جسمك في: موجة حر

تشعر وكأنك تسمع "إنها واحدة ساخنة!" كل يوم؟

لست وحدك: في معظم أنحاء البلاد ، كان هذا الصيف شديد الحرارة. خذ موجة حر حطمت الرقم القياسي في جنوب كاليفورنيا التي وصلت إلى 117 درجة فهرنهايت ، أو ال تم تسجيل درجة حرارة 105F في دنفر. إنها أيضًا ظاهرة عالمية. مسبقا في هذا الشهر، تم تسجيل سجلات الحرارة في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك في كيبيك ، حيث 70 شخصا مات نتيجة لذلك.

من الواضح أن موجات حرارة الصيف تفعل أكثر من مجرد جعلك تتوق إلى مكيف الهواء - فهي أيضًا لها تأثير خطير على جسمك. ولكن كيف يمكن لموجة حرارية حقا تؤثر على صحتك؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك.

يعمل جسمك بشكل أفضل عند درجة حرارة أساسية تتراوح بين 97.7 و 99.5 درجة فهرنهايت ، ويعمل بجد للبقاء ضمن هذا النطاق - وهي عملية تسمى التنظيم الحراري.

عندما يكون الجو باردًا ، يقيد جسمك تدفق الدم إلى بشرتك لتقليل فقدان الحرارة ، وقد يؤدي إلى تقلصات العضلات عن طريق الارتعاش للمساعدة في توليد الحرارة. عندما يكون الجو حارًا ، يوسع جسمك أوعيتك الدموية لزيادة الدورة الدموية في بشرتك.

تبدأ أيضًا في التعرق. عندما يتبخر العرق ، فإنه يمتص الطاقة على شكل حرارة ، مما له تأثير تبريد بالنسبة لك. يعتبر هذا التبريد بالتبخير جزءًا من سبب شعور المراوح بالبرودة - فهي تعمل على تسريع عملية التبخير - ولماذا يمكن أن تشعر بالنسيم الدافئ بالبرودة عندما تكون قد خرجت للتو من المسبح.

ما لم تكن تعيش في مناخ جاف ، فإن humidex أو AccuWeather ® (والذي يتضمن عوامل متعددة ل تحديد درجة الحرارة في الخارج) غالبًا ما ترتفع الأرقام أعلى بكثير من درجة الحرارة الفعلية أثناء الحرارة لوح. يشعر الهواء الرطب بأنه أكثر سخونة من الهواء الجاف بسبب تأثير الرطوبة على تبخر العرق.

يمكن للهواء أن يحتفظ فقط بكمية كبيرة من الماء المتبخر في المرة الواحدة ، على غرار الطريقة التي يمكن أن يحتفظ بها المحلول بكمية معينة من المذاب فقط قبل أن يصبح مشبع. مقياس تشبع الهواء يسمى الرطوبة النسبية. في الرطوبة النسبية المنخفضة - على سبيل المثال ، الرطوبة النسبية البالغة 10 في المائة التي قد تواجهها في لاس فيجاس - يمكن أن يتبخر عرقك بسهولة ، وتعمل أنظمة تبريد الجسم بكفاءة.

توجه إلى منطقة ذات رطوبة نسبية عالية - مثل نسبة الرطوبة البالغة 65 بالمائة أو أعلى التي قد تجدها في موجة الحر في مدينة نيويورك - ولا يمكن أن يتبخر عرقك أيضًا وستظل تشعر أيضًا دافئ. عند نقطة معينة ، مع درجات حرارة ورطوبة عالية للغاية ، يصبح من المستحيل التهدئة بالتعرق على الإطلاق.

يعمل جسمك بجد للحفاظ على انخفاض درجة الحرارة الأساسية ، ولكن إذا كانت الحرارة والرطوبة أكثر من اللازم ، فقد يتسبب ذلك في حدوث مشكلات. لا تعمل إنزيمات الخلايا بشكل جيد مع ارتفاع درجة الحرارة. في شديد في الحالات ، تكون خلاياك غير قادرة على العمل بشكل صحيح ، مما قد يهدد الحياة.

قبل ذلك بفترة طويلة ، على الرغم من ذلك ، ستبدأ في الشعور بالخمول ، أو تصاب بالصداع أو تقلصات العضلات - كل علامات الإنهاك الحراري، وفقا لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها. إذا ظهرت لديك هذه الأعراض ، فاتخذ خطوات لمساعدة نظام التبريد التبخيري بجسمك. استرخِ أمام مروحة ، وارتدِ ملابس مبللة بالرطوبة بالماء البارد لمزيد من التبريد بالتبخير ، واشرب الماء لتعويض السوائل المفقودة عن طريق العرق.

إذا تُركت بمفردها ، يمكن أن يصبح الإنهاك الحراري أكثر خطورة. قد يشعر الشخص المصاب بإجهاد شديد بسبب الحرارة أو بضربة شمس بالارتباك ، أو يبدأ في التقيؤ ، أو يشعر بسباق قلبه أو حتى يبدأ بفقدان الوعي. إذا حدث ذلك ، فاتصل برقم 911.

إذا كنت تشعر بالتوتر ، فلا تخف: إذا بقيت رطبًا وتجنب الكثير من النشاط في أكثر ساعات اليوم حرارة ، فإن فرص إصابتك بضربة الشمس تكون ضئيلة. لكن تحقق من الأصدقاء وأفراد الأسرة الأكثر تعرضًا للخطر - مثل كبار السن ، أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ، أو أولئك الذين لديهم المزيد من الدهون في الجسم أو العضلات - لمساعدتهم على البقاء في أمان.

أما كيف تقضي وقتك عندما يكون الجو شديد الحرارة؟ نوصي بقضاء بعض الوقت الممتع أمام المروحة للعمل من خلال قائمة القراءة الصيفية ، حتى يكون لك مطلق الحرية في الخروج عند انتهاء موجة الحر.