Ви коли-небудь помічали, як чийсь позитив та ентузіазм заразні? Або як чужий біль чи страх змушують вас також відчувати себе засмученими?
Це співпереживання на роботі.
Емпатія не тільки формує ваші стосунки з оточуючими, це важлива частина нашої еволюційної історії. Люди завжди були соціальними тваринами, і навіть деякі з наших найдавніших предків - як австралопітеки, спільний предок людей і мавп, що жили 2 мільйони років тому - визначені соціальні структури. Емпатія допомагає нам об’єднуватися в суспільства, і, можливо, еволюціонувала разом із спільне виховання дітей щоб допомогти нам вижити як вид.
Але як саме емпатія “вкладається” в нашу поведінку через еволюцію, і що відбувається у вашому мозку, коли ви співчуваєте? Читайте далі, щоб дізнатись.
Неврологія емпатії
Наша здатність до емпатії вбудована в наш мозок, частково завдяки спеціальним клітинам головного мозку дзеркальні нейрони. Дзеркальні нейрони спрацьовують як під час виконання дії і коли ви бачите, як хтось інший це виконує (хоча останнє трапляється і в меншому масштабі). Вони допомагають вам “відчути” те, що переживає хтось інший на якомусь рівні, навіть якщо ви цього не переживаєте самі.
Вчені також простежили здатність співпереживати певні частини нашого мозку. Як і скронево-тім’яне з’єднання, область збоку від мозку, яка бере участь у роздумах про них навколо вас, і нижня лобова звивина, область в передній частині вашого мозку, яка задіяна абстрактно мислення.
Міцні зв’язки між цими двома ділянками мозку допомагають вам підібрати емоційні та соціальні сигнали, а потім «перевести» їх у розуміння того, що думає відчувати інша людина. Починаючи приблизно з 4 років, ці регіони (і зв’язки між ними) починають дозрівати і формують ваше почуття співпереживання та спосіб спілкування з оточуючими.
Ваші обставини впливають на вашу здатність до співчуття
Незважаючи на те, що емпатія може бути важко введена у ваш мозок, не всі відчувають емпатію однаково. Зриви в одна область мозку (права надмарганинна звивина, яка знаходиться в тім’яній частці у верхній і задній частині мозку) може змусити вас частіше проектує свої емоції на інших - тож замість того, щоб сприймати те, що вони відчувають, ви думаєте, що вони відчувають що ти відчувати. Це, природно, ускладнює співпереживання, оскільки ви насправді не спостерігаєте за намірами чи почуттями інших.
Ваші матеріальні обставини можуть також змінити ваше почуття емпатії. Коли дослідники дивився на відмінності в емпатії у людей різних соціально-економічних класів вони виявили, що багатші люди, як правило, менш емпатичні. Та інші вчені виявили що основні упередження, такі як негативне ставлення до раси, статі чи релігії, можуть сформувати спосіб поширення емпатії на різні групи.
Отже, як можна посилити почуття співчуття?
Найпростіший спосіб працювати через упередженість і бути співчутливим до більшої кількості людей - це також досить весело - просто встановіть для цього важливу зустріч та спілкування з більшою кількістю людей. показують дослідження що, коли ви пізнаєте людей з різним досвідом та досвідом, ви, природно, почнете почуватися більш співчутливими до широкого кола людей.
Отримайте максимум від кожного зібрання, посміхаючись - ви запускатимете "щасливі" моторні нейрони для себе та оточуючих - і присутні. Іншими словами, не перевіряючи сповіщення на телефоні, ви хочете зосередитись на конвої.
Тож не соромтесь, привітайтеся. Ви розширите свої сили та потенційно заведете нового друга - безпрограшний варіант!