Es el día de San Valentín y el amor está en el aire.
Bueno, al menos en teoría.
Lo más probable es que, si acabas de terminar una relación (y aún estás superando una ruptura), el día de San Valentín probablemente no sea tu día favorito del año en este momento. Y si solo ha pasado por una ruptura o dos, la angustia puede ser especialmente difícil.
Y resulta que hay una razón por la que la angustia puede ser tan dolorosa, y no todo está solo en tu cabeza. Sigue leyendo para descubrir cómo la angustia De Verdad afecta su cuerpo, y algunos consejos respaldados por la ciencia para superarlo.
La angustia significa lidiar con el amor y la pérdida
Antes de hablar sobre lo que sucede cuando tienes el corazón roto, debes comprender por qué el amor se siente tan bien en primer lugar. Resulta que estar enamorado (o "me gusta") de alguien afecta los niveles hormonales en tu cerebro. Específicamente, aumenta los niveles de hormonas del bienestar como la dopamina y la serotonina, por lo que estar enamorado te da sentimientos cálidos y confusos.
Entonces, ¿qué pasa cuando esos sentimientos desaparecen? Bueno, esos niveles de hormonas para sentirse bien bajan, lo que lleva a un descenso en su estado de ánimo. Más importante aún, aumentan los niveles de hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol.
Cómo afecta el cortisol a su cerebro
El cortisol es uno de los principales factores que provocan sentimientos de angustia. Pero, sorprendentemente, todavía juega un papel importante en su salud. El cortisol ayuda a su cerebro (y cuerpo) a lidiar con el estrés fisiológico. Puede desencadenar la respuesta innata de lucha o huida de su cuerpo: la frecuencia cardíaca rápida, la respiración aguda y la hiperconciencia que experimentas cuando tienes miedo, y una ráfaga de cortisol puede ser justo lo que necesitas para escapar de un situacion peligrosa.
Pero el cortisol también puede tener efectos negativos. Si su cuerpo mantiene un nivel alto de cortisol durante demasiado tiempo, experimentará síntomas físicos, como ansiedad y náuseas. También puede causar brotes e incluso hacer que aumente de peso, algo que no es infrecuente después de una ruptura.
En general, su cuerpo libera cortisol en respuesta al estrés o al dolor. Eso se aplica tanto al dolor físico, por ejemplo, si se rompió la pierna, como al dolor psicológico, como una ruptura. En otras palabras, su cuerpo no siempre procesa el dolor físico y mental de manera diferente, lo cual es parte de la razón por la cual la angustia duele tanto.
Tu cerebro puede tardar un poco en adaptarse
¿También se suma a tu angustia? El hecho de que, si bien su relación puede terminar en una conversación, su cerebro no siempre se pone al día con tanta rapidez. Esa es lo que descubrieron los científicos cuando utilizaron imágenes médicas para observar la actividad cerebral después de una ruptura. Descubrieron que, aunque los participantes del estudio sabían que sus relaciones habían terminado, su cerebro aún respondía a las imágenes de sus ex como si todavía estuvieran enamorados.
Eso puede provocar sentimientos prolongados de pérdida. Piénselo: cuando su cerebro es "engañado" para que sienta que todavía están juntos, puede sentirse como perder a su ex otra vez cuando se da cuenta de que no lo está.
Sin embargo, con el tiempo, tu cerebro se pone al día. Con el tiempo, no responderá de la misma manera cuando veas a tu ex. Y, en otras palabras, lo superarás.
Cómo superar una angustia más rápido
Seremos honestos: la mejor cura para el desamor es el tiempo, y superar tu primer amor puede ser especialmente difícil, al menos al principio. Dicho esto, estos consejos pueden ayudar a que su cerebro se adapte más rápido, para que pueda superar su angustia antes.
- Dale espacio a tu ex. Puede resultar muy tentador enviarle un mensaje de texto a tu expareja al final del día o consultar sus redes sociales, especialmente si quieres seguir siendo amigos. Pero cuanto antes se salga de su "rutina de relaciones", más pronto se adaptará su cerebro.
- Recuerda también los malos tiempos. Es fácil usar anteojos de color rosa cuando extrañas a tu ex; después de todo, solo los quieres de vuelta. Pero recuerda sus cualidades negativas y las razones válidas por las que rompiste. Los estudios muestran que esto puede amortiguar sus sentimientos de amor con el tiempo.
- Distráete. Las relaciones toman tiempo, lo que significa que una ruptura puede dejar mucho espacio vacío en su agenda. ¡Así que llénala! Pasa más tiempo con tus amigos, súbete a un Partido de Fortnite, o usa ese tiempo para alcanza tus metas para el año.
Pronto, tu angustia desaparecerá y estarás lista para tener citas nuevamente.