Είναι ώρα επιστροφής στο σχολείο και αυτό σημαίνει να βγείτε από το πρόγραμμα των καλοκαιρινών σας θέσεων εργασίας (ή - χωρίς κρίση! - τις ημέρες του ύπνου σας) και να επιστρέψετε στη συνήθεια νωρίς το πρωί, ημέρες μαθημάτων και συνεδρίες μελέτης.
Εάν αντιμετωπίζετε λίγο σοκ σχολικής κουλτούρας, δεν σας κατηγορούμε. Η έναρξη σε ένα ολοκαίνουργιο καθημερινό πρόγραμμα μπορεί να χρειαστεί μερικές ημέρες για να το συνηθίσετε και ο συναγερμός που αναβοσβήνει στις 6:30 π.μ. μπορεί να αισθανθεί εντελώς επώδυνος. Αλλά αυτή είναι επίσης η καλύτερη στιγμή για να μάθετε νέες συνήθειες μελέτης που θα σας βοηθήσουν όλο το χρόνο. Δείτε πώς.
Ορίστε έξυπνους στόχους - και προετοιμάστε τον εαυτό σας για επιτυχία
Μια μικρή προετοιμασία θα σας βοηθήσει να φτάσετε στο έδαφος - ναι, αυτό σημαίνει ότι έχετε κάποια εργασία στο σπίτι πριν η ΑΣΚΗΣΗ σου.
Ξεκινήστε γράφοντας ρεαλιστικούς και μετρήσιμους στόχους. Για παράδειγμα, απλώς "κάνω την εργασία μου κάθε μέρα", καθιστά εύκολο να καθυστερήσω. «Θα κάνω μία έως τρεις ώρες εργασίας στο γραφείο μου μόλις γυρίσω σπίτι από το σχολείο» είναι πιο συγκεκριμένη και καθορίζει ακριβώς τι πρέπει να κάνετε για να πετύχετε. Επιτρέπει επίσης κάποια ευελιξία, επιτρέποντάς σας να σπουδάσετε λιγότερο κατά τη διάρκεια εύκολων εβδομάδων, αλλά εξακολουθείτε να επιτυγχάνετε τον στόχο σας.
Δημιουργήστε έναν ειδικό χώρο για να εργαστείτε και κρατήστε τον απαλλαγμένο από ακαταστασία. Και προσθέστε ένα φυτό - λίγο πράσινο σας βοηθά να παραμείνετε παραγωγικοί.
Μετάβαση στο Head-First
Ενώ η προσαρμογή στο σχολείο μπορεί να νιώθει άβολα στην αρχή, μια συνολική αναθεώρηση του καθημερινού σας προγράμματος είναι στην πραγματικότητα μια εξαιρετική βάση για τη δημιουργία νέων συνηθειών. Αυτό συμβαίνει επειδή εμείς διαμορφώστε τις συνήθειες με τη συνεργατική μάθηση - μέσω επαναλαμβανόμενων προτύπων συμπεριφοράς που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής μας.
Αυτό το μαθησιακό μοτίβο σημαίνει ότι όταν ξεκινάτε έναν νέο τρόπο ζωής - όπως, ας πούμε, επιστρέφοντας στο σχολείο - η αλλαγή της συμπεριφοράς σας είναι επίσης η καλύτερη ευκαιρία για γρήγορο σχηματισμό νέων συνηθειών. Το αποτέλεσμα είναι ακόμα πιο έντονο αν ζείτε και σε ένα νέο περιβάλλον, όπως εάν εγκαταλείπατε για σχολείο.
Τώρα είναι η ώρα να απορρίψετε όλες τις λιγότερο αποτελεσματικές σας συνήθειες μελέτης (όπως η αναβλητικότητα) για την κρύα γαλοπούλα και να ξεκινήσετε όλα τα νέα σας στόχους. Αν ο στόχος σας είναι να ολοκληρώσετε όλη την εργασία σας μόλις φτάσετε στο σπίτι από το σχολείο, για παράδειγμα, ξεκινήστε την πρώτη ημέρα - ακόμα κι αν δεν έχετε πολλή δουλειά να κάνετε. Κάνοντας τη δουλειά μετά το σχολείο μια συνήθεια τώρα, όταν δεν υπάρχουν πολλά να κάνουμε, θα διευκολύνετε τη διατήρηση της συνήθειας όταν κάνετε ταξινόμηση στα βουνά της εργασίας αργότερα.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Η συνεργατική μάθηση λειτουργεί από συνδέοντας τις συμπεριφορές σας (όπως να αναθεωρείτε τις σημειώσεις της τάξης σας κάθε εβδομάδα) στις ανταμοιβές (σαν πολύ ευκολότερη κριτική έρθει η ώρα των εξετάσεων).
Το πρόβλημα? Οι συνήθειες μελέτης μπορεί να χρειαστούν λίγη ώρα για να αποδώσουν. Μπορεί να εργάζεστε για εβδομάδες έως την πρώτη σας δοκιμή - και να περιμένετε μήνες για να δείτε πώς οι νέες σας συνήθειες επηρεάζουν τα μεσοπρόθεσμα ή την κάρτα αναφοράς σας.
Η λύση: Βρείτε στο μέλλον νέα κίνητρα για να ενισχύσετε τις συνήθειές σας. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει προϋπολογισμό σε κάποιο χρόνο παιχνιδιού μετά την ολοκλήρωση της εργασίας σας, απολαμβάνοντας το αγαπημένο σας σνακ ενώ εργάζεστε ή χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή, όπως Δάσος, αυτό θα σας ανταμείψει για κάθε μισή ώρα που ξοδεύετε στη μελέτη.
Με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλός σας θα εξαρτάται λιγότερο από τις άμεσες ανταμοιβές για την προσήλωσή σας στη συνήθεια σας - αλλά η διαμόρφωση μιας νέας συνήθειας θα μπορούσε χρειάζονται έως και 254 ημέρες. Εν τω μεταξύ, περιποιηθείτε τον εαυτό σας κάθε φορά που επιτυγχάνετε τους στόχους σας για να παραμείνετε κίνητρα.
Μόλις μειώσετε την καθημερινή σας ρουτίνα, μπορείτε να προσθέσετε αργά και άλλες καλές συνήθειες. Πριν το καταλάβετε, θα κοιτάξετε την κάρτα ρεκόρ με ευθεία As.