Tu cerebro necesita interacción para aprender y crecer. Según el Instituto Franklin, la estimulación no solo mejora la función cerebral, sino que también ayuda a prevenir el deterioro cognitivo. Aunque la enfermedad puede afectar la actividad cerebral, envejecer no lo hace, siempre y cuando siga desafiándose a sí mismo.
Enciéndelo
Cambia tu rutina. Tome una ruta diferente al trabajo, pruebe una nueva receta para la cena o participe en una actividad desafiante como el baile de salón. Las nuevas actividades mantienen sus neuronas adivinando. Los estudios han demostrado que las células cerebrales estimuladas generan nuevas células.
Descúbrelo
Haga crucigramas, sudoku o problemas de palabras. No se desanime si se queda atascado en un problema. Los escáneres cerebrales han demostrado que cuando te quedas atascado en un problema, esto ayuda a que tu cerebro crezca porque tiene que esforzarse más.
Discutir, debatir, decidir
Participe en una conversación o debate, realice búsquedas más profundas en línea o intente cualquier cosa que requiera que aprenda sobre un tema y tome una decisión informada.
Manténgase activo
El ejercicio no solo libera endorfinas, que te hacen sentir bien, sino que también ayuda a mantener estables las sinapsis. John Ratey, Ph. D., profesor clínico asociado de psiquiatría, dijo a MSNBC: "El ejercicio de muchas maneras optimiza el aprendizaje de su cerebro". Tanto el ejercicio cardiovascular como el levantamiento de pesas ligero son excelentes opciones.
Aprende una nueva habilidad
Tome clases o aprenda usted mismo aprendiendo un nuevo idioma o instrumento musical. Estos pueden ser desafíos particularmente buenos a medida que envejece.
Viajar el mundo
Viaja a lugares desconocidos. Estás más relajado en casa y viajar te empuja a ser más consciente. También encontrará nuevas personas y alimentos, y aprenderá sobre culturas interesantes y su historia. Viajar también aumenta tus habilidades de supervivencia.
Amplíe su conocimiento
Asiste a una clase o conferencia sobre un tema que te interese. Inscríbete en la escuela y termina un título. Le dará una sensación de logro y estimulará su cerebro al mismo tiempo.