Изчисляването на ходене в час (мили в час) е лесно, когато сте изминали определено разстояние за определен период от време. Разделете разстоянието на времето, за да получите общата си скорост. След това преобразувайте мерните единици, които използвате, в мили и часове, за да определите скоростта си в мили в час ходене.
Примери за скорост на ходене
Ако сте изминали 6 мили в продължение на два часа, ще имате обща скорост от 3 mph. Ако запазвате една и съща скорост през по-голямата част от разходката си, тогава тази скорост може да се прилага за много точки от времето на вашето пътуване. Това ви дава средна скорост за цялата ви разходка, но не и точната скорост във всеки даден момент от разходката.
По същия начин можете да използвате измервания на скоростта на ходене, за да определите колко далеч и колко дълго сте ходили. Ако вървите 3 mph в продължение на три часа, щеше да изминете 9 мили. Ако вървите 4 мили с темпо от 4 mph, ще ви отнеме един час. Проследяването на ходенето на мили в час за различни темпове ви позволява да следите напредъка си, ако се опитвате да подобрите скоростта или издръжливостта си.
Докато крачкомерът може да ви каже колко бързо се движите в даден момент, измерването на това колко сте изминали през даден период от време може да ви даде средната скорост. Можете също така да следите колко стъпки правите или колко далеч се движите в една стъпка, за да получите представа колко бързо вървите. Някои крачкомери предлагат повече функции, които ви позволяват да определите колко стъпки ще предприемете, докато вървите с различна скорост.
Разходка и здраве
Healthline доклади че средната скорост на ходене на възрастен е някъде между 3 и 4 мили в час. Това означава, че на човек му трябват 15-20 минути, за да измине една миля. 100 стъпки в минута или 3-3,5 мили в час обикновено се считат за бързо темпо.
Харвардски здравни публикации че, както каза Томас Фриден, директор на Центровете за контрол и превенция на заболяванията, ходенето е „най-близкото нещо, което трябва да сме чудно лекарство. "Лесният за изпълнение навик да ходиш може да осигури ползи за здравето на себе си и на себе си околен свят.
Измерването на физическата ви активност чрез ходене може да подобри здравето ви. Редовното ходене може да намали риска от заболявания, свързани със сърцето, както и рак и диабет. Дори само 21 минути ходене на ден може да намали риска от сърдечни заболявания с 30 процента. Като част от политиката си за "предсказуема полицейска дейност", Полицейско управление в Лос Анджелис също така предполага, че кварталите, в които хората се разхождат, също могат да забележат спад на престъпността. Ходенето също ви дава метод за запознаване с нови хора във вашата общност.
Докато ходите, разгледайте стойката, крачката и движенията си, за да сте сигурни, че упражнявате мускулите и ставите си по подходящ начин. Разходките могат да бъдат ключови за отслабването, подобряването на настроението и намаляването на депресията. В комбинация с разтягането и грижата за предотвратяване на наранявания и поддържане на мускулите и ставите здрави, ефектите от ходенето могат да бъдат от първостепенно значение.
Приложение за калкулатор на скоростта на ходене
С помощта на приложението за калкулатор на скоростта на ходене можете да разберете темпото си, като използвате времето и разстоянието. Устройство Fitbit или подобно устройство, базирано на крачкомер, може да следи докъде сте преминали ежедневието си. След това те могат да отчитат статистически данни като колко калории сте изгорили или какво е средното ви темпо.
Безплатните онлайн калкулатори също ви позволяват лесно да изчислите колко време ще ви отнеме да изминете една миля или друга дължина на разстоянието. Два такива калкулатора са изброени в раздела Ресурси.
Измерването на това колко далеч и колко бързо сте ходили през дълги периоди от време може да ви даде представа за това колко физическа активност упражнявате всеки ден. Използването на големи количества данни за това колко ходите през различни дни може да ви позволи да видите тенденциите за вашето ходене.