du temps, il ne réagira pas de la même manière lorsque vous verrez votre ex. Et, en d'autres termes, vous vous en remettrez.
Comment surmonter un chagrin d'amour plus rapidement
Soyons honnêtes: le meilleur remède contre le chagrin est le temps, et surmonter votre premier amour peut être particulièrement difficile, du moins au début. Cela dit, ces conseils peuvent aider votre cerveau à s'adapter plus rapidement, afin que vous puissiez surmonter votre chagrin plus tôt.
- Donnez de l'espace à votre ex. Il peut être trop tentant d'envoyer un texto à votre ex à la fin de la journée ou de consulter ses réseaux sociaux, surtout si vous voulez rester amis. Mais plus vite vous sortez de votre « routine relationnelle », plus vite votre cerveau s'adaptera.
- Souvenez-vous aussi des mauvais moments. Il est facile de porter des lunettes roses lorsque votre ex vous manque - après tout, vous voulez juste les récupérer. Mais rappelez-vous leurs qualités négatives et les raisons valables pour lesquelles vous avez rompu. Des études montrent que cela peut atténuer vos sentiments amoureux au fil du temps.
- Distrayez-vous. Les relations prennent du temps, ce qui signifie qu'une rupture peut laisser beaucoup de place dans votre emploi du temps. Alors remplissez-le! Passez plus de temps avec vos amis, sautez dans un Match fortnite, ou utilisez ce temps pour atteindre vos objectifs pour l'année.
Bientôt, votre chagrin s'atténuera et vous serez prêt à sortir à nouveau.
