Μπορεί να εκπλαγείτε όταν γνωρίζετε ότι έχετε έως και 840 διαφορετικούς μυς στο σώμα σας. Έρχονται σε διαφορετικούς τύπους: καρδιακούς μύες, λείους μυς και σκελετικούς μύες. Ο καρδιακός μυς σχηματίζει το τοίχωμα της καρδιάς και ο λείος μυς βρίσκεται μέσα στα αιμοφόρα αγγεία, τη μήτρα, τα τοιχώματα του εντέρου και τους εσωτερικούς μύες του ματιού. Οι περισσότεροι από τους μυς του σώματός σας είναι σκελετικοί μύες, οι οποίοι συνδέονται με τα οστά και μερικές φορές το δέρμα, όπως οι μύες του προσώπου. Οι σκελετικοί μύες σφίγγουν για να βοηθήσουν τα άκρα και άλλα μέρη του σώματος να κινούνται.
TL; DR (Πάρα πολύ καιρό; Δεν διαβάστηκε)
Ο μυς αποτελείται από πολλές μεμονωμένες μυϊκές ίνες - μακρά, κυλινδρικά κύτταρα κατασκευασμένα από μια δέσμη μυοϊνών, νήματα διατεταγμένα σε τμήματα γνωστά ως σαρκομερή.
Δομή μυϊκών ινών
Εάν φανταστείτε τη διατομή ενός μυός, θα δείτε δέσμες ινών γνωστών ως fasciculi, οι οποίες περιβάλλονται από έναν συνδετικό ιστό που ονομάζεται περιμέσιο. Κάθε φασόλι περιέχει 10 έως 100 μυϊκές ίνες, ανάλογα με τον συγκεκριμένο μυ. Ένας μεγάλος, δυνατός μυς, όπως αυτοί εντός των τετρακέφαλων, έχει μεγάλο αριθμό ινών σε κάθε δέσμη. Ένας μικρότερος μυς, όπως εκείνοι στο χέρι σας, περιέχει πολύ λιγότερες ίνες ανά περιτύλιγμα.
Μια μυϊκή ίνα είναι ένα μόνο κύτταρο φτιαγμένο από μια δέσμη μυοϊνών, νήματα διατεταγμένα σε τμήματα γνωστά ως σαρκομερή. Λεπτά νήματα αποτελούνται από κλώνους μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται ακτίνη, η οποία περιστρέφεται γύρω από κλώνους μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται tropomyosin. Τα παχιά νήματα αποτελούνται από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται μυοσίνη.
Κάθε μεμονωμένη μυϊκή ίνα καλύπτεται σε έναν μονωτικό ινώδη συνδετικό ιστό που ονομάζεται ενδομύσιο. Οι μυϊκές ίνες κυμαίνονται από 10 έως 80 μικρόμετρα σε διάμετρο και μπορεί να έχουν μήκος έως και 35 cm.
Τύποι ινών σκελετικού μυός
Οι δύο κύριοι τύποι ινών σκελετικών μυών είναι ίνες αργής συστροφής (ST ή Τύπου Ι) και ίνες γρήγορης συστροφής (FT ή Τύπου II). Οι αργές συσπάσεις ινών συστέλλονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι αργές στην κόπωση. Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τύποι ινών fast-twitch. Ο τύπος IIa έχει μέτρια γρήγορο χρόνο συστολής και σχετικά μεγάλη αντοχή στην κόπωση. Ο τύπος IIx έχει γρήγορο χρόνο συστολής και μέτρια αντίσταση στην κόπωση και ο τύπος IIb έχει πολύ γρήγορο χρόνο συστολής αλλά ελαστικά πολύ γρήγορα.
Slow Twitch εναντίον Γρήγοροι μυς
Απαιτούνται διαφορετικοί τύποι μυϊκών ινών για την εκπλήρωση των διαφορετικών απαιτήσεων του σώματος και οι περισσότεροι μύες έχουν συνδυασμό ινών αργής και γρήγορης συστροφής. Οι ίνες αργής συστροφής μπορούν να συγκρατήσουν συσπάσεις για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ενώ οι ίνες ταχείας συστροφής δημιουργούν σύντομες, ισχυρές συστολές.
Χρησιμοποιείτε μυς αργής συστροφής σε αερόβιες δραστηριότητες που απαιτούν χαμηλό επίπεδο άσκησης για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως συνεδρίαση, περπάτημα, ποδηλασία και τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Χρησιμοποιείτε μυς γρήγορης συστροφής για αναερόβιες δραστηριότητες που απαιτούν κίνηση υψηλής δύναμης, όπως σπριντ ή άλματα.