¿Por qué el agua no tiene calorías?

No puedes sobrevivir más de una semana sin agua. Sus músculos son 75 por ciento de agua y el agua se usa para transportar oxígeno, nutrientes y desechos hacia y desde sus células. El agua es un elemento importante en sus hábitos alimenticios saludables, pero contiene cero calorías, por lo que no contribuye al aumento de peso.

Calorías

Las calorías son unidades de energía de los alimentos. Tu cuerpo usa calorías como combustible para tus movimientos diarios. La cantidad de energía en ciertos alimentos depende de la cantidad de grasas, carbohidratos y proteínas que contiene un alimento. Un gramo de grasa equivale a nueve calorías. Un gramo de carbohidratos equivale a 4 calorías. Un gramo de proteína equivale a 4 calorías. La mayoría de los alimentos contienen una mezcla de estos tres nutrientes.

Agua

El agua no contiene grasas, carbohidratos ni proteínas, por lo que no contiene calorías. El agua es esencial para el sistema energético de su cuerpo, porque ayuda a transportar la energía de la descomposición de los alimentos a sus células, sin embargo, el agua en sí no agregará calorías a su cuerpo. Cero calorías resulta en un aumento de peso cero.

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Consumo de bebidas

El American Journal of Clinical Nutrition enumera diferentes bebidas y niveles de consumo diario recomendados. Sugieren que el agua sin calorías debe ser del 50 al 80 por ciento de su consumo diario de bebidas. Los requerimientos diarios de líquidos varían de persona a persona, así que consulte con su médico para saber cuál es la mejor cantidad para su cuerpo.

Ejercicio

El American Council on Exercise sugiere reemplazar los líquidos perdidos durante el ejercicio con estas pautas: Beba de 17 a 20 oz. de agua dos horas antes de su entrenamiento. Beba de 7 a 10 oz. durante su entrenamiento cada diez a veinte minutos. Beba de 16 a 24 oz. por cada kilo de peso perdido inmediatamente después del ejercicio. El agua no agregará calorías para reemplazar el peso perdido, simplemente reemplazará los niveles de líquidos perdidos.

Beneficios

Con cero calorías, el agua ofrece una gran cantidad de beneficios. Actúa para lubricar sus articulaciones y protege sus órganos de los golpes. El agua no contiene calorías, pero se utiliza en el transporte de calorías a las células para su uso energético.

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