Proteinlerin ve nükleik asitlerin parçalanması azot içeren atıkları serbest bırakır. Vücut bu bileşikleri birikmeden önce ortadan kaldırmalıdır. Atıkları kan dolaşımından filtrelemek boşaltım sisteminin işidir. Vücudunuz, çevresindeki değişikliklere yanıt olarak atılımı düzenler.
Özellikleri
Boşaltım sistemi üre ve fazla tuz gibi atıkları yakalar ve vücuttan atar. Bu süreçte kandaki tuz ve sıvı seviyesinde hayati bir dengenin korunmasına yardımcı olur. Beyninizin hipotalamus adı verilen bir kısmı, idrar söktürücü hormon (ADH) üreterek atılımı düzenler. böbrekler tarafından kandan uzaklaştırılan su miktarını azaltmak ve böylece böbreklerin oranını azaltmak için hareket eder. boşaltım.
Etkileri
Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz sıcaklığını düşürmeye çalışırken terlemeye başlayabilirsiniz. Terleme, az miktarda üre ile birlikte vücudunuzdaki su ve tuzları uzaklaştırır. Kan dolaşımınızdaki sodyum seviyesi düştükçe ADH salgısı da düşer ve böbrekleriniz daha seyreltik idrar üretir.
Önemi
Egzersiz yapmaya devam ettikçe vücudunuz daha fazla su kaybeder. Belli bir noktadan sonra hipotalamus, suyu mümkün olduğunca korumak için hipofiz bezinden ADH salınımını artırmaya başlar. ADH seviyeleri yükseldikçe, böbrekler daha konsantre idrar üretir ve böylece kan dolaşımındaki sodyum seviyesinin daha da düşmesine neden olur.
Potansiyel
Aşırı durumlarda, bir sporcu susuz kalabilir veya kandaki sodyum seviyesinin düşmesi hiponatremi adı verilen bir duruma neden olabilir. Maratonlar gibi zorlu etkinliklerde yarışan dayanıklılık sporcuları, yarış sırasında kaybettiklerini yerine koymak için yeterli sıvı tüketmelerini sağlamalıdır.