Controlas tu frecuencia cardíaca. Siente que aumenta su frecuencia respiratoria. Sus piernas y brazos se mueven con furia para mantener la intensidad de su ejercicio. Afortunadamente, no tiene que concentrarse en su corazón y pulmones para hacer circular la sangre rica en oxígeno para su entrenamiento; simplemente lo hacen. La comprensión de las cinco funciones de su sistema cardiovascular durante el ejercicio mejorará en última instancia su entrenamiento y lo ayudará a alcanzar sus metas mientras usa su frecuencia cardíaca a su favor.
Ritmo cardiaco
Su corazón es un componente principal de su sistema cardiovascular. Durante el ejercicio, su pulso aumenta en respuesta a las demandas de su cuerpo de más sangre llena de oxígeno. La frecuencia cardíaca se acelera para recibir la sangre llena de oxígeno de los pulmones, bombear la sangre a su lugar de trabajo. músculos, reciben la sangre sin oxígeno de los músculos y la envían de regreso a los pulmones para exhalarla.
Frecuencia respiratoria
Su frecuencia respiratoria aumenta a medida que sus pulmones responden a las demandas de más oxígeno. El oxígeno ingresa por la nariz y la boca, ingresa a los pulmones donde se mezcla con la sangre para ser transportada por todo el cuerpo. Los pulmones también eliminan el dióxido de carbono, que es un producto de desecho después de que el oxígeno se elimina de la sangre y entra en los músculos y tejidos en funcionamiento.
Sangre
La sangre también es una parte importante de su sistema cardiovascular, ya que transporta los gases respiratorios y otros nutrientes durante el ejercicio. La sangre llena de oxígeno sale del corazón y viaja a los músculos que está usando para hacer ejercicio. La sangre también transporta grasas y carbohidratos, que su cuerpo usa como combustible para sus entrenamientos. Cuando la sangre se aleja de los músculos que trabajan, se liberan productos de desecho como el dióxido de carbono y el ácido láctico.
Buques
Su corazón, pulmones y sangre no pueden hacer su trabajo a menos que tengan una forma de transportar el oxígeno y los nutrientes. Este transporte ocurre en los vasos sanguíneos, como las venas y las arterias. Durante el ejercicio, sus vasos permiten un transporte rápido y suave de sangre, especialmente si sus vasos están libres de obstrucciones como el colesterol y la grasa. Los vasos sanguíneos regulan la cantidad de sangre que llega a cada músculo y órgano en funcionamiento.
Capilares
Los capilares, vasos sanguíneos más pequeños, son el lugar donde se produce la función principal del sistema cardiovascular. Es aquí donde tienen lugar los intercambios de gases como el oxígeno y el dióxido de carbono. Los capilares pasan los gases hacia y desde los músculos, junto con los nutrientes necesarios para mantener su entrenamiento y evitar que sienta fatiga.