7 лесни съвета за преодоляване на математическата тревожност

„Не се притеснявайте от трудностите си по математика. Мога да ви уверя, че моите са все още по-големи. " - Алберт Айнщайн

Тревожността по математика е порочен кръг. Изследователи, водени от Алана Фоли от Чикагския университет, разгледаха явлението в 64 различни страни и установи, че не е изненадващо, че учениците с по-висока математическа тревожност обикновено се справят по-зле по математика тестове.

Но какво е на първо място, безпокойството или ниските резултати? Изследователите стигнаха до заключението, че това е порочен кръг: Ако се тревожите, ще се представите по-зле, което само повишава още повече тревожността ви.

Така че не се заблуждавайте, математическата тревожност е a много истински проблем за много ученици (повече, отколкото бихте си помислили!). И това е нещо, с което трябва да положите съзнателни усилия, за да се справите, ако се борите по математика. Добрата новина е, че вие мога преодолейте го. Ето как да преминете този тест, който предстои.

Едно нещо, което много хора с математическа тревожност вярват, е, че „просто не са добри в математиката“ или „нямат мозъка за това“. Истината е някак плашеща и успокояваща едновременно: всъщност никой не го прави. Няма магическа мозъчна структура, която да ви прави добри в математиката. Както повечето неща, това е въпрос на практика. И огромен брой креативни, „не математически“ хора могат и се справят отлично по математика. Ако се ангажирате и се опитате да научите, вие наистина мога да го направя.

Разбираемо е защо много хора си мислят, че не са „математически хора“. Честно казано, начинът, по който се преподава математика училището често е скучно, прекалено абстрактно и несвързано с всичко, което ще използвате (или дори искате да използвате!) в действителност живот.

Само не забравяйте, че математиката е много повече от това.

Независимо дали става въпрос за това колко редовно трябва да вкарва вашият футболен отбор, за да спечели голямата игра, или за това колко данък ще трябва да платите върху тази нова чанта, която искате. Ако сте в науката, едно от най-добрите неща, които трябва да направите, за да научите статистика, е да използвате свои собствени данни или нещо много тясно свързано с вашата сфера на интерес.

Част от всякакви безпокойството - но математическото безпокойство също - е непропорционално фокусиране върху негативите. и често напълно игнорира позитиви. Може да изглежда клиширано (и е, нека си го кажем), но съсредоточавайки се върху положителните страни нарочно е наистина ценна тактика.

Представете си, че си връщате домашното по математика от учителя и откривате, че сте получили правилно 10/15. Може да си помислите „само 10 от 15! Имах нужда от 12 за B и имам нужда от B средно, за да вляза в колеж. Никога няма да мога да направя това. " Но реалността е, че сте показали, че можете да отговорите на две трети от зададените ви математически въпроси. Ако мислите твърде много за петте бита, върху които трябва да работите, рискувате да забравите за 10 въпроси, които нокаутирате от парка.

Когато изследователите са разгледали най-добрите начини за справяне с математическата тревожност, те са открили, че емоционалната регулация е най-важният аспект. Дори хората да имат високи нива на математическа тревожност, хората, които са успели да регулират тези емоции, са отбелязали повече като хората с ниски нива на математическа тревожност.

Всъщност постигането на това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, разбира се, но една много полезна техника е (буквално) запишете как се чувствате 10 до 15 минути преди изпита. Избройте опасенията си на хартия и ги оценете възможно най-обективно. Може би някои опасения ще бъдат валидни, но несъмнено ще видите някои пукнатини в разсъжденията, когато вашият мисловен процес е пред вас черно на бяло.

Един прост съвет, за да се чувствате по-добре при изпит, е да забравите за реда, в който се пишат въпросите. Правете тези, които вие зная как да се направи, преди да се заемете с по-големи предизвикателства. Ще се уверите, че сте получили тези знаци в чантата, но по-важното е, че това ще изгради увереност за по-предизвикателните въпроси, с които се занимавате по-късно.

Един от най-добрите начини да научите математика е да се съсредоточите върху концептуалното разбиране, вместо да се притеснявате да запомните конкретна формула. Ако разбираш защо математиката работи по начина, по който работи, спецификите са много по-лесни за запомняне. Така че не бийте себе си за някакво отделно нещо, което сте се мъчили да запомните, фокусирайте се върху възможността да обясните какво прави формулата, дори ако не винаги можете да си спомните какъв символ къде отива.

Друга голяма част от математическата тревожност е социалната страна - даването на грешен отговор в клас е много по-неудобно от това да правите едно и също нещо във вашата стая. Ето защо индивидуалното обучение може наистина да помогне, дори ако това е просто приятел, който ви помага частно. Това е чудесно за практикуване и учене, без да се притеснявате дали хората ви осъждат (повярвайте ми, не са! Хората мразят математиката колкото теб). Но е особено добре, ако вашият преподавател е запален по темата.

Истинският трик, чрез всички тези отделни точки, е преместването на вашите поведение към математиката. Проблемът не е във вашата способност - почти със сигурност сте способни да го научите - идеята е, че математиката е нещо извънземно, което няма да ви бъде от полза. Харесва ви или не, математиката участва в много части на съвременния живот и най-добрият начин да се премине през нея е да започнете да му се наслаждавате, да го уважавате или поне да се наслаждавате в момента, в който най-накрая се справите с това проблем.