He aquí por qué tiende a sentirse triste en el invierno

Seremos honestos: despertarse para la escuela por la mañana no es siempre lo primero que alguien quiere hacer, y todos anhelamos un día de descanso en la cama de vez en cuando. Pero si sus mañanas se han sentido más tortuosas últimamente, y también se siente agotado y negativo, bueno, podría ser TRISTE.

¿Qué es SAD, preguntas? Lo que representa Seasonal aeficaz Disorder. Es una forma de depresión que generalmente se activa en los meses más fríos, cuando los días son más cortos (por lo que recibe menos luz solar) y el clima, bueno, apesta un poco.

El trastorno afectivo estacional es sorprendentemente común. Puede afectar a adultos, adolescentes y niños, y afecta aproximadamente al 6 por ciento de la población. Pero esos números son más altos cuanto más al norte se llega; la tasa de TAE en New Hampshire, por ejemplo, es siete veces más alto que en Florida.

Entonces, ¿cómo puede saber si puede tener TAE y qué lo causa, de todos modos? Siga leyendo para averiguarlo.

Cómo el clima impacta su cerebro

Si alguna vez se ha sentido un poco agotado después de una semana de clima lluvioso, solo para sentir que su energía regresa el primer día soleado, sabe de primera mano que su entorno puede afectar su estado de ánimo. Hay algunas razones por las que el clima afecta cómo te sientes (después de todo, ¡no es divertido pasar tiempo afuera si está lloviendo a cántaros!) Pero uno La razón es que la exposición a la luz solar desencadena cambios químicos en su cerebro.

Específicamente, la luz solar conduce a la liberación de hormonas para sentirse bien, como la serotonina, que actúan como estimulantes naturales del estado de ánimo. Además de hacerte sentir más feliz, la serotonina también te ayuda a sentirte más concentrado y alerta, para que puedas hacer más cosas a lo largo del día.

Si no recibe suficiente luz solar, como en pleno invierno, donde probablemente esté atrapado en el interior durante la mayor parte de las horas de luz solar, sus niveles de serotonina pueden comenzar a descender. Con menos de la hormona del bienestar disponible, puede comenzar a sentirse triste. Y también es probable que se sienta cansado y desenfocado, ya que no hay tanta serotonina disponible para animarlo.

¿Cuáles son los signos del trastorno afectivo estacional?

Probablemente ya haya elegido algunos de los más importantes: sentirse menos positivo de lo habitual, sentirse triste cuando está no estoy seguro de por qué, y quiere dormir más de lo habitual, o se siente cansado incluso cuando tuvo una buena noche dormir.

Pero también hay otras señales. Puede notar que está perdiendo interés en actividades que alguna vez disfrutó, que podrían incluir actividades extracurriculares o simplemente pasar tiempo con sus amigos. Y es posible que note cambios en su apetito. Es más común sentir más hambre de lo habitual, lo que podría significar que aumenta de peso, pero también podría perder su apetito y terminan comiendo con menos frecuencia.

En casos más graves, el TAE puede poner en peligro la vida. Es posible que piense en autolesiones o suicidio, incluso si nunca antes había pensado en ellos.

Esto es lo que debe hacer si eso le suena a usted

Si bien el TAE es grave, también es extremadamente tratable. Así que habla con tus padres u otro adulto de confianza si has estado luchando y crees que el SAD podría ser la razón. No es necesario que te sientes para una conversación de corazón a corazón (¡a menos que quieras!); Solo hazles saber a tus padres que te gustaría programar una cita con tu médico familiar para hablar sobre cómo te has sentido.

A partir de ahí, su médico puede descartar otras causas (porque muchas afecciones de salud pueden causar síntomas similares al SAD) y luego establecer el mejor curso de acción. El tratamiento podría ser tan simple como la terapia de luz, esencialmente, el uso de una lámpara solar para emular los beneficios de recibir luz solar real, o podría incluir medicamentos o terapia de conversación.

Si no se siente cómodo charlando con ninguno de los adultos en su vida, considere comunicarse de forma anónima. Líneas telefónicas como Línea adolescente y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Línea directa nacional le permite abrirse sin tener que dar su nombre y puede establecer los siguientes pasos para ayudarlo a sentirse mejor.

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