Είναι η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου και η αγάπη είναι στον αέρα.
Λοιπόν, τουλάχιστον στη θεωρία.
Οι πιθανότητες είναι, εάν μόλις τελειώσατε μια σχέση (και εξακολουθείτε να ξεπερνάτε τη διάλυση) Η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου πιθανώς δεν είναι η αγαπημένη σας ημέρα του χρόνου αυτή τη στιγμή. Και αν έχετε περάσει μόνο δύο ή δύο, η καρδιά μπορεί να χτυπήσει ιδιαίτερα σκληρά.
Και αποδεικνύεται, υπάρχει ένας λόγος που η καρδιά μπορεί να αισθάνεται τόσο οδυνηρή - και δεν είναι μόνο στο μυαλό σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς η θλίψη Πραγματικά επηρεάζει το σώμα σας και για ορισμένες συμβουλές που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να το ξεπεράσετε.
Το Heartbreak σημαίνει την αντιμετώπιση της αγάπης και της απώλειας
Πριν συζητήσουμε για το τι συμβαίνει όταν είσαι σπασμένος, πρέπει να καταλάβεις γιατί η αγάπη αισθάνεται τόσο καλή. Αποδεικνύεται, ερωτευμένος - ή "αρέσει" - με κάποιον επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών στον εγκέφαλό σας. Συγκεκριμένα, αυξάνει τα επίπεδα ορμόνων που αισθάνονται καλά όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, γι 'αυτό και η αγάπη σας δίνει ζεστά, ασαφή συναισθήματα.
Τι συμβαίνει λοιπόν όταν αυτά τα συναισθήματα εξαφανιστούν; Λοιπόν, αυτά τα αισθάνονται καλά επίπεδα ορμονών, γεγονός που οδηγεί σε πτώση της διάθεσής σας. Το πιο σημαντικό, τα επίπεδα των ορμονών που σχετίζονται με το στρες, όπως η κορτιζόλη, αυξάνονται.
Πώς επηρεάζει η κορτιζόλη τον εγκέφαλό σας
Η κορτιζόλη είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που οδηγούν σε συναισθήματα καρδιακού σπασίματος. Όμως, εκπληκτικά, εξακολουθεί να παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία σας. Η κορτιζόλη βοηθά τον εγκέφαλό σας (και το σώμα) να αντιμετωπίσει το φυσιολογικό στρες. Μπορεί να προκαλέσει την έμφυτη μάχη του σώματος ή την απόκριση της πτήσης - τον γρήγορο καρδιακό ρυθμό, την απότομη αναπνοή και υπερ-συνειδητοποίηση που αντιμετωπίζετε όταν φοβάστε - και μια ορμή κορτιζόλης μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να ξεφύγετε επικίνδυνη κατάσταση.
Αλλά η κορτιζόλη μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις. Εάν το σώμα σας διατηρήσει υψηλό επίπεδο κορτιζόλης για πολύ καιρό, θα αντιμετωπίσετε σωματικά συμπτώματα, όπως άγχος και ναυτία. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ξεμπλοκάρισμα και ακόμη και να σας κάνει να αυξήσετε το βάρος - ένα όχι ασυνήθιστο περιστατικό μετά από μια διάλυση.
Σε γενικές γραμμές, το σώμα σας απελευθερώνει κορτιζόλη σε απάντηση στο στρες ή τον πόνο. Αυτό ισχύει τόσο για τον σωματικό πόνο - ας πούμε, αν έσπασε το πόδι σας - όσο και για ψυχολογικό πόνο, όπως διάλυση. Με άλλα λόγια, το σώμα σας δεν επεξεργάζεται πάντα τον σωματικό και διανοητικό πόνο με διαφορετικό τρόπο, γεγονός που αποτελεί μέρος του γιατί πονάει τόσο πολύ.
Ο εγκέφαλός σας μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί
Επίσης, προσθέτετε στην καρδιά σας; Το γεγονός ότι ενώ η σχέση σας μπορεί να τελειώσει σε μια συνομιλία, ο εγκέφαλός σας δεν είναι πάντα τόσο γρήγορος για να καλύψει τη διαφορά. Αυτό είναι τι ανακάλυψαν οι επιστήμονες όταν χρησιμοποίησαν ιατρική απεικόνιση για να εξετάσουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου μετά από διάλυση. Διαπίστωσαν ότι, ενώ οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήξεραν ότι οι σχέσεις τους είχαν τελειώσει, ο εγκέφαλός τους εξακολουθούσε να ανταποκρίνεται σε εικόνες των παλιών τους σαν να ήταν ακόμα ερωτευμένοι.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένα συναισθήματα απώλειας. Σκεφτείτε το - όταν ο εγκέφαλός σας «ξεγελαστεί» ώστε να αισθάνεται ότι είστε ακόμα μαζί, μπορεί να νιώσετε σαν να χάνετε τον πρώην σας ξανά όταν συνειδητοποιείτε ότι δεν είστε.
Τελικά, όμως, ο εγκέφαλός σας πλησιάζει. Με την πάροδο του χρόνου, δεν θα ανταποκρίνεται με τον ίδιο τρόπο όταν βλέπετε τον πρώην σας. Και, με άλλα λόγια, θα το ξεπεράσετε.
Πώς να ξεπεράσετε μια ταλαιπωρία πιο γρήγορα
Θα είμαστε ειλικρινείς: η καλύτερη θεραπεία για το σπάσιμο είναι ο χρόνος και το να ξεπεράσεις την πρώτη σου αγάπη μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο, τουλάχιστον στην αρχή. Με αυτά τα λόγια, αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλό σας να προσαρμοστεί γρηγορότερα, ώστε να ξεπεράσετε την καρδιά σας νωρίτερα.
- Δώστε στον πρώην χώρο σας. Μπορεί να αισθάνεται πολύ δελεαστικό να στείλετε κείμενο στον πρώην σας στο τέλος της ημέρας ή να δείτε τα κοινωνικά μέσα τους - ειδικά αν θέλετε να μείνετε φίλοι. Όσο πιο γρήγορα βγαίνετε από τη «ρουτίνα σχέσεων», τόσο πιο γρήγορα θα προσαρμοστεί ο εγκέφαλός σας.
- Θυμηθείτε και τις κακές στιγμές. Είναι εύκολο να φοράτε γυαλιά με τριαντάφυλλο όταν λείπει ο πρώην σας - μετά από όλα, απλά τα θέλετε. Αλλά θυμηθείτε τον εαυτό σας για τις αρνητικές τους ιδιότητες και τους έγκυρους λόγους που διαλύσατε. Μελέτες δείχνουν ότι αυτό μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα αγάπης σας με την πάροδο του χρόνου.
- Αποσπάστε τον εαυτό σας. Οι σχέσεις χρειάζονται χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι η διάλυση μπορεί να αφήσει πολύ άδειο χώρο στο πρόγραμμά σας. Γεμίστε λοιπόν! Περάστε περισσότερο χρόνο με τους φίλους σας, μεταβείτε σε ένα Fortnite αγώναή χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να επιτύχετε τους στόχους σας για το έτος.
Σύντομα, η θλίψη σας θα υποχωρήσει και θα είστε έτοιμοι να γνωρίσετε ξανά.